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女性缺水 荷爾蒙「低落」
冬天天氣寒冷乾燥，皮膚乾燥、嘴唇開裂、口乾舌燥，這表明身體各個部位有不同程度的缺水現象，這時候就需要及時補水，特別是女性，除了臉部皮膚的保濕外，體內補水更為重要。有關研究指出，喝水有利於產生一種5—羥色氨物質，讓荷爾蒙快樂起來。
心情不好多喝水
眾所周知，對女性影響最大的就是荷爾蒙，它幾乎存在於我們身體的每個部位，大腦、腸胃、腎臟、肝臟以及生殖器官等。因此，一個人的精神狀態與荷爾蒙分泌不無關係。當我們生氣、難過的時候，體內會分泌腎上腺素，當我們憂鬱難舒的時候，有一種被稱為褪黑激素的荷爾蒙分泌也會使人昏昏欲睡，在這種情況下會讓女性思維大亂，有時候甚至還會產生想哭的情緒。
那麼，該如何擺脫這種狀況呢？專家指出，腎上腺素可以通過喝水、運動等方式排出體外。有些人情緒低落的時候不吃不喝，這樣不利於腎上腺素和褪黑激素等低落情緒的釋放，冬季長期處於室內乾燥環境的女性，更應多喝水幫助趕走低落情緒，這樣工作上來也會事半功倍。
多喝水不易長皺紋
由於長時間水分攝入不足，冬季的皮膚容易乾燥甚至掉皮，妨礙正常的細胞生長，甚至提早出現起皺的現象。因此，適量喝水是皮膚最天然的滋養品，你一天的工作行程表裡面，一定不可缺少喝水這個流程，以保證皮膚表面的自然排汗系統正常運作。
家庭醫生在線專稿，如需轉載請註明出處。
孩子成績不佳別忽略心理疏導
小東是初一學生。他從小學三年級開始學習就很努力很用功，但成績老是上不去。背英語單詞一個小時也背不下來，語文課今天學的生字和詞語明天就忘記，數學成績也不理想。小東很努力，每天做作業要做到晚上十一二點。他很苦惱，老是問爸媽，為啥我這麼努力，成績還這麼差？
心理分析：
小東平時學習很努力、很用功，但學習成績不理想。這種情況其原因一般來說有兩種可能。
一是小東在學習方面存在一定的學習障礙。
學習障礙是指智力正常的中小學生，在聽、說、讀、寫、推理或數學能力的獲得和運用上出現明顯的困難和障礙，學業成績與付出的努力或潛在能力之間存在顯著差異，學習成績差。
學習障礙有以下一些特徵：1.認知能力落後。認知是兒童學習活動的前提與保證。它是大腦對客觀事物特徵與聯繫的反映，包括感覺、知覺、注意、想像、記憶、思維等認知能力，判斷、比較、概括、推理、概念形成、問題解決、決策等認知過程。如注意力落後，就會出現注意指向性差、注意穩定性與持久度不夠等。2.學習環節上有障礙。如閱讀障礙，書寫困難，數字困難等。
二是學習方法不科學、不對頭。
解決辦法：
小東如果是屬於第一種情況，則必須送到專業機構如醫院或心理諮詢中心去治療。
因為造成學習障礙的原因是孩子的大腦神經控制功能發展落後，從而導致認知能力落後和學業困難。這些問題早在嬰幼兒時期就已存在，不過由於對生活學習還沒有產生直接的影響而被家長所忽視。這些根本性的問題不解決，光靠孩子的努力、用功是沒有用的，即使請家教補課也作用不大。發現孩子有學習障礙後，家長要及時將孩子送到專業機構採用科學有效的方法進行訓練。訓練的方法通常有行為輔導法和遊戲輔導法。
小東如果是屬於第二種情況，則要好辦些。關鍵是小東自己要有決心提高成績，樹立「成績差只是暫時的」的信念，這是根本的內在動力；二是要有恆心和耐力，不要三分鐘熱度，「滴水穿石」絕不是一時之功；三要有明確的學習目的和正確的學習態度，養成良好的學習習慣，如課前預習的習慣，課堂認真聽講的習慣，積極動腦筋思維的習慣，課後及時複習和反思的習慣，及時完成作業的習慣等等；四是要善於改善學習方法，要找到適合自己的學習方法，這樣就像勇士手中有了銳利的武器一樣；確定一個競爭對手或確定一個名次，作為追趕的目標，逐步靠近，不要想著一下子提高到第一名；五是循序漸進，一步一個腳印，踏踏實實、持之以恆。這樣孩子的成績肯定能趕上去的。 (資深心理諮詢師 章月娥)
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