中老年人體質虛弱，免疫力下降，容易引起很多疾病。中醫治病非常重視扶助人體的正氣，幫助人們增強抗病能力，以減少疾病的發生，使人延年益壽，也就是治未病。臨床證實，流感、鼻炎、咳嗽、過敏性皮炎、哮喘、消化性潰瘍等疾病的發生都與免疫力下降有關。由於免疫力下降早期症狀並不明顯，很難被人們察覺，一旦身體出現明顯疾病，則是免疫力低下的表現，此時會給疾病的治療和患者康復帶來很大困難。
人體免疫力除隨年齡增長而出現下降外，不良生活習慣也會傷害人的免疫力。
睡眠不足
中老年人每天睡眠低於7小時，可使體內的淋巴細胞數量明顯減少，肝臟解毒功能減弱，抗病能力下降。
生氣焦慮
抑鬱等不良情緒會導致有害激素增多，也不利於免疫細胞的成熟。
吸菸喝酒
菸酒可削弱機體殺滅病毒的能力，使免疫力降低。
此外，運動不足也可導致免疫力下降。
人體免疫力與中醫所說的正氣相同，中醫應用扶正祛邪的方法，對增強免疫力預防治療疾病有良效。
氣血兩虛，心悸、失眠、乏力、口瘡，可用益氣養血方法，口服補心丹等中成藥。
肝陰虛，兩脅脹疼、易怒、消化不良，可應用疏肝養陰方法，口服舒肝丸、調胃丸等。
肺氣虛，胸悶、咳嗽、氣短、易感冒，應用補肺氣方法，口服補肺飲、清肺丸等。
腎虛，腰膝酸軟，四肢喜暖怕涼，小便頻數，應用補腎壯陽法，可口服地黃丸、靈芝丸。
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睡前刷牙洗臉泡泡腳 四招提高免疫力
人體免疫力是預防疾病的第一道防線，免疫力強了，做到百病不侵也不在話下。現在人人都是工作學習繁忙、生活壓力大，運動的少了，營養又過度飽和，免疫力就慢慢的不行了，每次總是逃不脫流感的襲擊，那工作繁忙的上班族，又該如何輕鬆提高免疫力呢？
【多吃果蔬少吃肥肉】
1、每餐保證3種顏色果蔬。
顏色鮮艷的果蔬富含類胡蘿蔔素、抗氧化劑、維生素A和C，有助增強免疫細胞功能。每天最好吃5~9種顏色的果蔬，每餐至少3種顏色。
2、少吃肥肉。
高脂肪飲食會降低免疫系統功能，建議每天脂肪攝入量控制在食物總熱量的25%—30%。其中以單不飽和脂肪酸（橄欖油等）和多不飽和脂肪酸（葵花籽油、玉米油等）為主，限制飽和脂肪酸（黃油、肥肉等）和反式脂肪酸（含氫化油的食品）。
3、多喝酸奶。
堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
4、多飲開水。
記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。另外經常喝茶，每天喝點葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。
【睡前做好三件事】
睡眠充足者體內白血球細胞（能殺滅細菌）明顯多於疲勞人群。
專家建議：每晚應保證7~9小時的睡眠。臥室涼爽、安靜和黑暗是保證快速入睡的三要素。睡前3小時不要喝咖啡和酒，避免劇烈運動。
1、刷刷牙洗洗臉
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。看完電視電腦後，要記得洗洗臉。因為電視和電腦都是有輻射的，長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
2、喝杯加蜜牛奶
根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
3、用熱水泡泡腳
中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。
所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，能夠起到很好的效果。
【保持樂觀的情緒】
現在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會使人體產生一種抑制因子，這種抑制因子會直接影響到免疫細胞的正常工作，所以人們要學會調節情緒，在輕鬆快樂中工作和學習，利用這種樂觀情緒提高免疫力。
1、撫摸寵物。
輕撫寵物18分鐘可使體內球蛋白A（有助抗擊病菌）水平明顯升高。寵物給人帶來的愉快情緒，還可促進大腦釋放具有增強免疫力作用的化學物質。
2、靜下心畫畫。
長期的壓力會抑制免疫細胞。要想徹底放鬆身心，不妨定期靜下心來練習瑜伽、畫畫，或做一些填字遊戲。
3、沒事兒唱首歌。
唱歌有利於改善心情，提高體內抗體水平。美國威拉姆特大學的一項研究也發現，如果人們在演奏打擊樂的同時跟著哼唱，抗體水平更高。
【適量運動】
研究表明，運動不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力，運動也不一定要做一些特別劇烈的活動，例如爬樓梯、餐後散步也是不錯的。
適度運動能使生病幾率降低一半，建議每天快走、騎自行車或游泳45分鐘，每周5次。需要提醒的是，馬拉松等持續時間長、強度大的運動反而傷害免疫力。
免疫力低下的表現:疲勞感冒腸胃痛等4類症狀
不必要把免疫球蛋白之類的免疫增強劑作為護身法寶，健康的人沒必要注射。免疫力與多方面因素有聯繫，包括人的情緒、營養狀況、身體鍛煉等。那麼，免疫力低下的表現是什麼呢？
1、經常感到疲勞：工作經常提不起勁，稍做一點事就感到疲勞，去醫院檢查也沒發現什麼器質性病變，休息一段時間後精力又緩解，經常這樣反覆。
2、感冒不斷：天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能康復。
3、容易感染：身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，健康人很快就會好，而免疫力差的要拖許久。
4、腸胃嬌氣：在外面餐館吃了些普通家常菜，其他的人安然無恙，而抗體差的卻上吐下瀉。
免疫力低下容易亞健康 該如何提高免疫力
亞健康是「自感不爽，檢查無病」、介於健康與疾病之間的一種動態變化的中間狀態。亞健康的表現多種多樣，如記憶力減退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現的亞健康，最主要、最本質的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠離亞健康。如何提高自身免疫力呢?
日常提高免疫的食物:晨起一杯涼開水增強免疫力
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。日常生活吃什麼可以提高免疫力呢?提高免疫力的食物有哪些呢?