立秋已經到來，但全國大部分地區天氣依然炎熱。面對居高不下的氣溫，老人更要關注自身健康。
腸胃怕涼。人到老年，脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃，如冰鎮西瓜及各種飲品。烹調方法以燉、煨為主，少涼拌，如果喜歡吃涼拌菜，可以加點薑末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可以起到殺菌效果。剩飯菜不要一直存在冰箱，門診有很多病例，都是吃剩飯菜而引發的腹瀉。
關節怕吹。老人用空調要格外注意。溫度過低，很容易使肌肉受涼，導致關節疼痛。尤其是頸椎、腰椎不好的老人，更要注意保暖。如果天氣悶熱家裡需要開空調，溫度最好保持在26℃左右，可以多開除濕功能。公共場合氣溫低，老人要及時添個披肩。每天空閒時可以做一些簡單動作，譬如仰臥起坐、隔窗遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸腰部血液流通。
喝水怕少。天熱的時候老人不能等到口渴再喝水，要定時定量補充水分。有慢性病的老人，一旦缺水風險更大。此外，老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次。喝水太快，心臟不好的老人會出現胸悶、氣短等症狀。可以準備一個小容量水杯，喝的時候小口咽，每次的量約為大半杯。
眼睛怕曬。對於老人來說，眼睛比皮膚更怕曬。長時間在陽光下暴曬會提早引發「老年性黃斑病變」。對於患白內障、角膜炎等眼疾的老年患者來說，保護雙眼不受紫外線侵害可促進疾病恢復。建議老年朋友如果外出，最好戴上太陽鏡，顏色以茶色最佳。同時戴遮陽帽，打遮陽傘。
晨練怕早。很多老人為了避開烈日，喜歡一大早到公園晨練。其實，晨練過早，對健康無益。一是日出前地面空氣污染最重，易造成呼吸道感染，二是老人早晨的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發作的高峰期。如果要鍛煉，可以選擇下午5點鐘以後，人的敏感度、協調性、準確性，以及適應能力均處於最佳狀態，氣溫也逐漸降低，十分適合鍛煉。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
補血吃什麼好？7食物+3食療=氣血10足
女人氣色不好就會容易臉色暗黃，過早衰老，明明還是個年輕的女孩，卻看起來像個中年黃臉婆一樣，甚至還會內分泌失調、月經不順等等，這些都是氣血不足所引起的。那麼，如何補血才能氣血兩旺呢？補血吃什麼好呢？接下來，小編只要從飲食上教你補血，推薦一些補血食物與食療。
7大補血乾果吃出好氣色
桑葚干
桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議的生活小常識是將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容， 但孕婦慎用。（來源：愛美網）
此外，桑葚干能夠補益肝腎，滋陰養血，對烏髮有特效，息風，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養顏，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白質，多種人體必需的胺基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿蔔素、纖維素等。
紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
女性由於每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫助恢復好氣色———中醫認為葡萄具有「補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色」的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄乾，連服7天就能收到明顯的效果。需要注意的是，服用期間應不食瓜類等寒性食物，以免影響療效。這個小驗方對治療白帶過多也有效。
黑棗干
棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
黑棗有很高的藥用價值。多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。但吃的時候別一次吃的太多了，適可而止就不會有副作用的。另外，黑棗和紅棗合二為一吃是保護肝臟的佳品。所以專家建議，黑棗對身體好處很多，適當吃些有利健康。
桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
食用桂圓能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用。可用於治療病後體弱或腦力衰退，婦女在產後調補也很適宜。
鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營養作用卻優於雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補血之餘，臉色也會好起來哦！
另外，由於鴿的性激素分泌非常旺盛，所以中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。
羊肉
羊肉性熱，有溫中暖身，補虛益氣的作用。
每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。
所以，女性多吃羊肉，臉色會更紅潤，更顯健康。
海參
海參有助於填益精血。
海參富含蛋白質、胺基酸、維生素、微量元素等，而膽固醇含量則幾乎為零，所以常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
3道補血菜餚還你好臉色
枸杞酒釀鵪鶉蛋
原料：枸杞子5克，酒釀200克，鵪鶉蛋50克，冰糖適量
做法：
1、首先，將酒釀倒入鍋中煮開，同時將鵪鶉蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻。
2、依次放入枸杞、冰糖以及鵪鶉蛋液，用大火煮開即可。
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素以及維生素A、E等等，和酒釀一起煮就會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質，讓皮膚更加細嫩有光澤。
而枸杞子是滋補肝腎的佳品，富含維生素A，而且益氣補虛。
將三者混合，常喝可以讓女性的臉色更顯健康紅潤。
木瓜紅棗蓮子蜜
原料：木瓜1個，紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖各適量
做法：
1、首先，將紅棗、蓮子放入鍋中，加入適量的冰糖和水一同熬煮，備用。
2、將木瓜剖開，去籽，將煮好的蓮子、紅棗都放入木瓜當中，加入適量的蜂蜜。
3、將木瓜放在蒸籠中，隔水蒸熟透即可食用。
木瓜可以美膚養顏、滋補催乳，而紅棗則能調節內分泌、補血養顏。加上蓮子可以加強紅棗調經益氣、滋補身體的效果。
所以MM們如果臉色不好可以嘗試做這款甜品哦！
冰糖蓮藕
原料：蓮藕1節，冰糖適量
做法：
1、將蓮藕切成細條狀，這樣就比較容易出水了。
2、將蓮藕條放入鍋中，用中小火熬煮出水。
3、最後，加入適量的冰糖調勻即可飲用。
蓮藕有涼血養血，利尿通經的功效，女性食用蓮藕可以補血補氣，臉色不好的MM可以嘗試做些冰糖蓮藕來改善情況！
你的便便健康嗎？ 3招讓OL女性通便一身輕
如果你經常3天或以上才能排便一次，每次都要費盡力氣，便便的質地又硬，相信你已經患上便秘了！白領成便秘的高發群體，壓力大，飲食不規律，運動少……讓OL族飽受便秘痛苦。便秘不僅帶來口臭問題，當毒素在體內堆積之後，還會帶來一系列的皮膚問題。小編教你3招去便秘，快速通便一身輕。
一般說來，女白領的便秘有以下四種類型：
單純性便秘：由於生活規律發生變化（如在外出差等）而引起暫時性的便秘，生活恢復正常後，症狀往往會自行消失；
遲緩性便秘：年齡偏大、身體虛弱而又缺乏運動的職業女性常因大腸鬆弛、排送便能力下降而引起便秘；
習慣性便秘：由於早上時間緊迫或嫌辦公室公共廁所不乾淨，有的職業女性在有便感時也強忍著，這種情況會導致直腸內感覺神經遲鈍，易造成習慣性便秘；
痙攣性便秘：便秘有時和腹瀉交替出現，職業女性工作過度和精神緊張是其根本誘因。
判斷便秘小方法：
1、顆顆硬球，難拉！
2、如香腸，表面凹凸，費力！
3、仍如香腸，表面有裂痕，還行！
4、如蛇，表面光，舒暢！
5、光滑柔軟，輕鬆！
6、粗邊蓬鬆，太糊！
7、水狀，不成形，拉肚子！
1~2是便秘，3~4很理想，5~7腹瀉。
腸道健康的4A標準：排氣沒臭味、大便沒臭味、大便呈香蕉狀、大便呈黃色。
資深營養師指出，根據個人的臨床經驗，便秘未必是女人的專利，但絕對與個人的飲食習慣息息相關。撇除孕婦較容易遇上便秘問題，引致一般女性患上便秘的原因，主要有心理和飲食習慣兩大因素。
【心理篇】
生活於壓力煲內的女性，來自事業、愛情、家庭的壓力如影隨行，長期緊張不安的情緒會通過神經系統影響腸道的蠕動功能，引致便秘。此外，便秘亦是女性的經前綜合症狀之一。
在街上突然「人有三急」，但因為嫌棄街外廁所骯髒而選擇死忍，結果嘛，大腦要求肛門排便的訊息越來越弱，漸漸遺忘了排便的需要。
【生活習慣篇】
一、積極補水
要天天「便」利，還是那句：「從飲食和生活習慣著手」，雖然是老生常談，卻是最work名言。
積極補水：每天應喝8至10杯的清水或清茶，可於起床後先空腹喝一杯，餐與餐之間和餐後喝一至兩杯，再於睡前喝一杯。亦可選擇喝果汁，但由於一杯果汁等於兩個水果的糖分，必須控制份量。
二、排便定時
排便定時：易形成條件反射，導致良性循環。白領們往往因為忙，很難定時。剛想排便，也許因為老闆的一個緊急安排、一個「E-mail」、一個應酬而遷就了。長此以往，就會出問題，請記住：為了健康，關鍵處不可遷就自己。
三、運動按摩
滿山遍野幹活的人，不會有便秘。白領的「坐」是便秘的主要因素。變坐為動，便秘將不治自愈。
運動按摩：經常運動有助促進腸道蠕道，按摩腰腹部亦有助通便。
經常適時揉腹（晚睡前、早起前在床上，不要飯後），順、逆時針繞丹田穴（肚臍）各36下，對預防便秘也大有好處。
【飲食篇】
一、調整飲食節奏
早、午、晚三餐不可缺少，特別是早上，作為一整天開啟排毒機能的時機，早餐十分重要哦，如果吃得不好，或者吃了一些難消化的食物，就很有可能讓排毒減緩。
膳食纖維能促進腸道蠕動能力，讓你排毒更輕鬆。其中，穀物、薯類、豆類、海藻類、水果等食物，都含有豐富的纖維素，每天3餐的飲食中，試著多吃點吧。
同時，別忘了要多喝水，便秘本身就是廢物堆積在腸道內，而且缺少水分變硬，導致無法排出。喝水要注意方法，不宜一次喝太多，可以隨時隨地喝一點，在身體缺水前就補充好。
二、積極攝取纖維素
攝取纖維素：成人每天的纖維素攝取量應為20克，但大部分人均未達建議標準的一半。不過專家表示，只要每天能夠攝取約10克纖維素，已足以保持大便暢通。大部分蔬果、豆類、麥皮等都含有大量的水溶性和非水溶性纖維。
預防便秘的小偏方：
中醫認為，腎虛會致津液乾涸，無法滋潤腸道，導致大便乾燥，腎不好就容易出現便秘。建議吃涼拌菜時放些香油，其性涼，入大腸經，能清除燥熱，滋潤腸道。
便秘的朋友不妨常按大腸俞穴，位於第十六椎下兩旁，相去各一寸五分，常以拇指指腹按摩此穴能緩解便秘。
肉蓯蓉含微量生物鹼、多糖、無機鹽等，能提高小腸推進度，縮短通便時間。將肉蓯蓉洗淨，上鍋蒸軟，切片，泡茶飲服。
長期憋精害處多 男性不育惹上身
男人有時候會有憋精的習慣，其實這是一個非常不好的習慣。要知道，射精是一件非常自然的事情，如果不讓其發生，對男人身體的害處特別多，男性不育可能因此而上身。
林志穎完美婚紗照 陳若儀產後瘦身大揭秘
近日，「小志」林志穎在微博上幸福曬出與愛妻陳若儀的完美婚紗照，照中陳若儀高挑身材完全看不出是一個有著4歲兒子的媽媽，那她是如何在產後成功減肥的呢？下面就趕緊和小編一起來看一下吧。