每個人都希望自己能夠長壽，其實長壽也是非常簡單的時候，只要我們平時能夠做到心平氣和的對每一件事情，養成一些好習慣的話，就能夠延年益壽的。下面小編就給大家講解下延年益壽妙招。
老人有目標更長壽
日本一項研究發現，有目標且積極付諸實踐的人，早亡風險比其他人低50%。美國密西根大學埃里克？金博士發現，生活目的性更強的老年人保健意識也更強。美國弗吉尼亞大學心理學教授喬治？梅森點評說，有目標的人希望自己健康長壽，因而更加注重保持良好的健康狀態，享受有意義的生活。美國芝加哥拉什大學醫學中心的研究則發現，生活中有很強目標的老人，患大面積腦梗塞的可能性低44%。
為什麼老人有目標更長壽
生活目標之所以對幸福晚年影響深遠，首先是因為有目標讓人變得充實，並能獲得社會支持，避免心理危機的發生。研究顯示，沒有生活目標、缺乏行動力的人更容易患上抑鬱症，甚至自殺。而有目標的老人不會因為失落感或某一次失敗而頹廢，他們能積極尋求子女、親友、鄰居的心理支持。其次，擁有生活目標的人會給自己一些壓力，這種適度壓力讓人的心態更積極，可以促進免疫功能。有目標還會讓生活緊張而充實，減少了空虛寂寞感乘虛而入的機會，可以舒緩情緒，並能降低心腦血管疾病發生的概率。最後，有目標的老人生活幸福感會提升。特別是那些設定了人生計劃的老人，當目標一一實現時，巨大的滿足感讓他們體會到自己的價值，提升生活品質。
這樣做也能長壽
1、徹底戒菸。英國一項為期50 年的研究發現，30歲時戒菸可增壽10 年；40歲、50歲和60歲時戒菸，可分別增壽9年、6年和3年。
2、午後小睡。午睡有益長壽。一項涉及2.4萬參試者的研究發現，經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。
3、注意安全。車禍是美國第5大死亡原因。系安全帶等安全措施，可以使車禍死亡率或重傷率降低50%。
4、保證睡眠。足夠的高質量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心臟病和情緒紊亂症危險，病後痊癒更快。相反，每晚睡眠不足5 小時則會大大增加早亡危險。
5、經常運動。經常運動可降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌症和抑鬱症危險。建議每周中等強度運動2.5小時。
6、適度飲酒。適度飲酒有益長壽。美國心臟協會建議，男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯。從不喝酒的人最好別飲酒。
7、按摩足三里。
在足三里處施灸是最重要的也是廣為人知的事情。臨床研究已經證明，灸足三里穴有預防疾病和增進健康的卓越效果，是全身治療和預防保健的最好灸位。
足三里的取穴方法：髕骨（膝蓋的圓形骨）直下兩側的凹陷處叫膝眼，內側為內膝眼，外側為外膝眼。足三里位於外膝眼沿脛骨直下3寸處。
灸足三里有什麼作用呢？最廣為人知的應該是能使人長壽。這是因為灸足三里能夠提高人的免疫力，並且能延緩衰老。 在日本，最為長壽的萬平一家，祖孫三代中活到100~300歲的有六人，他們的長壽秘訣之一就是灸足三里。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
出現這些症狀意味著老了？學學抗衰老三大招
人不一定年齡到了才會衰老，世間未老先衰的人比比皆是。身體的衰老是預示你身體的問題，也是告知你需要好好照顧自己的身體了。
人體衰老的表現有哪些？有這些症狀你也老了
症狀一、體力不支 爬個樓就氣喘
人的五臟六腑都有自我恢復功能。如果你發現自己稍微運動一下就氣喘、心跳加快，或者平時就走遠一點的路程都很吃力。這就說明你心臟早衰。
而年輕人則不同，他們長期坐在辦公室，很少出門運動，但是只要堅持鍛煉一段時間，這些症狀就會有明顯的改善。而衰老的人則是無法改善這種症狀的。
症狀二、經常便秘 大便不成形
很少人會關注自己的大便症狀，可大便的症狀也能反映一個人的身體是否衰老。據調查，所有參與調查的老年人中，大約有1/3的老年人會出現不同程度的便秘。因為老年人氣血不足，津液虧損，而且脾胃功能虛弱，不能正常的運化水谷。則腸道功能就會幹枯，形成便秘。
老人一旦出現大便乾結、排便費力的情況，就一定要意識到自己的衰老，至關緊要多喝水，補充膳食纖維，加快糞便的排出。
症狀三、起夜 夜尿多
腎藏精氣，人年輕時精氣自然足，隨著時間的推移，精氣也會逐漸減少。這也是為什麼老年人都會出現腎虛的原因。腎臟是主排泄的，腎虛就會出現尿多、尿急現象。一旦你發現晚上起夜次數增多，那就是衰老的標誌。
當然，腎虛也不是老人才會出現，年輕人也會出現腎虛。老人都根據自己的身體情況，明確腎虛的種類，用一些補腎的藥品，對此類現象會有一定的緩解。
如何延緩衰老？延緩衰老的最好方法
1、適當鍛煉 延緩衰老
老人的身體處於下滑期，要想加強身體素質，鍛煉是必不可少的，但是也不可太過劇烈。倫敦大學國王學院遺傳流行病學教授蒂姆斯佩克特表示，每周運動出汗3次，對延緩衰老非常有幫助。此外，刊登在美國生理學雜誌的研究發現，每周堅持3次在跑步機上跑步半小時，可以幫助延緩骨骼和肌肉的衰老。
2、心態積極樂觀 延緩衰老
沃克博士曾說，世界上最好的藥是積極的人生觀，被壓力和孤獨折磨的人容易生病。美國醫學會期刊雜誌《精神病學》發現，那些有目標人往往更快樂、長壽。老人平時多出去走走，看看新鮮事物，多跟朋友交流，能更大程度感受到幸福，還能延緩衰老。
老人想要讓自己年輕，首先要做的就是不服老。遇到事情時，不要暗示自己不能做到，而應該鼓勵自己去嘗試，多參加一些社會活動。平時的飲食也很重要，老的腸胃功能比較差，飲食方面宜注意軟、溫、雜，對腸胃功能會有一定的改善。
3、多吃富含膠原蛋白的食物
富含膠原蛋白的食物很多，例如豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26、4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻只有2、27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
紫菜綠茶黑芝麻 白領抗輻射須知7大食物
在日常生活中，很多的人會出現長時間的工作，長時間的使用電腦，所以這樣會造成輻射，可嚴重的影響到了我們的身體健康，大家需要注意一些白領的生活方式，而且要注意正確的抗輻射，這樣才能避免導致更多困擾，平時大家需要注意合理的進行飲食。
白領應該怎麼抗輻射呢？
1、紫菜
功效：抗輻射聖品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
2、黑芝麻
功效：增加細胞免疫，抵抗輻射
中醫理論認為，黑色入腎，「腎主骨升髓通於腦」，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。
3、綠茶
功效：減輕輻射對人體的不良影響
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。
4、海帶
功效：具有抗輻射作用
最新研究發現，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。
5、山楂茶
山楂護膚茶的原料：生地四錢積雪草五錢 山楂五錢 片糖適量；將上藥共切碎搗研成粗末狀，混勻，加水煎後略加片糖少許，代茶飲用。
6、綠豆菊花茶
材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。將菊花放進水中煮沸；將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注進菊花水中攪拌；放進少量蜂蜜即可飲用。
功效：排毒養顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是治理痘痘的妙方。
7、玫瑰護膚茶
材料：將玫瑰花5到6朵放入杯中，加入沸水沖泡飲用
功效：玫瑰花能涼血、養顏，有助改善乾枯皮膚的作用；玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯後飲用效果最好。
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