當你滿身疲倦時，是否希望能有一個按摩器為你解除一身疲勞？其實，與其花大價錢買個按摩器，不妨留意一下你身邊的東西，它們很多都是天然的按摩器。
木梳---頭部按摩器
頭是手三陽經和足三陽經匯聚的部位，同時也是人體其他經脈、幾十個穴位和十餘
個特定刺激區集合的地方，有"諸陽之會"的美稱。用木梳梳理頭髮，可以疏通氣血、醒目怡神。如頭痛、偏頭痛、三叉神經痛或神經衰弱的人，清晨用木梳背由前額經頭頂至後頸、自中間向兩邊輕輕叩打頭皮3-5分鐘，繼而用梳齒以適當的力度、同樣的順序反覆梳頭，每次5-10分鐘，對病症有緩解作用。
硬幣---背部刮痧器
中醫認為，人體很多不適都是由於氣血淤滯、經絡不通造成的，用硬幣由上到下進行刮拭可以暢通經絡，至皮膚潮紅髮熱，出現散在紅紫色淤點，也就是出"痧"，意味著"邪出毒盡"。這樣做可以促進局部血液循環，消除肌肉緊張、痙攣的狀態，解除疼痛。感冒初起、頸、腰部疼痛的人，先在背部塗抹少許食用油，或用溫水作為潤滑劑，用一枚清潔的硬幣沿脊柱正中、脊柱兩側各兩條側線的順序由上到下進行刮拭，至出痧為止。
${FDPageBreak} 熱水袋、吹風機---熱敷
用熱水袋外敷，或用吹風機的熱風吹某個部位，可使局部血管擴張，促進局部和周身的血液循環，加速新陳代謝，對因受寒引起的胃痛、關節疼痛都可起到緩解作用，還能加強按摩效果。
核桃---手部按摩器
手掌和腳底一樣，都有人體器官的反射區，單單一隻手就有70多個病理反射區和治療穴位，而握上兩個核桃，通過擠壓、摩擦，充分調動了所有手部骨骼、關節，就可以刺激按摩手部穴位相關的病理反射點，使內臟不斷受到良性刺激，逐漸強化其功能，還可增強末梢血管的舒縮能力，對常常感到手部冰涼、麻木的人，及老人非常適宜。
擀麵杖---痛點按摩器
勞累了一天的人們免不了這裡酸那裡累，拿一根小擀麵杖，手持一端，用另一端對著不舒服的地方進行點、按、壓，然後對著局部肌肉輕輕叩擊則能明顯緩解不適。使用時，注意力度適中，否則舊痛未除，新痛又起。
米粒---耳穴按摩器
人體許多器官都在耳朵上有反應點，我們稱之為耳穴。通過刺激相應的位置就可以治療相應的疾病。如時常感到眼睛酸困不適的人，可用一小片膠布將米粒貼在耳垂中央的"眼"穴。建議每晚先用米粒按摩"眼"穴2-3分鐘後，再用膠布貼敷固定，次日上班前重複按摩後取下即可。
圓珠筆---點按足三里
強身健體、延緩衰老，足三里可謂是最著名的保健要穴。刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規律，增進食慾，幫助消化等。然而用手指應對結實的腿部肌肉，往往難以保持足夠壓力。這時，圓珠筆是一個很好的幫手。每天抽空用筆桿的鈍頭按壓足三里2-3分鐘，會收到意想不到的收穫。
（北京中醫藥大學附屬中西醫結合醫院針灸科廖岩博士）
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
低血糖 應立即吃「糖」
立即吃「糖」，快速增高血糖水平是應對低血糖反應的主要措施
主持人李靜不久前在錄製節目時突然摔倒，身體發麻不能動，隨即被120急救車送往醫院。隨後節目組表示，李靜是因為勞累突發低血糖。但據媒體的報道，李靜突發低血糖的原因可能不是因為勞累導致，罪魁禍首很可能是她不恰當的減肥方式——基本上是把白開水當飯吃，再喝一點湯，吃點蔬菜。工作強度大，而且在連續錄完節目後還要去健身，繼續消耗脂肪瘦身。那麼，對於普通大眾，尤其是低血糖愛「光顧」的糖尿病患者該如何預防和處理低血糖的發生呢？
一旦低血糖須立即治療
當血糖水平降得過低(低於50mg／dl或2.8mmol／L)或下降速度過快，就可導致低血糖反應。
低血糖反應的症狀出現得非常快，總的說來，大致有：頭暈、頭痛、打冷戰、心慌、手抖、過度飢餓感、出汗、面色蒼白、行為改變或異常(如煩躁、哭喊、易怒、富有攻擊性)、口唇麻木、針刺感全身乏力、視物模糊等。嚴重者可能出現神志不清、全身抽搐、昏睡、昏迷，這時如不及時糾正，將進一步損害心、腦、腎等主要臟器，危及生命，故應引起糖尿病人的高度重視。
糖尿病患者一旦出現上述這些症狀，表明血糖水平可能過低。雖然有些人即使血糖值降得很低也不會出現任何症狀，但鑑於低血糖發生迅速、無預兆性和對身體的巨大危害性，一旦發生，必須立即進行治療。
${FDPageBreak} 低血糖反應的預防
1.糖尿病患者應確保每餐攝入足量的複合型碳水化合物(各類主食)，嚴格按時進餐。如果因某些特殊情況(如在旅遊途中)使進餐時間延遲，則需先進食蘇打餅乾、麵包片和水，以補充能量，防止血糖降低。
2.糖尿病患者應認真請醫生幫助檢查胰島素或降糖藥的劑量，防止用量過大。
3.如果活動量較平時增大，在活動前要攝入額外的碳水化合物，隨身攜帶糖果、餅乾等食物，便於隨時糾正低血糖反應。
4.避免空腹飲酒，這一點對採用胰島素治療的糖尿病患者顯得尤為重要，因為空腹飲酒可能刺激內源性胰島素分泌，導致低血糖反應。為此，糖尿病患者如果需要飲酒，應確保飲酒前先進食富含複合碳水化合物的食品，如餅乾、麵包等。
5.隨身攜帶「糖尿病救助卡」，上面寫清姓名、住址及用藥等情況，便於及時得到搶救。
6.對經常出現低血糖的糖尿病患者，應做好記錄並詢問主管醫生可能出現的原因和解決方法。使用胰島素或口服磺脲類降糖藥的糖尿病患者，尤應注意。
${FDPageBreak} 出現低血糖反應的應對措施
立即吃「糖」，快速增高血糖水平是應對低血糖反應的主要措施。可採用普通飲料(雪碧、可樂、果汁等)、糖果(水果糖、奶糖、巧克力)、糖水(溫開水沖白糖或葡萄糖25克～50克)、口服葡萄糖片、蜂蜜或果醬等。
應對不同的發病者可採取不同的措施：
1.對神志清醒、反應輕者可立即口服上述食品；如果低血糖反應重者，還需要增加口服碳水化合物的量，如饅頭(或麵包)25克或水果1個；
2.對注射長效胰島素者，為防止低血糖反應反覆出現，可加食牛奶或雞蛋等吸收較慢的富含蛋白質的食品。
3.對已出現神志障礙，但尚有吞咽能力的糖尿病患者，可將白糖或葡萄糖放入其口頰和牙齒之間，使之溶化後咽下。
4.對出現昏迷的糖尿病患者應避免餵食，防止由於餵食不當而引起的吸入性肺炎或肺不張。
若服糖5分鐘後仍無法改善症狀或變得更糟，應立即吃更多的糖。如果10分鐘內仍然無改善，不要猶豫，應立即送醫院搶救。如果已經糾正了低血糖，還要在下一餐前吃少量含複合碳水化合物的點心或水果、牛奶等，可以預防血糖再度掉至最低點。
（摘自《大眾健康》，文/於康）
一條圍巾能頂半件毛衣
冬天裡，一條圍巾能頂上半件毛衣，不僅可以讓全身保暖，而且能緩解咳嗽、慢阻肺等帶來的不適。
湖北省襄樊市第一人民醫院呼吸內科主任醫師劉琨教授稱，頸部是人體保暖的重點區域，也是人體散熱最多的地方。在冬季，人體就好比一個沒蓋子的熱水瓶，大量的熱量都是從頸部散發掉的，因此給熱水瓶加一個瓶塞墊———圍巾，不僅美觀還保暖。
頸部血管特別豐富，更有重要的呼吸通道———氣管。冬季若不護好脖子，稍有一點寒風進去全身都會涼颼颼的。頸部很怕凍。尤其現代人長時間用電腦，極易造成頸部肌肉僵硬，加上冬季受風寒襲擊，直接刺激到頸部，進而引起血管收縮、痙攣和疼痛，並讓氣管難以承受。如果長期反覆受涼，輕則患感冒，重則咳嗽、上呼吸道感染，使原本有慢阻肺等疾病的人病情加重。
劉琨教授建議，在圍巾的選擇上，以質地柔軟、線孔密實不帶過敏源的圍巾為宜。
上班族午後熱茶可減壓
據英國《每日郵報》近日報道，英國布里斯托爾大學的研究者對大學教職工、基金管理公司員工和IT員工進行了調查，結果發現，中午鍛煉和飲茶的人，下午工作壓力更小。
DIY治病 無異於「玩命」
專家提醒，不要自己給自己看病，也不要在網上購買藥品，有了病最好還是找醫生診治