專家表示，如果鬧鈴聲音較大，容易使人受到驚嚇，引起血管收縮，加快心跳，誘發或加重心臟病、腦動脈硬化、心肌梗死等。刺激性鈴聲還會使人的神經系統變得高度緊張，可能導致消化不良、胃口不好、便秘或腹瀉等。
此外，由於長期在刺激聲中被驚醒，內分泌系統容易紊亂，可能導致月經不規律、容易出汗等。鬧鈴還會影響到人的情緒，使人驚醒後精神亢奮。長期如此，還容易使人焦慮、注意力不集中、壓抑甚至失眠。
專家建議，最好將鈴聲設置為節奏較慢、音律舒緩的音樂，而且聲音不能太大。另外，鬧鈴不要放在枕頭旁或下面，要放在距離枕頭1米的低矮家具上。專家還特別指出，不要用手機做鬧鈴，因為除上述引發的問題外，美國一項最新研究還指出，手機做鬧鈴會增大輻射強度。
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睡前多久洗澡才最健康？
衛生這個詞，在字典上的解釋是「能防治疾病，有益於健康」，所以關乎健康的事都需要講究衛生。吃飯時有飲食衛生，看書時有用眼衛生，睡眠時也有衛生標準。現在看一看，你睡得衛生嗎？
沐浴在睡眠前後的不同作用
最好在睡前2小時沐浴。
睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出「睡眠激素」。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，儘快入睡。
醒後沐浴為了促醒
在睡眠質量的標準中，國際通用的一個指標是「次晨感覺」，如果感覺精神很好，即使睡眠時間短，也被認為睡眠質量良好。晨起後，一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。
警惕有些食物偷走睡眠
●豐盛晚餐。高脂肪的食物，會延長其在胃內的消化時間，導致夜裡無法安然入睡。晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。
●含咖啡因的飲料或食物。咖啡因會刺激神經系統，使心跳加快、血壓上升。一些對咖啡因敏感的人，即使在下午喝杯熱可可，也足以使我們在午夜時分輾轉難眠。此外，咖啡因的利尿作用也會使你頻頻起夜，影響睡眠質量。
●小酒。睡前小酌一杯，可能會在清晨二三點醒來，之後再也無法入睡。酒精最初確實具有一定的鎮靜作用，但過了幾個小時之後，鎮靜作用就會漸漸消失，相反的開始出現興奮作用。此外，在鎮靜力量消退的同時也會產生刺激，使人提早醒來。有研究指出，一些有酗酒習慣的人會花很多時間在床上，但睡眠質量很差。
●產氣食物。這種食物使腸胃內脹滿了氣，感覺不舒服，睡不著。所以晚餐要少吃產氣食物，包括：豆類、洋蔥、馬鈴薯、玉米、香蕉、柑桔類水果、添加山梨糖醇的飲料等。
夏天馬桶多用84泡
痢疾是夏季最常見的腸道傳染病之一，北京市衛生局近日報告全市痢疾發病896例，主要的335家醫院腸道門診累計病例798例，95例為菌痢，以嬰幼兒和青壯年發病人數較多。
二炮總醫院腸道門診主任王小旺介紹，這些痢疾高發的原因主要是飲食上的。在夜間大排檔里喝冰鎮啤酒，吃不夠潔淨的食物。還有吃剩菜裡面最容易發生霉變的剩肉等原因。專家指出這些剩肉即使一直放在冰箱裡，下一頓再吃之前最好大火再煮透一遍才可確保安全。
北京宣武醫院腸道門診邢建剛大夫強調，對於已有家人患了痢疾、腸炎的人家，一定要重視堵死「糞口」傳染源，病人用過的馬桶最好能用84消毒液多浸泡。其他家庭成員尤其是老人和小孩要注意便前便後和飯前洗手。
專家強調，拉稀鬧肚，如果是上吐下瀉，拉出的是水，甚至肚子擰著疼，要趕快去醫院，這種症狀屬於「痢疾」的典型症狀，它和傳染性最強、發病最急、死亡率高的霍亂的危害度相似。
此外，如果大便有膿血，很可能是得了膿血痢疾，膿血痢疾有的並沒有劇烈的不適感，但同樣必須迅速就醫。