炎熱夏季，適當的鍛煉，不僅能改善機體調節功能，增強對酷熱氣候的耐受能力，而且對預防疾病也大有好處。但是夏季老人的鍛煉應選擇運動量小的項目，如散步、輕體操、太極拳等。而且鍛煉時要避開高溫，「冬練三九，夏練三伏」，很顯然不適於老人。
在高溫環境中鍛煉，人體只能夠靠大量出汗來散熱。出汗過多，血液濃度增高，血液粘度也隨之升高，電解質特別是鉀便會隨汗液流失。而人到老年後或多或少會出現血管彈性下降，血粘度增加，如果此時不注意補充水分和鉀，極易誘發心律失常、冠心病、急性心肌梗塞和腦血栓形成。
此外，在高溫條件下，人體還常通過神經調節，使得體表皮膚血管擴張、血流加速，以加快體表散熱速度。這無疑會使心搏出量加大，加重心臟負擔，心肌耗氧量也因此增加，然而由於體表皮膚血管擴張，體內血液重新分布，如腹腔內血管收縮，反過來又減少心肌供血、供氧，因此大大地加重了心臟的負荷，可誘發冠心病發作或猝死。
高溫天氣的另兩個氣候特徵，低氣壓和高濕度也對促發上述意外起到推波助瀾的作用。氣壓低時，氧分壓也低，動脈血中的氧含量不足，導致組織缺氧，而心肌、大腦組織對缺氧非常敏感，這可能會引起心臟和大腦血管反射性痙攣，造成心肌缺血或腦缺血，誘發心肌梗塞和缺血性腦中風。而在濕度高的環境下，人的出汗受到抑制，體內產熱更多，極可能導致中暑，其嚴重後果是心、肺、腎、腦等重要臟器功能衰竭，最終可能引起死亡。
老年人在夏季鍛煉要選擇天氣較為涼爽的清晨和傍晚，鍛煉前要喝些水，出汗多的時候還要吃些水果或者喝些果汁以補充鉀，運動時隨身帶些急救藥品。如果出現頭暈、心慌、胸悶或肢體麻木等症狀，則要停止鍛煉並及時上醫院就診。
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港台明星流行中藥養生
明星藝人個子也有自己的養生小貼士。
古巨基坦言心臟不好，喝中藥養生茶
古巨基，這位今年香港人氣最旺的歌手一直以工作敬業出名，「入行14年，今年是我工作最忙的一年，也是最累的一年。」古巨基透露今年年初入院檢查，發現心臟一根血管異常，雖無大礙但醫生叮囑必須休息，只是面臨事業的高潮古巨基如何放手休息？
對於每天只睡3小時的古巨基來說，體力透支是難免，但演出時莫名的心臟不適更令人擔心。由於此前有過片場暈倒的病史，古巨基去醫院做了一個徹底的檢查，發現一根血管嵌入心臟，隨著心臟跳動血管受到壓迫而引起不適。醫生告誡不能熬夜、不能喝黑咖啡、不能劇烈運動。「我怎麼可能做到？」古巨基無奈地說：「我是一個追求完美的人，工作上一定要做到最好。」古巨基說他的保健醫生建議他喝中藥養生茶，目前他每天都堅持喝，感覺效果不錯。
郭晉安，中藥養生是行家
「後生世仔」郭晉安深明藝人工作壓力大，生活規律顛倒，不好好保養好易「殘」的道理，所以閒時都會煲兩劑清清腸胃。對於中國中草藥始祖「神農氏」和中藥養生，安仔也是侃侃而談。
無線新劇《情牽百子櫃》令演員們或自願或非自願地對中藥加深了認識，不過原來郭晉安早就有吃中藥的習慣，很多年青年信賴的西藥，他反而很少吃。「其實亞洲人的體質，吃中藥是比較適合的，西藥沒錯是快見效，但同時藥性亦會比較『散』，所以如果有時間，我都會寧願吃中藥，而且看中醫也比較便宜呀，哈哈！」他認為，中藥是年代很久遠的中國文化，能夠存在到今天，一定有它的價值。
芸芸藥材中，安仔偏愛冬蟲夏草。「平常我會吃中藥清理腸胃，因為我們這行工作無定時，定時『清理』一下自己會好一點。不過我就比較喜歡冬蟲夏草，因為冬蟲夏草對安定神經很有效，可以使人容易入睡，對於我們藝人生活壓力大是很有用的，我有機會也會介紹給朋友吃，不過就比較難求。不然就是吃杞子，因為杞子對眼睛也是很有幫助的，長時間工作也不會『眼澀』，放幾粒當茶衝來喝非常方便，一點都不麻煩。」安仔娓娓道來，倒也對中藥有點認識。他笑言，中藥茶有自己買來喝的，也有自己買藥材自己煲。「還是直接買來喝的方便，自己沒時間去煲，現在有種中藥養生的袋泡茶就很好。」
張學良大笑養生法
我國著名愛國將領、民族英雄張學良將軍享年101歲，他在常人難以忍受的半個多世紀的囚禁生涯中，歷盡磨難而精神始終不垮，身心始終健康，精力始終旺盛。張學良的養生經多種多樣，唯獨他的大笑養生令人永記難忘。
張學良習慣於每日清晨6點起床去登山，在登山的過程中，摸索出一套「大笑養生法」，具體做法如下：
1。練習前喝杯溫水來滋潤口腔、喉嚨。
2。吐出全身濁氣後，再吸入新鮮空氣，同時不斷放鬆身體。
3。稍微提肛，對群山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之後，放鬆一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣哈哈大笑，笑聲要從丹田裡發出來，不斷地笑，笑到沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺。
4。放鬆片刻，自然呼吸幾分鐘。
5。再開始大笑，從腳底開始經過兩腳的關節、兩腿、臀部，到達兩手、胸部、頭頂，想像著全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑。
6。笑過之後，放鬆整個身體，緩慢呼吸，再喝一杯溫水。
清晨山中的空氣非常新鮮，富含負離子，大笑是一種深呼吸，呼吸到了自然界的精華，對身體是很有益的。
「大笑養生法」，具體做法為：
1、練習之前，先喝一杯溫水潤潤口腔和喉嚨；
2、吐出體內的濁氣，吐到不能再吐為止；
3、再吸入新鮮的空氣，在吸氣的同時，身體漸漸放鬆；
4、肛門微提，發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出來，笑三次之後，放鬆一會兒，讓整個身心恢復寧靜；
5、重新吸氣，提肛，不斷地笑，笑到沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺；
6、放鬆片刻，自然呼吸幾分鐘；
7、再開始大笑。這次大笑從腳底開始，依次經過兩腳的關節、兩腿、臀部，到過兩手、胸部、頭頂，要想像著身體每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑。
8、笑完後。放鬆整個身體，緩慢地呼吸，再喝一杯溫水。
但也要注意，笑有益於健康，但在做到喜而有度，笑而不狂。《黃帝內經》裡說，「喜傷心，怒傷肝」，故笑要有度。一個人如果喜怒無常，玩樂無度，也會生病的。有些情況下還不宜大笑，如患有高血壓、心臟病、腦血栓等病人及術後的患者均不宜大笑。
晏濟元：清心寡欲禁菸酒
晏老一生禁菸酒，以咖啡代茶，不熬夜，睡前浴足。「要靜中有動，隨動而靜；寫字畫畫,就是練氣功。」晏老推崇清心寡欲。
秋乏纏繞辦公室白領 立秋如何養陰潤燥
8月7日即將迎來二十四節氣中的立秋節氣。立秋節氣到來，天氣就由熱轉涼，但秋老虎依然肆虐，太陽依然毒辣，辦公室的你更是深受「春困秋乏夏打盹」的影響，立秋時節更要注意養生保健。