雖然成年男性每天會有成百上千萬個精子生成，但這些「小蝌蚪」的健康卻很容易受到外部因素干擾。精子需要75天才能生長成熟，一旦受到傷害就會影響男性生育力。以下危害精子健康的8個因素，準備做爸爸的男性一定要注意。
1、泡澡。睪丸需要比身體其他部位溫度低才能正常工作，高溫會影響精子的數量和活性。有專家認為，當睪丸溫度超過36.67攝氏度時，精子生成就會中止，而精子受到的負面影響會持續數月。研究顯示，在按摩浴缸或熱水浴池中泡澡30分鐘，會短暫減少精子生成數量。
2、高燒。研究表明，男性發高燒後，精子濃度降低35%。
3、筆記本電腦。筆記本電腦運行時，內部最高溫度可達70多攝氏度，長時間將筆記本電腦放在雙腿上工作，會讓陰囊溫度升高近3攝氏度，可能導致精子數量減少。
4、緊身內褲。內褲越緊，越不利於精子生成。當陰囊被緊緊包裹在狹窄空間裡，缺乏空氣流通，溫度升高，有礙精子生成。
5、靜脈曲張。精索靜脈曲張會導致睪丸局部溫度升高，血管活性物質增加，從而影響睪丸生精功能。
6、手機。研究發現，每天使用手機超過4小時的男性，精子數量明顯下降，活性及形態也明顯變差。
7、肥胖。世界衛生組織的一項研究發現，與體重正常的人相比，肥胖男性的睪丸功能下降，且精子數量明顯減少。
8、聚會。聚會免不了大量吸菸和喝酒，會損害生殖功能和性功能。酗酒會影響精子質量、阻礙精子生成，吸菸會損害精子的遊動性，甚至損害精子DNA，還會增大勃起障礙風險。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
不良習慣引發頸椎病 3步法擺脫「頸」箍咒
頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。
肩頸疼痛不一定是頸椎病
很多在電腦前工作久了的人都會發現自己的右肩頸出現酸痛的症狀，懷疑是否得了頸椎病。其實，肩頸疼痛不一定是換了頸椎病。首先，頸椎病是由於頸椎發生蛻變，從而刺激或者壓迫脊髓、血管、神經所引起的一系列症狀。而肩頸酸痛有時是因為肌肉勞損、筋膜炎、肩周炎、纖維質炎以及枕大神經痛引起的。
容易肩頸疼痛的人群有：需要長期伏案工作的編輯、文秘、辦公室職員、長期使用電腦的人、司機、財會人員、醫師、企業家等等。而除了這些容易得「肩頸職業病」的人，其他的年輕人由於不良的生活習慣，也會罹患頸椎病。
不良生活習慣引發頸椎病
壞習慣1：空調溫度過低，頸部受涼
年輕人追求刺激，在空調房裡玩電腦或做其他事時經常把空調溫度開得很低。當冷氣正對後背或頸部強吹時，就會引發頸部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致頸肩部酸痛，頭頸活動受限制。
壞習慣2：睡姿不正確，脖子受累
睡眠時間太少，長期熬夜、睡覺姿勢不當，枕頭（高低軟硬）不適合等都會對頸椎有所影響。
3步法讓白領擺脫「頸」箍咒
第一步：適時休息
適當增加工間休息，利用休息和活動時間增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
第二步：正確姿勢
伏案工作時，一定要注意坐姿，養成良好的坐姿習慣並適時改變頭部豎立形態，這樣才能有效避免頸椎病的發病率；枕頭合適與否對防治頸椎病很重要，原則上對枕頭的要求如下：仰臥者枕高一拳、側臥者枕高一拳半（約10厘米左右）；枕芯以木棉和蕎麥皮為好，適當裝填保持一定的硬度和彈性。通過枕頭的幫助，形成正常椎位，以減輕頸部的負擔。
第三步：改變不良生活習慣
對已患有頸椎病的患者，頸椎的再次傷害無疑雪上加霜，因此在平時的生活中要防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎。另外，睡覺習慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會加重頸椎病；生活中要注意頸椎保暖，不要讓頸椎直接處於電扇、涼水、空調等低溫條件下，溫差高是導致頸椎病的重要誘因。
頸椎病的治療最重要的一點就是持之以恆，按照以上的四招，白領們不用再害怕頸椎病的侵擾了，擺脫「頸」箍咒後，一身輕鬆。
運動後乳酸堆積導致肌肉酸痛 負離子能有效改善
近年來許多人開始去健身房運動，以跑步和器械運動為主。可能長時間不鍛煉，很多人運動後肌肉酸痛感比較明顯。其實運動後的肌肉酸痛是乳酸在作怪，那麼今天我們就來聊聊運動過後乳酸堆積的解決方法。
一般來說如果身體的能量代謝能正常進行，乳酸就不會產生堆積，它將被血液帶至肝臟，進一步分解為水和二氧化碳，產生熱量。相反，如果運動過於劇烈或持久，或者身體分解乳酸所必需的維生素和礦物質不足，那麼體內的乳酸來不及被處理，造成乳酸的堆積。乳酸過多將使呈弱鹼性的體液呈酸性，影響細胞順利吸收營養和氧氣，削弱細胞的正常功能。堆積乳酸的肌肉會發生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結果造成肌肉酸痛、發冷、頭痛、頭重感等。
1、有氧運動
上面說過了乳酸的主要形成是因為，運動中缺少氧氣的參與，持續的有氧運動會增加肌肉組織的供氧，增加代謝速度從而使乳酸代謝儘快掉。因為在有氧運動的條件下，乳酸會重新參與有氧代謝，這個原理有點類似火燃燒時會產生一氧化碳和二氧化碳，二氧化碳就是消耗完全的代謝物，而一氧化碳則是未消耗完全的代謝物，同時它也可以燃燒供能，如果說人體是一車燃燒的煤炭的話，一氧化碳就是乳酸。
2、整理、拉伸運動
拉伸和整理運動是消除疲勞，促進體力恢復的一種良好方法。劇烈運動後進行整理活動，可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水平，有利於償還運動時所欠的氧債。整理活動使肌肉放鬆，可避免由於局部循環障礙而影響代謝過程。整理活動應包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。運動後做伸展練習可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液循環，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲勞，對預防運動損傷發生 也有良好作用。
3、按摩與熱水澡
洗熱水澡會加速血液循環的道理是人際皆知的，通過熱水的刺激，可以加速體內血液的循環，從而減少肌肉的疲勞，幫助乳酸排泄，而按摩可以通過外力的作用使僵硬的肌肉放鬆，變軟，從而加速乳酸代謝。
4、水與維生素B族
大量喝水保持體液充足，加速乳酸分解。而維生素B族則對維持肌肉的活性起著重要的作用，特別是維生素B5（泛酸），是脂肪和糖類轉變成能量時不可缺少的物質，同時也是幫助機體恢復疲勞的重要營養素，豐富的泛酸可以幫助乳酸加速分解代謝。
5、補充負離子有效改善肌肉酸痛
負離子能夠中和乳酸，促進血液循環，使乳酸等疲勞物質不能積存在體內，並具有抑制體內不斷產生的活性氧的效果，因此，能夠迅速處理疲勞物質和毒素。對於改善肌肉酸痛有非常好的效果。
補充負離子首選還原離子發生器，堀口昇品牌的還原離子發生器是由世界負離子第一人，離子醫學創始人堀口昇醫學博士的名字命名的還原離子醫學品牌，擁有全球獨創的負離子醫療專利技術「離子變換器」，可產生等同自然界的負離子（還原離子），是真正從醫學臨床上研究負離子，具有充分的科學依據並獲得世界公認的醫學品牌。
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高血壓是怎麼形成的？ 負離子幫助預防高血壓
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