要想頭髮好,黑色食物少不了

  黑豆

  又名烏豆,味甘性平,入脾經、腎經。傳統中醫學認為,黑豆有助於抗衰老,具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質,所含雌激素,有益於延緩衰老,養顏美容。黑豆還能有益於治療水腫,且活血解毒。藥理研究結果顯示,黑豆能養陰補氣,是強壯滋補的食品。

  吃法多樣,適於燉食、熬粥,或製作豆漿,以及磨成豆泥製作點心等。

  黑豆汁可用於緩解及治療食物及藥物中毒

 

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  黑木耳

  黑木耳是極好的防癌食品,由於其纖維素含量極高,能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質,預防心腦血管疾病,並且稀釋大腸中的致癌物質,有助於預防大腸癌。黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感,有助於控制體重,保持體形。常食有益於去除面部色斑,養顏美容。

  適於炒、燉、涮、製作涼菜等多種烹飪方式。

  烹飪前應長時間泡發,並多清洗幾次以去除雜質。

 

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  黑米

  從漢代到清末,被稱為「貢米」,是大米家族中身價最高的品種。

  研究發現,黑米中含18種胺基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2,營養價值極高,具有滋陰補腎、健脾暖肝,明目活血的功效。長期食用黑米,可以促進睡眠,還可治療頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾及腰腿酸軟等症。現代醫學認為,黑米對補血、止痛、治療內外傷均有一定功效。產婦多吃黑米食品,身體可早日恢復;跌打、骨折者多吃黑米食品或將黑米搗爛外敷,可加快治癒,且輔助治療風濕關節炎。

  適合熬粥,也可用於製作點心、湯圓、粽子、麵包等。

  用冷水淘米,不要揉搓,且泡米水要與米同煮,以充分保存其營養成分。

 

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  黑芝麻

  《本草綱目》稱,服用黑芝麻一年身面光澤,兩年白髮返黑,三年齒落更生。中醫學認為,黑芝麻能益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容,是極佳的美容食品。黑芝麻含有大量豐富的營養成分,其中的鐵和維生素E是預防貧血、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。在烏髮養顏方面的功效,更是有口皆碑,因為黑芝麻還有補肝腎、潤五臟的作用,可用於治療肝腎精血不足所致的鬚髮早白、脫髮以及皮燥發枯、腸燥便秘等症。常吃黑芝麻可以幫助預防和治療膽結石,且有健腦益智、延年益壽的作用。

  適於炒食、熬成糊,或做餡製成甜品類。

  不可過多食用,每天不可超過一大匙,否則反而易導致脫髮。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

為何秋季易掉發?秋季防掉發全攻略

    

     為什麼秋天最愛掉頭髮?

  秋季是一年裡脫髮最多的季節,這是因為紫外線和乾燥的緣故。一般而言,人的皮脂腺分泌夏天比較旺盛,所以毛髮比較滋潤,而秋天頭皮容易乾燥,毛髮容易變脆、乾枯、折斷,如果人體缺少維生素等營養的足量攝入,很容易發生脫髮現象。

  我們的頭髮中含有大約15%的水分,但如果低於10%,就會立刻呈現出種種乾燥的現象--靜電,髮絲飄落,發端分叉。尤其是在這個乾冷的秋天。

  秀髮和肌膚一樣,需要防曬,更需要補水、滋養。到季節交替的時候就更是這樣,尤其是在秋冬這樣乾燥的時節。事實上,平時的吹風整燙、紫外線的照射、季節的變換、空調,甚至是房間中的燈光,都會使水分流失,造成對秀髮的傷害。因此,如果你是長時間待在空調房的上班族、喜歡染燙頭髮的愛美族、頭髮容易毛燥受損者,或是經常「漂」在日頭風雨之下,都更需要給秀髮多一點的水分滋養與保護。

 

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  秋季防脫髮攻略:

    正如樹葉在秋季凋零,頭髮在這個季節也更容易脫落。這是一個自然的生理現象。在這個季節更要做好「全面的頭髮保養工作」:從外部的按摩護理到內部的飲食調理,只有足夠的重視才能讓頭髮的根部更穩健枝葉更茂盛。以下文章為您推薦3個秋季養發護髮的辦法,不妨參考一下。

  外塗

  啤酒防頭髮乾枯凋落:對於頭髮來說,啤酒依然是種「液體麵包」,不僅可以保護頭髮防止乾枯,還能夠促進頭髮的生長。可以在洗頭之後,用適量啤酒均勻塗抹在頭髮上,按摩10分鐘,用清水沖洗乾淨。你能明顯感覺到頭髮更為光亮了。

  生薑枸杞防掉發:生薑和枸杞都可以刺激毛髮的生長。將生薑和枸杞煮水,塗抹在頭髮上,並讓頭髮自然風乾,1小時之後洗淨,每晚持續塗抹,1個月左右可以起到明顯的防掉發的效果。

  蜜蛋油改善頭髮稀疏:1茶匙蜂蜜,1個生雞蛋黃,1茶匙蓖麻油,與兩茶匙洗髮水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻,塗抹在頭皮上,適量按摩,1小時之後清水洗淨。堅持1個月左右,頭髮稀疏的狀況可以有效改善。

 

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  內調

  要養護頭髮需多吃含膽鹼的食物:如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等,多吃含豐富維生素B的食物:如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果,多吃含脂肪酸的食物:如魚類。此外,有一些食療的方法還可以增加頭髮的營養。

  花生衣紅棗湯:將花生米用溫水浸泡之後取下「花生衣」,在加入數顆紅棗,用小火煮半小時,再加入紅糖。可以作為早餐或者夜宵,堅持食用一段時間,可以有效改善頭髮乾枯易落的狀況。

  黑芝麻枸杞粥:用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米,熬粥,有很好的補腎益氣的功效,非常適合秋季頭髮脫落明顯的人。

  何首烏冰糖粥:用50克何首烏煎成濃汁,在加入大米和冰糖、黑豆,煮成一鍋粥,堅持每天早晨食用,可以起到不錯的防脫的作用。

 

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  按摩

  百會穴:頭頂是脫髮最嚴重的地方,可以用拇指指腹按摩頭頂百會穴,局部改善血液循環,增加對頭髮的營養供應。(百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處)。

  四神聰:用拇指的指腹在穴位上點按,以左右前後的順序進行,增加血液循環。(在百會前、後、左、右各開1寸處)。

  風府穴:以拇指指端沿順時針點揉旋轉5次,感覺到酸脹、不感痛即可。(該穴在後髮際正中往上1寸處)

  太陽穴:用中指指端在兩側太陽穴輕點。

  在穴位按摩結束之後,還可以繼續叩擊頭部,當頭皮出現了微紅即可,每日睡覺之前堅持穴位按摩和頭部叩擊的結合,可以有效促進頭髮的生長。

 

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  預防脫髮生活小妙招:

  如果再注意以下幾點,會讓你更好地消除脫髮帶來的煩惱。

  1.不用尼龍梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產生靜電,會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭髮光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環。

  2.勤洗髮。洗頭的間隔最好是2-5天。洗髮的同時需邊搓邊按摩,既能保持頭皮清潔,又能使頭皮活血。

  3.不用脫脂性強或鹼性洗髮劑。這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強,易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑,或根據自己的發質選用。

  4.戒菸。吸菸會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭髮的發育生長。

  5.節制飲酒。白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣,引起脫髮。即使是啤酒,葡萄酒也應適量,每周至少應讓肝臟「休息」兩日,(即停止飲酒)。

  6.消除精神壓抑感。精神狀態不穩定,每天焦慮不安會導致脫髮,壓抑的程度越深,脫髮的速度也越快。對女性來說,生活忙碌而又保持適當的運動量,頭髮會光彩烏黑,充滿生命力。男性相反,生活越是緊張,工作越忙碌,脫髮的機會越高。因此,經常進行深呼吸,散步,做松馳體操等,可消除當天的精神疲勞。6.消除精神壓抑感。精神狀態不穩定,每天焦慮不安會導致脫髮,壓抑的程度越深,脫髮的速度也越快。對女性來說,生活忙碌而又保持適當的運動量,頭髮會光彩烏黑,充滿生命力。男性相反,生活越是緊張,工作越忙碌,脫髮的機會越高。因此,經常進行深呼吸,散步,做松馳體操等,可消除當天的精神疲勞。

脫髮誘因大全 勤洗頭可減少秋季脫髮

    脫髮是秋天的一個嚴重的問題,一直困擾這我們,下面看看脫髮的誘因,還有怎麼去防止脫髮吧!

    脫髮誘因

  1.節食過猛

  倫敦內分泌學專家蕾娜·戴維森博士表示,過分節食減肥(特別是低碳水化合物飲食)會造成葡萄糖缺乏,進而導致脫髮。

  2.缺鐵

  戴維森博士表示,在絕經前婦女中,缺鐵是脫髮頭號原因。富鐵食物包括:紅肉、蛋黃、綠葉蔬菜等。補充維生素C也有助於鐵的吸收。

  3.避孕藥

  口服避孕藥含有合成孕激素,有一些有益頭髮,但有一些也會導致脫髮,所以長期服用避孕藥要遵循醫囑,謹慎對待。另外,絕經期雌激素減少也會導致女性謝頂。

  4.濕疹

  皮膚科專家格倫·里奧斯表示,有些濕疹會導致脫髮。但經過治療之後,頭髮可再生。

  5.藥物

  英國皮膚病專家馬修·哈里斯博士表示,16%的異常脫髮是因為服用痤瘡藥物所致。另外,β阻斷劑、血液稀釋劑抗凝劑、抗抑鬱藥物和非甾體類抗炎藥物與脫髮關係密切。

  6.甲狀腺疾病

  戴維森博士稱,甲狀腺問題會導致頭發生長周期紊亂,甲亢和甲減都會導致頭髮稀疏。有甲狀腺家族病史的女性和剛生過孩子的女性更容易發生脫髮。甲狀腺疾病得到控制後,脫髮問題會隨之消失。

  7.多囊卵巢綜合徵

  戴維森博士表示,多囊卵巢綜合徵是造成女性脫髮的第二大原因。該病會導致女性體內雄激素過多,體毛增多,但頭髮更少。服用降低雄激素的避孕藥有助於控制此類脫髮。

  8.肥胖

  英國飲食協會專家蓋諾·布賽爾表示,肥胖會增加代謝綜合徵(尤其是2型糖尿病先兆)危險,導致胰島素水平超常。而胰島素水平過高會導致女性體內雄激素增加,增加脫髮幾率。

  9.壓力大

  壓力大會導致休止期脫髮。即導致頭髮過早進入休止期而脫落。長期壓力大也會造成免疫系統超負荷工作,導致白細胞攻擊發囊,還會導致斑禿。

  10.編辮子

  美國皮膚病一項新研究發現,經常編辮子會使患頭髮及頭皮疾病的危險大大增加。

  美國亨利福特醫院皮膚病學專家黛安娜·傑克遜·理查茲博士表示,皮膚科醫生在疾病診斷過程中,應該關注患者經常編辮子與頭皮疾病之間的關聯性。研究人員表示,頭發生長緩慢、不經常洗頭髮等因素都會增加頭皮疾病危險。新研究發現,經常用吹風機高溫吹頭髮、燙髮、捲髮、扎馬尾等髮型以及頭髮扎得過緊,使頭皮拉力增加都會導致脫髮(禿頭症)危險增加。

  為了降低罹患頭皮疾病危險,理查茲博士特別推薦以下預防措施:

  1)每周使用滋養洗髮液和護髮素洗頭髮。

  2)儘量控制使用吹風機高溫檔吹頭髮或高溫燙髮的頻率,每周不超過1次。

  3)梳辮子的人至少應每兩周洗一次。

  4)辮子不要扎得過緊,辮子髮型不宜超過3個月。

  5)噴完定型劑後,使用寬齒梳梳頭,頭髮更順暢。

  如何解決脫髮:勤洗頭可減少秋季脫髮

    專家表示,在一年四季中,3、4月份以及7、8、9月都容易受到季節的影響,脫髮會比較多,如果每天脫髮量在50-100根,並不用過度擔心,這屬於正常的新陳代謝;如果超過了這個量,就需要引起重視了。

  專家指出,「洗得越多,脫得越多」的想法也是錯誤的,脫髮是因為髮根的脆弱,和洗髮並沒有直接關係,脫髮量不會因為洗髮的次數而增加。反而,如果不經常洗髮頭,頭皮上以油脂為食物的馬拉瑟菌(引發髮根「脆弱」、提早進入脫離期以及影響毛髮濃密度的重要原因)就有了更好的繁殖環境,脫髮問題反而會更嚴重。范教授表示,要抑制馬拉瑟菌的生長,除了每天洗頭一次、保持頭部清潔以外,還可以使用有針對性的洗髮水加以抑制。

  對於一些脫髮問題已經比較嚴重又希望補救的人,千萬不能被「毛囊再生」這類的廣告和宣傳所忽悠,人頭皮上的毛囊在出生時就已經確定,且只會減少不會增加,目前的技術還不可能再生和克隆毛囊。

5種洗頭方式讓你變地中海

關於女性洗頭,坊間流傳著種種「禁忌」。有人說多洗好,有人說少洗好。現在的洗髮用品也是越來越複雜。究竟女性的頭髮是否就如此「脆弱」?來聽聽專家怎樣說。

剖析脫髮八個原因 節食竟然也致脫

人們每天梳頭時,都要掉一些頭髮,這是新陳代謝現象,平均每天掉幾十根頭髮是正常的。早春和秋末季節,女性由於荷爾蒙的分泌,生理狀況不易保持平衡,有時一天掉百把根頭髮也不必擔心。但若不是這些情況,脫髮遠遠大於此數,就應引起重視了。