還在為拜拜肉，麒麟臂煩惱嗎？今天小編就教你如何輕鬆做做按摩來瘦掉多餘的肉肉，趕緊一起來學一下吧。
按摩動作一、
要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓臂部瘦下來。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養。 動作一：坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外側以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊，兩邊各刺激3-5次。
按摩動作二、
用左手抓住右臂外側，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放鬆的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3-5次。
按摩動作三、
將左手的拇指貼於右手肘的內側，輕輕按壓約10秒。然後換另一隻手。右手肘內側淋巴豐富，輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。
按摩動作四、
取一條乾燥柔軟的毛巾放在肩口，經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去，再由手掌通過胳膊內側，往腋下擦拭上去。
按摩動作五、
加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度。
按摩動作六、
保持手臂彎曲，另一隻手握住肘關節，手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。
按摩動作七、
保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。
按摩動作八、
1、手臂伸直，抓住瓶子上部，先在瓶子裡裝滿水做準備，圓形瓶身的適度拍打效果GOOD！
2、開始敲打手臂，控制力度，敲打手臂整體，左右各30秒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏日流感來襲 12小習慣決定抵抗力
夏天來了，流感也跟著來了，在忽冷忽熱的、忽晴忽雨的天氣下最容易生病。在夏天裡做好身體保養工作，就可以預防很多疾病。同樣，如果你在夏天養成良好的生活習慣，也可以大大提高你在冬天的「抗病力」，下面小編就介紹給大家夏天都要養成什麼好習慣來增強自身的免疫力吧。
1、吃點辣
很多人都有吃泰式、越式料理的經驗，這些國家居民的飲食習慣偏向於辛辣，一吃下肚就直冒汗，怕吃辣的人，吃不到幾口就要猛喝水，才不會被辣暈頭。
但是讓人不解的是，明明這些東南亞國家地處熱帶氣候環境，每天氣候熱呼呼地，汗像雨流，為何還要吃得這麼辣來折磨自己呢？
因為在食物中添加一些辛香調味料，流汗的時候，同時也會有散熱的功能，達到平衡體溫的作用，反而不會覺得這麼熱，同時會讓體內血循更好。
因此，在夏天時，我們也可以學習他們的飲食習慣，血循好，讓身體保持在溫暖狀態，冬天也就能抗寒。
要提醒的是，血循不好不僅僅是天冷的時候，手腳會冰冷僵硬、酸麻，更可怕的是會導致腦中風。
大腦是全身上下耗氧量最高的器官，如果血循不好，腦中的血流量變少，氧氣的供給量也就跟著少，於是血管就開始老化，血流也會變得混濁，愈來愈嚴重時，腦細胞就會壞死，最後造成腦中風。
2、戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
3、高質量的睡眠
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力，有助於秋季養生。
4、樂觀的情緒
現在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會使人體產生一種抑制因子，這種抑制因子會直接影響到免疫細胞的正常工作，所以人們要學會調節情緒，在輕鬆快樂中工作和學習，利用這種樂觀情緒提高免疫力。
5、適量運動
研究表明，運動不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力，運動也不一定要做一些特別劇烈的活動，例如爬樓梯、餐後散步也是不錯的。
6、多補充維生素和礦物質
維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補充人體所需的維生素和礦物質。
7、學會利用益生菌
益生菌是一類微生態製劑，對提高免疫力效果還不錯呢，例如常見的腸道雙歧桿菌可刺激身體內的淋巴細胞分裂增殖，產生多種抗體，加強人體免疫力，同時還可消除各種外來的致病微生物。
8、維持體溫在36.5度以上
研究表明，體溫下降1度，免疫力就會下降30%，特別秋冬，感冒的人很多，正式因為溫度下降，人體變冷，從而引起各種異常病症，所以，維持正常的體溫是秋季養生的重要前提。
9、保證營養均衡
增強身體的免疫力，最重要的莫過於吃得健康，很多人吃東西，只考慮好不好吃、吃不吃的飽，卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理？專家這裡提醒大家，每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化，不要固定的吃一些書屋，早晨營養偏廢。
10、少吃冰
夏天好熱！除非躲在冷氣房裡，否則真覺得整個人快要燒起來了，吃冰是澆熄熱火的快速方法，尤其滿街各式各樣精緻好吃的冰品，真是叫人難以抗拒！
但吃冰得到的是一時快感，對身體一點幫助都沒有，口渴時建議飲用涼品或是常溫的飲品就好，然後再稍作休息，就不會覺得這麼熱，才能避免冰品對身體的刺激。
11、冷氣不直接吹身體
常聽老一輩的人說，電扇、冷氣不要對著身體直接吹，這是為什麼呢？
炎熱的夏天，氣溫經常不受控制地飆高，讓人不得不藉由電扇、冷氣等消暑設備來滅火，和吃冰可以急速降溫的道理一樣，但如果這道冷風直接吹到身體，恐怕頭痛就會找上門，有些病患甚至連吃止痛藥，都止不住這磨人的疼痛感。
冷風直接吹身體會頭痛，是因為表皮血循的下降，連帶肌肩頸部位的肌肉變得緊繃，然後會產生頭痛，並不一定是對著頭吹才會頭痛。
若是在夜間，頸部暴露在被子外面，加上冷氣呼呼地吹送，也會因為血循不良的關係，頸部肌肉收縮，而導致落枕。
因此，夏天也要做好肩頸部的保暖，才不會把頭痛的毛病養大。
12、多喝水
冬天因為汗流得少，少有口渴的感覺，所以也常常會「忘記」要喝水，很多人有時候一天可能喝不到500cc。，尿量也就跟著少，或是冬天穿著厚重的衣物，一想到要上廁所就懶懶地，乾脆少喝一點水。
因為這些種種因素，很難藉由排尿，把細菌沖離泌尿道系統，再加上習慣憋尿，把尿液長時間積存在膀胱內，最後就引起泌尿道發炎。
但是夏天就不一樣了，夏天無厚重衣物的困擾，喝水也是一種享受，補充水分的涼快感，所以應該好好把握住這個季節「多喝水、不憋尿」，來保護泌尿系統的健康。
生活處處能瘦身 告訴你意想不到瘦身時機
想游泳減肥卻找不到游泳池？想跑步健身卻愁沒有場地？其實運動不需要選地方，在我們生活中就有可以利用的運動健身場所，告訴你隨時隨地就能瘦的好地點，讓你無時無刻就能輕鬆瘦。
1、旅館房間
在假期的尾聲想要收收心運動健身，其實旅館房間就是最好的運動場所。雖然房間內沒有任何設備，不過隨著音樂做做混合式的皮拉提斯，不只可以為鍛鍊身材，對於調整時差也會有不少幫助。
2、溫暖的床
溫暖的床可不只有拿來睡覺這個功能，其實它也是個完美的健身工具。利用床鋪可以做一些基本的伸展動作，無論是平躺伸展、側躺伸展、坐姿伸展，或是最簡單的倚著牆抬抬腿都是不錯的運動，對於舒解平日久坐的腰酸背痛也十分有幫助。
3、學校操場
現在剛好是國中小學、高中放暑假的時候，像學校操場這樣完美的運動地點怎麼可以錯過？無論是白天或下午都可以到鄰近學校的操場慢跑或是快走，或許會有種揮灑青春汗水的感覺，相信在學校的操場上一定也有不少和你一樣正在努力運動的人們。
4、家中的沙發
別不相信，沙發真的可以用來當成快速健身輔助的工具。五分鐘的廣告時間與期攤在沙發上，不如起身，將雙腿放在沙發上，做十下的仰臥起坐。或是坐在沙發邊緣，做一些伸展腿部的運動。沙發馬鈴薯們趕快動起來吧！
5、沙灘上
如果到了海邊需要秀出好身材，想要臨時抱佛腳的你可以這麼做。在沙灘上做一整套的瑜珈動作，因為要在沙灘上保持平衡完成動作可是比平常還需要更多力氣，運動起來會有加倍的效果。
6、你的辦公桌
在辦公桌前忙個不停都快要失去動力了嗎？趕快把書桌當成健身工具，做做運動也順便轉換一下心情。將雙手撐在椅子的兩側，把身體抬起；兩腳交換做一些抬腿運動；將雙腳打直重複壓腳掌和伸平腳掌的動作，這些不只有效也十分安靜，保證坐在你隔壁的同事也不會發現！
7、超市裡
在超市裡也能減肥？是的，在這個時候，你只要趁排隊結賬或者逛超市的時間，利用手推車來健身。將推車的手勢調整一下，就能減掉手臂上的小贅肉。把搭在手提車橫杆上的雙手放在橫杆側面的短支架上，雙手反握住兩側支架，肘部向外，這個「彆扭」的姿勢能拉伸你的上臂肌肉，對消除胸部兩側的贅肉也同樣有效哦！購物的同時又能健身，一舉兩得！
8、洗車的地方
用勁洗車減腰身：車若髒了，開到最近的車輛保養點，連下車都不用，刷一下數十秒就乾淨了。這麼方便，就是為了讓你胖呀。所以趕緊加入自己動手洗車的行列吧。別小看了洗車的強度，洗一小時車可以消耗280卡路里的熱量哦。謹記別選擇抹布，而要用一塊大海綿擦車。海綿上的小孔洞不僅有吸水作用，還能讓你在擦洗車輛時，腰腹、手臂要用更多的力氣才能順利將海綿從車這邊拖到另外一邊。於是，不知不覺中，脂肪又會減少一點點，一周一點，積少成多，瘦身目的自然達到。
9、有孩子的地方
轟趴時，別忙於和女人們談天八卦，先抓個小朋友好好玩一會兒吧。要知道，與孩子做即興遊戲是個非常有效的瘦身方法。與小男孩一起蹲在地上玩汽車，能鍛煉大腿和腹部；與小女孩一起玩芭比娃娃過家家，則能消耗餐後的多餘熱量。最後，若能把所有小朋友組織起來玩個捉迷藏，躲躲藏藏中就能鍛煉全身。按照這樣算下來，每10分鐘就能消耗80~137卡路里的熱量。
常吃膨化食品長不大 膨化食品危害大
膨化食品是六十年代末出現的一種新型食品，國外又稱擠壓食品、噴爆食品、輕便食品等。它以含水份較少的穀類、薯類、豆類等作為主要原料，它們經過加壓、加熱處理後使原料本身的體積膨脹，內部的組織結構亦發生了變化，經加工、成型後而製成。 由於這類食品的組織結構多孔蓬鬆，口感香脆、酥甜，具有一定的營養價值，很惹孩子們的喜愛。但是膨化食品有危害是大家都知道，具體的危害有哪些呢？對孩子的成長會造成什麼樣的負面影響呢？趕緊來看一下吧。
不同年齡炎夏防曬找准關鍵詞 讓你遠離黑美人魔咒
紫外線的惡劣，讓我們一直以來對於防曬都不敢掉以輕心，但你可否知道，其實防曬也要分齡。對於不同年齡的肌膚而言，無論是肌膚的狀態還是護理防曬都大相徑庭，防曬同樣如此。下面就讓小編跟你說說20/30/40三個年齡段在防曬上都有哪些不同點吧。