早晨起床後洗個熱水澡，可以振奮精神；晚上臨睡前洗個熱水澡，可以安然而臥。特別在炎熱的夏季里，人體每天要排出大量的汗水，洗個熱水澡可以除去全身的污垢，頓感全身涼爽而輕鬆，並可加快血液循環，促進新陳代謝，消除人體疲勞。但是，洗熱水澡也有講究，一般說來，飯前飯後不要洗熱水澡，因為這時洗澡，肝臟和腸胃的血液就會集中到身體的表面，從而抑制胃酸的分泌，影響食物的消化和人體對食物的吸收。
不少人喜歡在熱水池中泡著洗， 這樣不如淋浴為好。因為水池裡特別是大家共用的水池裡的污物會使女性的尿道感染。有的人習慣於在以50℃以上的熱水池中將自己滿身燙得通紅，還有的人洗澡時愛在身上一遍遍地打肥皂，用毛巾使勁地將皮膚擦得發紅。這種種洗法都不利於人體健康。因為水溫過高會使人中暑；打肥皂過多，會改變皮膚的酸性環境；用毛巾適當地擦擦是可以的，但得太狠會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，從而會降低皮膚的抵抗能力，甚至會造成皮膚疾病。
另外，熱水洗澡還會使血管收縮，心跳加快。因此，老人、幼兒、高血壓和心臟病病人不宜多用，而應用溫水洗。
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夏季如何午休才科學
夏季白天相對較長，晚上又常常悶熱使人難以入眠，人們經常睡眠不足。有句俗語證實了這個情況，「春困秋乏夏打盹」，所以，人們經常會採用午休的方式來緩解睡眠不足。
研究表明，有效的午休可以改善大腦代謝，使得上午勞累的腦神經獲得更充分的新鮮血液和養料，這也就是為什麼午休後大家會覺得很輕鬆；此外，規律的午休可以降低「心絞痛」、「腦梗塞」的發病率。然而對於中老年人來說，只有適當的午休方式才能夠增加下午的精力、更好地預防心腦血管疾病的發生。
那麼，怎樣的午休才算得上科學呢？
第一，午休時間並不是越長越好。不少人都覺得，中午時間很短，睡覺不解乏，或者困了也強撐過去，或者一覺就一下午，起床以後沒多長時間就該吃晚飯了。這樣沒有規律的午休極易導致人體的「生物鐘」紊亂，最突出的表現就是夜間的睡眠質量大打折扣。更加可怕的是，那些原本就有「高血脂、高血黏」的亞健康人群，無規律的長時間午睡增加了「中風」的機會。這是因為睡眠時人體內血液的流速相對較慢，血液中過高的血小板和纖維就更容易堆積到不光滑的血管壁上，形成了血栓，引起大腦血管狹窄或者堵塞，就是老百姓常說的「中風」。實際上，只要中午臥床休息二十分鐘至半小時，就可以達到舒緩身體、養護大腦的目的了。
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第二，老年人午飯後不宜馬上臥床。中午進餐後，胃腸蠕動加快並且分泌大量消化液，這使得人體內大量血液集中到消化系統，再加上經過整個上午的消耗，很多人馬上就睏倦了。但是如果馬上躺在床上，就會影響消化道功能，尤其是在濕度大的天氣，更加容易引起消化不良。正確的做法是飯後靜坐十分鐘，然後再臥床休息。
第三，夏季溫度高，出汗較多，使得人體血液較為黏稠，營養成分流失，形成了午休時易發生疾病的先決因素。我們可以採取一些有效的方法改善這種情況，比如平時多注意及時飲水、補充微量元素等，還可以在睡前喝杯水。
此外，由天津中新藥業第六中藥廠生產的舒腦欣滴丸等中成藥，可以起到提高睡眠質量、保護大腦血管的功效，可以作為"枕邊藥"提高午休的效果。舒腦欣滴丸是由川芎、當歸這兩種補血活血的中草藥經過高科技藥研技術提取而成。
其中的有效成分川芎嗪可以有效抑制血小板聚集，促進血液循環並預防動脈硬化。而丁基苯肽等可以直接營養大腦細胞，改善大腦血管微循環，從而改善大腦疲勞狀態。當歸多糖等還能夠提高人體的免疫力，防止神經細胞退化，延緩記憶力的衰退。即使中午不能休息的上班族和學生，服用舒腦欣滴丸後，下午因疲倦而呵欠連連、注意力不能集中的現象也能夠得以改善，使工作和學習的效率大大提高。
美研究發現吸菸會惡化多發性硬化症
吸菸對人體造成的眾多危害已為人所知。美國科研人員在最新一項研究中發現，吸菸還會導致多發性硬化症惡化。
多發性硬化症是一種免疫系統錯誤攻擊自身機體的自體免疫疾病，根據病損部位不同，多發性硬化症可引起人體多種功能障礙。
美國波士頓醫學院的研究人員在7月刊的《神經病學文獻》發表報告說，他們對1465名多發性硬化症患者進行了調查。被調查者平均年齡42歲，患病平均時間為9.4年。他們當中的257人現在仍然吸菸，428人曾經吸菸但後來戒菸，780人從不吸菸。
調查開始時，吸菸患者的多發性硬化症病情就已經比其他2組人嚴重。隨後，研究人員平均每隔３年進行一次回訪，以確定被調查者多發性硬化症的發展情況。結果發現，與其他２組人相比，吸菸患者的多發性硬化症的病情出現惡化的概率最高。
研究人員由此得出結論，吸菸會加劇多發性硬化症的病情。
聽音樂可以改善心臟健康
夏季健身需防公共健身器械傳染疾病
隨著全民健身運動的開展，很多公園、廣場和居民小區里都設置了被稱為「全民健身路徑」的公共健身器械。對此，內蒙古自治區赤峰市復康醫院院長、主治醫師王平提醒，夏季鍛煉別忘了衛生，要防止通過健身器械傳染疾病。王平說，由於安裝在露天環境內，大多數健身器械缺乏定期清洗和消毒，另外這些健身器械每天要與許許多多的人打交道，大量的細菌和微生物都可能通過人體皮膚沾染在健身器械的表面。特別是在夏季，有些鍛煉者常用出汗的雙手抓握健身器，有人甚至會在健身之前往手心裡吐一口唾液以增大摩擦力，這些習慣都有可能把健身器變成病菌停留、傳播的中間渠道。王平說，夏季天氣炎熱，病菌比其他季節更活躍，急性結膜炎、細菌性痢疾和皮膚病也更容易傳播。所以健身者可隨身帶幾張濕紙巾，在使用公共健身器械之前，先將健身器的扶手等部位擦拭一遍，健身之後再擦擦手和胳膊，每次健身之後要仔細洗手，洗手之前不要直接用手擦眼睛、嘴或吃東西。