「體檢結果表明，我處在嚴重的亞健康狀態，看來是要改變自己的那些壞習慣的時候了」但是，親愛的，在你決定大變身之前，請先了解一下，自己的生活習慣是否真的那麼「壞」，或許，它可以從另一個角度促進身體健康，所以請在真正了解後，再做決定也不遲哦！
「壞」習慣1 ：不愛家務，愛娛樂
「最討厭做家務，在家的任務就是娛樂，好好地娛樂」
●習慣壞在這兒：
根據一項調查結果表明，女人的壽命之所以高於男人，其中的主要原因之一就是女人比男人更勤快，每日都要做家務！由此便得出，做家務 = 長壽健康運動。現如今，工作繁忙，已經沒有時間去健身會館或者戶外盡情享受運動了，唯有靠做家務來彌補這樣的缺憾吧！如果連這樣的習慣都沒有了，那麼健康問題必然是」大紅燈籠高高掛了！「
●轉角想事兒：
這些讓你偷著樂：降低呼吸系統疾病，避免意外傷的出現！
與家務絕緣其實並非是件壞事兒，能有更多時間享受生活，讓心情更加愉悅。更重要的是，在家活動中要面臨很多」污染「——掃地、擦桌子過程中的粉塵、細菌，做飯時的油煙。當這些健康」侵略者「隨著呼吸進入體內後，會對呼吸系統的健康很不利，同時對眼睛、肌膚的影響也不小；搬重物時很容易造成腰部、肘關節、膝關節的意外傷當然，如果你沒有做家務的習慣，以上這些健康隱患你都可以避免，難道不是賺到了嗎？沒事偷著樂去吧！
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「壞」習慣2 ：情不自禁，愛八卦
「試著讓自己低調，可是就辦不到，哪有八卦，我就情不自禁在哪裡出現！」
●習慣壞在這兒：
世界上就沒有自己不關心的事兒，這讓周圍人無法釋懷，走到哪裡都像個「偵探」，經常以「自己人」自居，永遠都可以找到別人感興趣的話題！長此以往，在周圍人心中，自己變成了可怕的傳聲筒，信任度完全降低。最可怕的是，這種八卦行為容易上癮，本來想克制一下，但當情致到來時，唉，又開始廣播了！
●轉角想事兒：
這些讓你偷著樂：減壓自我、娛樂大眾
日本心理學家指出，喜歡八卦的女人，抗壓能力更強，心理承受能力更強。這是因為，在八卦的過程中，會將所有的心理情緒全部發泄出去，讓身心得到最大的放鬆。如此一來，不但可以面對更多重壓，而且，每天都生活在「無事一身輕」的狀態下，不將任何不良情緒帶出公司，這樣還有助於消化系統正常運行，睡眠質量也會得到保障。由此看來，在這樣一個OPEN的時代，八卦絕對不是罪，所以，親愛的你、我、她，請大聲地說出來吧（當然，是在不傷害到其他人的前提下哦）！
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「壞」習慣3 ：旁若無人，想唱就唱
「興致來時，我是想唱就唱，就算沒有人為我鼓掌」
●習慣壞在這：
拜託，總是處在這種忘我的狀態中，身邊人會受到影響。而且讓人不容易集中精力，工作環境被污染，工作效率下降。另外，總是唱得響亮，對於喉嚨、耳膜的健康很不利。經常飆高音，腦供血也不會充足。
●轉角想事兒：
這些讓你偷著樂：強健呼吸系統
你還不知道吧，經常唱歌能夠使呼吸系統的肌肉得到積極的鍛煉，其強度不亞於游泳、划船等有氧運動。所以給你的建議是：在辦公時間以外隨時隨地唱，讓自己開心的、傷心的心情都隨著歌聲表達出來，在平和心態的同時，提高呼吸系統的免疫力，一舉兩得。
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「壞」習慣4 ：正宗多動症患者
「我有多動症 ，總是坐立不安，一會兒晃腿，一會兒打哈欠，一會兒伸懶腰，一點也不淑女」
●習慣壞在這：
這樣的姿態看上去並不怎麼優雅，還帶有些許焦慮，嚴重缺乏自信，而且說服力並不強。如果在工作中出現這種狀況，多半會遭到來自老闆的"白眼"吧！
●轉角想事兒：
這些讓你偷著樂：減肥哦！
美國一項健康研究表明，一些不由自主的小動作，比如晃腿、打哈欠、伸懶腰可以保持苗條身材，這樣的動作讓身體消耗掉350卡熱量，每天會比那些肥胖的人多活動兩個小時左右。為此，美國科學家詹姆斯· 列文認為，想減肥的人不妨故意做做這些小動作也不錯哦！如果此時此刻，身邊並沒有正在關注你的人，那麼請——動起來吧！
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「壞」習慣5 ：慢、太慢
「我是慢生活達人，工作上也是如此！看著周圍人每天時刻處於緊張狀態，好累啊！那天boss對我說 ’親愛的，你能緊張起來嗎 ’原來這是壞習慣啊」
●習慣壞在這：
總是比其他人慢半拍。而且已經形成習慣，就會形成一種拖延的心理疾病，即使可以迅速解決的問題，也不由自主地放慢速度，不到最後時刻絕不完成！這對於身體健康也有影響，一般喜歡享受慢生活的人對於早睡早起的概念理解得並不透徹，有的時候很早便睡了，但是起床的時間卻更晚，睡眠時間過長，容易造成大腦血液流通不順暢，也會讓身體機能變弱，導致免疫力下降。
●轉角想事兒：
這些讓你偷著樂：有助於長壽！
你知道嗎？在這種速食時代，萬事提速的狀態下，最佳的長壽秘方就是：慢些、再慢些！因為長時間處在高強度的工作狀態下，會消耗掉本可以用來令細胞更新以及對抗疾病所需要的精力。公共衛生專家彼得· 埃克斯特教授說 「早起便工作、整日忙忙碌碌的人會把自己更早送入墳墓，慢生活狀態才是長壽！」你的慢態度看似是在浪費時間，消耗生命，但是卻大大降低了身體各個器官以及細胞的損耗，更有助於身體內部「健康的可持續發展 。慢，可以，但是不要耽誤事情啊！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
五個標準判斷黑痣是否會癌變
不外突、常摩擦、先天大痣要小心
色素痣(人們常說的「黑痣」)是人體黑色素細胞的良性腫瘤。每個人都有色素痣，分為很多類型，不同類型的色素痣癌變的可能性不同。「交界痣、易摩擦部位的痣和先天性巨痣是常見的易惡變的痣。」
人的表皮下是真皮，它們組成了皮膚。按照痣的位置分，有皮內痣、混合痣和交界痣之分。那些高起來的側面看是橢圓形的痣被稱為皮內痣，即長在真皮內的痣；那些有一點突起的痣則叫混合痣，表、真皮內都有；還有一種是全平的、不突出的痣叫交界痣。皮內痣和交界痣往往較深，表皮、真皮里都有，卻不是容易惡變的痣，倒是不突出皮膚表面的交界痣，容易「良」變「惡」。
痣還分先天痣和後天痣(隨年齡增加出現)，按大小又可分為巨痣(直徑＞2厘米)與小痣(直徑＜2厘米)，若既是先天又屬巨痣，也是惡變幾率較高的。
如果痣長在手掌和足部、頸部、腋下、胸部、頭部、背部、生殖器等易受磨損的部位，惡變幾率也會相對較高。以上這幾種情況的痣都必須定期觀察或直接切除，以防惡變和轉移。
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常觀察痣助早發現「惡黑」
惡性黑色素瘤(可簡稱為『惡黑』)在我國的發病率並不高，且亞洲人的發病率明顯低於白種人，所以不用太恐慌。惡性黑色素瘤不一定是痣轉化來的，它是色素細胞長期在紫外線等因素下發生的癌變。意思是，痣並不一定會惡變，把痣弄得乾乾淨淨也未必不會得惡性黑色素瘤。雖然皮膚是惡性黑色素瘤最常發生的地方，但是視網膜、耳內都可以長惡性黑色素瘤。
惡性黑色素瘤的惡性程度很高，一旦發生了轉移，3年存活率不到10%，但只要發現得早，沒有發生轉移的，切除掉後基本沒事。
痣的惡變過程較長，定期觀察痣的變化可早發現其惡變跡象。要早發現就要定期做『皮膚體檢』，白種人幾乎每年都會做一次。「皮膚體檢」包括觀察這些痣，看是否對稱、邊緣是否整齊等，這些在家中也可以做到。
痣不治則已要治就要「切」
江女士今年36歲，她去年發現打小就在臉上的一顆黑痣，突然變大了。為求方便，她找了一家美容院幫她用藥水腐蝕掉這顆痣。不料，這顆惱人的黑痣不久後又死灰復燃，重新長了出來，這回她要求美容院用雷射點。兩周後，點痣的部位掉了痂，卻留下了黑印，更恐怖的是，一個月後黑印變大了，周圍還出現了很多小痣。醫院切了這些痣後做病理檢查，發現這些小痣都是轉移了的黑色素瘤。醫生判斷說，那顆黑痣在藥水和雷射的反覆刺激下已經惡變了。
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很多痣不是非得治，不治很可能不會惡變，但很多人因不放心或愛美非要祛痣，就應遵循一原則：不治則已，要治就要治得徹底！手術切除是所有對付痣的方法中最徹底，也被認為是效果最好的。雷射法、藥水腐蝕法、冷凍法、電灼燒法治痣都不是徹底的方法，反而容易刺激痣細胞致其惡變。
切痣是個門診就可以進行的小手術，只要塗抹局麻藥膏後一個半小時後，再花十來分鐘就可切掉痣並縫合好，創傷很小並不可怕。
專家支招
「皮膚體檢」判斷「好」痣變「惡」
本來是顆良性痣，不知不覺中卻變成了惡性黑色素瘤，這是最讓人不寒而慄的。但劉仲榮指出，痣的惡變過程是緩慢的，而且是有端倪可見的，以下ABCDE五標準為判斷原則。
A.不對稱。痣看上去奇形怪狀，或突然變得形狀很奇怪，如痣的左半部分和右半部分不對稱，或上半部分和下半部分不對稱等。
B.邊緣不整齊。痣的邊緣凹凸不平如海岸線。
C.顏色不均勻。一顆痣顏色深淺不一，部分黑色部分灰色甚至有藍、白、紅色。
D.直徑大於6毫米。黑色素瘤的直徑通常大於6毫米。
E.以上這些情況不斷發展。
曝光國人屢教不改的生活「惡習」
六成疾病與生活習慣有關
每一個壞習慣都可能給健康埋下隱患，世界衛生組織(WHO)曾指出，每個人的健康與壽命，60%取決於自己，15%取決於遺傳因素，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候因素。
多項研究也證明，健康生活習慣可使高血壓發順風病率下降55%，腦卒中發病率下降75%，糖尿病發病率下降50%，癌症發病率下降1/3。
相反，不健康的生活習慣則是百病之源。由不健康的生活方式導致的疾病，是人類死亡的罪魁禍首。數據顯示，在發達國家，70%—80%的人死於心臟病、腦卒中和癌症，這些所謂「生活方式疾病」，至今已占總死亡人數的50%以上。
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飲食習慣：半數人吃飯太快
在參與調查的人中，習慣「邊看電視邊吃東西」和「吃飯速度過快」的人超過了一半，分別為55.42%和54.49%。在學習和工作時，人們常會強調「集中注意力」，「實際上，吃飯也是件不宜分心的事。」天津市營養學會理事長付金如告訴本報記者，當食物通過口腔、食管進入胃部後，整個消化系統都會動員起來，消化液分泌增多，全身的血液也會重點「照顧」胃腸道。如果吃飯時看電視，血液就會被「分流」到大腦，導致兩方面都不能得到充足的血液，不但影響對食物的消化，時間長了大腦也會「抗議」，發生頭暈、眼花。吃飯時看電視還有一個壞處，就是容易變胖。
為了提高效率，人們往往會加快工作節奏，但這種方法可不適合用到吃飯上。付金如說，對人體而言，食物既提供能量還能補充各種微量元素，消化系統就是一個完整的生產線，只有各個環節各司其職，才能保質保量地完成任務。口腔對食物的咀嚼是這個生產線的第一步，吃飯速度越快，幫助消化的唾液攪拌到食物里的量也會減少，結果使腸道的負擔大大增加。如果既吃飯快又「喜歡吃過咸、過辣、太燙的食物」，無疑是給損害健康加了一個重砝碼。食鹽攝入過量已使中國高血壓患者達到2億，長期吃熱辣食物會增加食管癌、口腔癌的患病風險。然而在調查中，有這種習慣的人卻占了32.25%。
此外，在調查中，選擇「一天三餐不正點」、「經常不吃早飯」、「喜歡下館子或叫外賣」的人也都接近或超過了20%。「這些不良飲食習慣同樣不容忽視。」付金如建議大家，每頓飯的進餐時間至少應該在15分鐘以上，早餐豐富一些。午飯和晚飯，儘量和朋友或者家人一起進餐，這樣可以緩解緊張，改變吃飯太快的習慣。每口飯的咀嚼速度要放慢，尤其是老年人，一口飯咀嚼20次以上為宜。另外，在家裡不要邊吃飯邊看電視，最好是飯後20—30分鐘再看電視。
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工作習慣：近八成人愛蹺二郎腿
人們每天的生活中，工作要占去一大部分時間，因此很多人的不良習慣也是從工作中來的。
本次調查顯示，在所有工作習慣中，「愛蹺二郎腿、久坐不動、經常熬夜」位列黑名單前三名，分別占了77.98%、65.05%和35.92%。美國研究顯示，蹺二郎腿不但會造成腿部靜脈曲張，而且還可能導致腰椎間盤突出，形成慢性腰背疼痛。此外，經常蹺二郎腿還會影響大腦、心臟功能以及生殖健康。對此，哈爾濱醫科大學附屬第四醫院骨科廉永雲教授建議，工作中最好少蹺二郎腿。如果一時改不過來，也要有意識控制時間，兩腿切忌交叉太緊，幾分鐘應變換一種坐姿，或走動一下。
久坐不動對於上班族來說是常有的事。而連續坐4個小時，身體就開始發出有害信號了。首先會引起頸椎僵硬，使人體的正常生理弧度被破壞。其次，會導致大腦供血不足，出現頭暈或頭腳麻木等不適之症，長此下去容易患上慢性眩暈、中風等疾病。女性還會得盆腔炎、附件炎。另外，久坐還是高血壓、心臟病、糖尿病的誘因。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內科李濱教授建議，工作中每隔1小時就應活動10分鐘。
經常熬夜、過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，如發生心律不齊、內分泌失調等，嚴重的就會導致全身的應激狀態，使感染疾病的幾率提高。因此，哈爾濱醫科大學附屬第四醫院神經內科張卓伯教授建議，要養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持生物鐘的正常運轉。事實上，工作中的不良習慣太多了，調查顯示，忙碌時愛憋尿的人將近30%，長時間穿高跟鞋的占22.69%，中午趴著午睡的占20%。專家建議，相對於健康出現問題時「亡羊補牢」，不如自己在身體器官運轉正常時「防患未然」。工作生活中要做到：行，挺胸抬頭，多穿平跟鞋;坐，併攏雙膝，不蹺不抖動;睡，要夠7小時，不累不生病。
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起居習慣：五成人不經常清潔空調、冰箱
在生活起居習慣方面，調查顯示，56.43%的人不經常清潔空調和冰箱，這兩個電器跟人們的健康息息相關。中國家電研究院國家家用電器質量監督檢驗中心綜合檢驗部主任魯建國指出，空調長時間不清潔，容易堵塞灰塵，讓人感到胸悶、頭暈，並會引起呼吸系統疾病。而冰箱如果清理不乾淨，容易造成短路，保鮮和殺菌功能都會退化，導致食物串味、不能保鮮，同時製冷劑也會泄漏，危害健康。
儘管人們知道早晚刷牙的好處，但並非所有人都能做到。在調查中，近40%的人都不能堅持每天睡前刷牙。睡前不刷牙最直接傷害的就是牙齒和牙齦，而口腔內存在的細菌還會成為胃潰瘍的一大誘因。除了刷牙習慣，毛巾混用，不經常更換的人也不在少數，占到總人數的37.46%。中國室內裝飾協會副會長、室內環境監測委員會主任宋廣生指出，毛巾是病菌生長的溫床，可以引起皮膚、呼吸系統疾病。因此，毛巾要專人專用，除了洗臉毛巾，女性要備一條擦洗私處的毛巾，並經常清潔消毒，毛巾至少3個月就應更換，每星期用開水煮10分鐘，或在微波爐中消毒。
此外，不健康的起居習慣中，洗衣機洗衣不分類的人占35.71%，上廁所看書的人占27%，信賴各種清潔劑的人占32.37%。對此，專家指出，上廁所時最好不要看書，否則容易引起便秘用洗衣機洗衣服要分類;各種清潔劑的出現雖然讓清洗變得簡單，但人們卻受到各種化學製劑的侵襲，最好能不用就不用。
避免四種最傷心血管的壞情緒
心臟不僅僅是一部機械的壓力泵，更是一個智能器官；她有自己特殊的「情緒」，也會被壓力、抑鬱、憤怒、悲傷等「壞情緒」感染，患上各種疾病。由此在現代醫學看來，心病還需心藥醫仍有其道理。以下為您解讀壞情緒與心臟病之間的千絲萬縷的聯繫，教您斬斷這種聯繫的好辦法。
冬季洗澡五「不宜」
現在人們生活水平提高了，很多人家裡都安裝了熱水器，冬季里洗上暖暖的熱水澡，能消除疲勞、改善睡眠，有益於身體健康，有的人養成了天天洗澡的習慣，其實這樣做並不科學，冬天裡洗澡都要注意些什麼呢？