菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
香蕉
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
豆製品
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
草莓
草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
嗜睡要怎麼辦呢？
首先，脫水也是導致嗜睡的原因之一。因此，如何克服嗜睡呢，應該在白天多喝水。多喝水不但可以幫助你保持清醒，還可以有效清除體內毒素。此外，在下一次感覺頭腦不清醒，昏昏欲睡的時候，可以選擇散步或游泳。因為運動可以增加體內的內啡肽水平，並讓你感覺良好。
其次，很多人還發現，當體重增加時會時常感覺嗜睡。此時如何克服嗜睡呢，站起來運動一下會讓你感覺好很多。此外，冬季的陽光也是令人昏昏欲睡的因素，所以，始終保持讓自己忙碌，可以避免這種情況發生。
第三，嗜睡也許與睡眠不足有關。而失眠的原因可能是壓力，天氣或溫度等。因此，如何克服嗜睡呢，應注意保持自己的夜間睡眠質量良好。如果存在失眠問題，可以諮詢醫生，或採取瑜伽以及冥想鍛煉等，幫助獲得充足的睡眠。
第四，如果總是覺得昏昏欲睡，很有可能與你的飲食有關。有些食物會造成你的嗜睡症，因為它們需要很長的消化時間。這種情況下，如何克服嗜睡呢，應儘量避免在中午吃大量的碳水化合物，以免加重下午嗜睡的症狀。
4個妙招防嗜睡 讓你告別心臟病
1、晨練後不宜繼續睡覺
有些人晨練回家後，喜歡繼續睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利於心肺功能恢復，而且晨練時肌肉產生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢鬆弛無力。
2、生活節奏要規律
要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
3、飲食調節
增加維生素的攝入。如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助，B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
4、小心風寒
避免睡在風口上，腹部要蓋點東西，以免受風寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時也比飯後睡兩小時消除疲勞的效果好。
老人嗜睡有哪些常見因素
當老年人出現嗜睡狀態，首先應該考慮是否有腦部病變。例如當老年人出現腦部的炎症、腦瘤、腦萎縮、腦動脈硬化症和腦血管疾病等，都可能出現嗜睡狀態。
嗜睡症 一旦出現可能伴隨終生
猝倒：是指在完全清醒的狀態下突然失去肌肉張力，從而引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發生癱瘓，它可以持續幾秒鐘或幾分鐘。