清晨3點到早上8點，是老年人心臟的危險期，此時血壓為全天最高
醫學已經證明，在此時間段老年人易中風、猝死。就心血管疾病的猝發事件來說，它高達70％~80％。這是實實在在的多災多難的時刻，對高齡老人或心血管病人，就不能不重視晨間保健，應緩慢起床，及早服藥，補足水分，減少運動，心和氣暢。
農曆十五，「月圓人缺」，這是與天文氣象相關的危險期，是月圓時發生潮汐反應的結果
人體70％~80％的成分是由與海水相似的體液組成，它猶如一個微型海洋，在月圓時免不了要受月球引力的影響而發生潮汐反應。特別對患有心血管疾病的老年人，這是一個月中好發心臟病和中風的日子，應穩定情緒，減少血壓波動，避免劇烈活動。
失伴之痛，半年之內是一關
英國學者對5500名55歲以上的英國寡婦進行觀察，發現丈夫去世6個月內有213人相繼去世，此後的死亡率便明顯減慢。醫學家發現，這期間的免疫功能竟然只有其他時間的1／10，而居死亡首位的疾病是心臟病和中風。要邁過這個「坎」，平日對一個人先「走」要有精神準備，要以工作、愛好、去子女家小住等方式，排遣、轉移孤獨和哀傷的陰影，並對身體進行一次全面檢查。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
白領們的健康營養菜譜
商務餐飲食遠離生猛海鮮
烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚，，白領一族在繁忙一天後，約上好友去餐館搓一頓或是商務會餐，生猛海鮮都是不錯的選擇。但是由於這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率很高，加之過於追求味道的鮮美，烹調不夠充分，不知不覺中已經病從口入。
推薦營養菜品：夏日田園
材料：鮮蘆筍240克，鮮冬菇160克。
調味料：素上湯1杯，鹽、糖各半茶匙，薑汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少許。
做法：
１、鮮冬菇去蒂，洗淨，用煮滾的調味料煨熟（約需1分鐘）。
２、鮮蘆筍削去根端老梗，放入油、鹽，在滾水中焯1分鐘，撈出置冷水浸片刻，再放入煮滾的調味料中煨兩分鐘，使入味。
白領坐辦公室者飲食吃什麼食物好
做文字工作或經常操作電腦的白領容易視力下降。維生素Ａ可預防此症。每星期吃三根胡蘿蔔，即可保持體內維生素Ａ的正常含量。整天呆在辦公室日曬的機會少，易缺乏維生素Ｄ而患骨質疏鬆，這時候就應該吃一些富含維生素Ｄ的營養菜餚如海魚、雞肝等富含維生素Ｄ的食物。
推薦營養菜品：芫荽龍魚羹
材料：新鮮海魚肉480克，冬筍、草菇各40克，雞蛋白1隻，雞肝20克，上湯4杯，紅辣椒2根，芫荽葉少許。
做法：
１、將新鮮的海魚洗淨，蒸熟起肉。
２、冬筍、草菇和雞肝洗淨，氽水過冷水，分別切成小塊；紅辣椒洗淨，切開去籽，切菱形塊。
３、將上湯放鍋內，下冬筍、草菇和雞肝，以鹽調味，加入海鮮肉，待煮沸後下紅辣椒，倒入蛋白推勻，撒上芫荽即可。
可穩定白領情緒的食物
鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為發生。脾氣暴躁者應該藉助於牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及魚乾、骨頭湯等富含的鈣質以平和心態。當人承受巨大的心理壓力時，其所消耗的維生素Ｃ將顯著增加。精神緊張者每天吃３－５枚鮮棗就可補充足夠的維生素Ｃ。美國一些白領定時服用適量的維生素Ｃ片就是為了應付緊張的工作環境。
推薦營養菜品：奶油蘑菇煲
材料：薯仔、鮮蘑菇各160克，牛油2茶匙，淡奶1湯匙。
奶油料：奶油蘑菇湯半罐，水半杯，淡奶半杯，鹽少許。
做法：
１、薯仔蒸熟，壓成茸，加入牛油、淡奶和調味料拌勻。
２、蘑菇去蒂，洗淨抹乾，釀入薯茸，泡油。
３、煮滾奶油料，放入釀好的蘑菇，文火煮至再滾即成。
初春天氣反覆 養胃4大禁忌
1、嗜辣族戒空腹食辣：
適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，預防膽結石，尤其是還有減肥的作用。
但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過多食用辛辣食物，所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火，降低油膩。
2、空腹族戒忽略早餐：
現代人生活忙碌，很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐，還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。其實，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。
早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發胖。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發胖。
3、加班族戒睡前填肚子：
白領們經常需要加班，別人吃飯的時候你工作，你吃飯的時候別人已經睡覺了。巨大的工作壓力和長期飢餓會導致胃酸分泌過多，出現潰瘍。
而胃腸也處於緊張狀態，容易引起噁心、胃脹、疼痛。加班、熬夜後，急於填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。
4、瘦身族戒過度節食：
擁有「魔鬼」身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。
當出現厭食症狀後，可能出現嘔吐、便秘、甚至閉經的症狀。胃裡又沒有可供消化的食物，在胃酸的強烈刺激下，引發慢性胃炎甚至潰瘍。
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