秋季總犯困，那就睡個夠
秋乏是人體在調整和儲備的一個過程，那麼保持充足的睡眠就變得更加重要。秋後，大家更應該注意個人作息時間，最好在晚上10點入睡，保障晚上11點到清晨6點這段人體休息的最佳時間。經過高質量、充足的睡眠之後，人們第二天會感到神清氣爽，不易犯困。
如果這種方式對你的作用不大，那麼可以嘗試在中午的時候眯一會。吃過午飯利用午休時間小睡10~30分鐘，也對緩解困頓非常有效。值得注意的是，很多人早早上床睡覺，而在第二天早上又賴床起，這種方式不僅不能解決問題，反而還會讓身體更加睏倦和疲憊。所以，保持8小時睡眠就夠了，其餘時間用來做運動吧。
多眨眼睛多曬太陽解秋乏
人們眼睛在疲憊的狀態下人就容易跟著感到睏倦，因為秋天本就天氣乾燥，整日看書或者對著電腦屏幕的人們，眼睛更易感到酸澀無力。多眨眼可以幫助快速緩解眼睛的疲勞，並且應每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物，堅持至少20秒，也可讓眼睛得到充分的休息。
此外，出去走走也可以提高人們的精氣神。這是由於太陽可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌。此外，戶外的新鮮空氣中含氧量提高，能夠提高大腦活躍度從而解除睏倦額。秋高氣爽正是到戶外運動的好時機，不但強健機體、振作精神、克服秋困還能幫身體完成入冬前的自然恢復。
秋乏吃什麼好
1、多吃蔬菜、水果。秋季是水果最豐富的季節，而且，很多白顏色的水果對於秋季養肺都非常的有幫助，比如鴨梨，蓮藕、白葡萄等，苦瓜也是秋季降燥的好食物，雖然味苦，但是可以清火。
2、多吃鹼性類的食物。容易疲勞的人大都是酸性體質，因此，多補充一些鹼性食物可以改善酸性體質，鹼性食物一般是根莖類的作物，比如馬鈴薯、紅薯、山藥等，此外可以多吃西紅柿、茄子，這些都有助於改善秋乏。
3、多吃含蛋白質豐富的食物。蛋白質充足，人才會精力充沛，而且，可以抑制脂肪細胞的增加，所以，建議多喝豆漿，可以多吃八寶粥，因為八寶粥的蛋白質含量和品種都比較均衡。
4、不宜吃的過多。吃的多久容易肥胖，肥胖的人就容易疲勞，因此，要控制食慾，且不可因為喜歡而吃的過多，增加身體的負擔，導致乏力。
5、不易吃太油膩的食物。秋天本來就容易上火，如果再吃的過於油膩，會加重熱燥，而且，油膩的食物很難消化，更嚴重的因為脂肪攝入過量，身體代謝不掉，導致血中血脂升高，容易出現心腦血管疾病。
6、不宜過量攝入含有色氨酸的食物。色氨酸是蛋白質的一種，也是必需胺基酸，它促進大腦分泌血清素，血清素有抑制大腦思維的活動，所以，如果吃過多，就會導致乏力。所以，建議大家少吃以下幾種食物：香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉鬆、油豆腐等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
9種可以幫你提神解乏的食物
1、紫菜
紫菜富含維生素、蛋白質和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決「夏打盹」的麻煩，而且具有「一食多補」的作用。中醫普遍認為，食用紫菜有清熱利尿、補腎養心、降血壓的功效。但由於紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應慎食或少食。
2、黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。
3、醋
高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過，醋中的醋酸，能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝，幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進食慾的好方法。而且，醋還養胃，胃不好，有慢性、萎縮性胃炎的人，適量吃醋會得到有效緩解。
4、姜
在犯困的時候可以吃生薑，生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
5、牛奶
喝牛奶可以補充身體的營養，如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助於血液循環。牛奶富含的鈣質有益於神經系統的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。
6、豆製品
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
7、橘子
吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
8、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
9、毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補充體力。經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補充鐵元素，預防貧血非常好的食物來源。
夏天犯困吃什麼？除了多吃以上食物外，日常要保持良好的生活習慣，早睡早起、適當午睡、少吃油膩食物，對於夏季犯困的人有幫助。
春季三種食物最解春困
春筍：春天是春筍嘗鮮的好時節。春筍被推為，春天的菜王」。春筍味清淡而鮮嫩，營養豐富，含量較高的是纖維素。不僅是佳蔬還是良藥，中醫臨床研究發現，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、消食脹等功效。
但是，並非人人都能消受。其含有難溶性草酸鈣，尿道、腎對於胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素。
韭菜：春天人體肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能。韭菜的根和莖貯存了大量養分。此時的韭菜，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。
山藥：春天是各種病菌、微生物繁殖、復甦的季節，流感、流腦等各種傳染病很容易流行，山藥具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用，及時「消滅」入侵體內的細菌、病毒，讓流感等傳染性疾病「繞道而行」。因此反覆感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。
溫馨提醒，很多人都面臨著春困的困擾，對於上班族來說，可以在工作時候泡一杯養生茶提神，多看看植物，工作之餘多做做運動。
夏天犯困吃什麼？
夏天流汗過多和犯困也有一定的關係，不過這種情況主要是發生在惡劣的高溫作業的情況下，人體大量排汗，丟失了一定數量的鉀元素，造成電解質紊亂，人體的正常運行受到影響，使人感到倦怠無力。
教你四妙招擊敗瞌睡蟲
解困第一招：夜間睡眠充足，中午小憩一會。根究人的生物鐘，人最好在晚上11點之前進入夢鄉，中午也要利用半個小時左右的時間睡一小覺，這樣才能保證一下午的大腦活動。