養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。
1 溫帶氣候，提醒我們「順四時」
偌大一個地球，究竟哪裡最適合人類生存和居住呢?這是地理學家需要解決的問題，但中醫學對此早有研究。
答案是溫帶。理由：地球上其他地方缺乏明顯的四季更替。中醫認為，人「秉天地之氣而生，法四時而成」。人在四季更替明顯的地區生活，才能做到「順四時」。
比如南極和北極，由於地處高寒，幾乎全年皆為冬天。半年長夜，半年白晝，陰和陽是絕離的，沒有一個適時的交替。熱帶則是一年長夏，同樣沒有四季，「波瀾不驚」。而在溫帶，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，四季分明，對人類的身體和智力發展都起著重要的作用，並使人對外界氣候的應對能力增強。所以，生活在溫帶的人們應該很自豪、很幸福，因為大自然給予了相對優厚的外部環境。
2 你在不自覺地「反季節」嗎
然而，並不是所有人都懂得按「順四時」這個規律來養生、防病的。比如，夏天時，很多人都喜歡待在室內打開空調，而且，唯恐空調溫度不夠低，屋子不夠涼快;冬天時，很多人則待在室內開暖氣，而且，唯恐暖氣不夠熱。這些做法，其實都違背了季節規律。
夏天，不少空調「粉絲」來診所看病，還疑惑地問：「我怎麼渾身都不舒服呢?」我就跟他們說：「該出汗時你不出汗，都在體內憋著。你能舒服嗎?」所以，我建議，夏天若是開空調時，多少打開點窗子，以利於新鮮空氣進入室內，讓空氣不斷循環流動，同時避免室內外溫差太大。
無論空調還是電扇，都不要讓其對著你直吹，而要讓其對著牆或側面吹，這樣可以有一個讓空氣迴旋流動的餘地，使人體接受的是溫和的涼風。這是因為，天氣熱的時候，我們的毛孔是開放的，若讓空調、電扇迎著我們正面送風，那就成了《黃帝內經》描述的「虛邪賊風」了。體質虛弱的人若不注意迴避，很容易引發感冒發熱、腰酸背痛，甚至有的人可能動彈不得。這些例子在臨床上並不少見。
同樣道理，到了冬天，正常情況下，人體的氣血是閉藏的。這時候，若是人為制暖，環境太暖和，導致身體捂得太熱，本來閉藏的氣血就會往外耗散。中醫認為，「冬不藏精，春必病瘟」。也就是說，如果冬天不能夠把精血很好地貯藏起來，到了春天就很可能會得瘟病。
所以，雖然冬天開暖氣無可非議，但是，建議室溫不能太高，控制在20攝氏度就足夠了。不能因為人為的因素，加劇室內小氣候和室外季節的反差。
3 春夏養陽，秋冬養陰
中醫認為，人的氣血運行與五臟是直接相關的。
春天時，氣血從里往外流，裡面的氣血相對不足。這時，很多人會有肝氣、肝血不足的情況，常常感到失眠、春困。這時，我們應注意養肝。無論男女，最好服用些烏雞白鳳丸。這是一個非常好的方子，療效經過上百年的實踐檢驗。女性以肝為先天，養血為主，服用此藥自然不在話下。但不要以為這只是婦科聖藥，男性也會在春天存在肝血相對不足的情況。有此證之男士，可每天早上適量服用。
到了夏天，人的氣血都到外面去了。天氣特別熱，汗出得特別多，你往往會感到氣短、胸悶，這是因為夏氣影響了你的心氣。我建議多喝點生脈飲(人參100克，麥冬200克，五味子100克)，尤其是中老年人。這是唐代名醫孫思邈提出的方藥。其中人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，總體效果有助滋養心氣，抵禦暑熱。
秋天則是氣血由外往裡走的季節。秋氣與肺氣相通。這時，可吃點秋梨膏(精選白梨，配合其他潤肺生津的藥物，加蜂蜜、紅棗等佐料製成)。梨有潤肺、止渴作用，可入肺經，有助氣血速降，幫助人們把氣血吸納回體內。
冬天戶外大雪飄飄，人體氣血都藏起來了，正是補養的好時機。冬天重在補腎，男性以精氣為主，可根據自己的身體狀況，服用六味地黃丸、金匱腎氣丸。女性更年期前重在補血，可服用阿膠、大棗、核桃仁，用冰糖把三者做成膏劑服用;更年期後，可服用六味地黃丸。
中醫稱這種養生方法為春夏養陽，秋冬養陰。這是在身體功能正常情況下的滋補方法。若是感冒了，或患了其他病，則應先治療原發疾病。
人是天地間的產物，從這點來看，人與一棵落葉樹沒什麼大的差別。我們一年四季的身體狀態，正像一棵樹，從發芽、繁茂、凋萎到落葉，周而復始。順四時，就是對季節規律的最具原則的養生把握。
編輯推薦：
牢記4大養生禁忌
中醫養生的四大人體反射區
常「三通」 中醫日常養生7個秘訣
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
簡易座椅也能做健身運動
下面介紹一種「簡易坐椅健身運動」，方法很簡單，只要有一把椅子，按照以下步驟就可以了。
簡易座椅健身運動七步走：
一、坐在椅上，雙手平伸，慢慢彎腰，接觸腳尖，再回復原狀。重複這一動作，做10次。
二、將坐椅貼近工作檯或辦公桌，收腹，肚臍內吸，脊柱直立。
三、將一支鉛筆平放於坐椅左側地上，伸左手、彎腰向左側慢慢揀起鉛筆，坐姿復原。再放下，再揀起，做5次。改變方向，同樣動作，向右側做5次，回復原狀。
四、足踝、手腕做向內、向外旋轉運動各5次。頸部做向左、向右旋轉運動各5次，回復原狀。
五、雙腿抬起，平伸、伸直，雙手放腿上，停留3分鐘後，雙腿放下。休息片刻，重複做一次，回復原狀。
六、坐在辦公桌前，雙手放在桌面上，雙腿放在桌下，抬起左腿離地，放下。換抬右腿離地，放下。重複各做10次，回復原狀。
七、聳動雙肩，頭向後擺動，做10次，回復原狀。
警惕！高血壓病人進補需謹慎
根據臨床經驗，高血壓病若屬肝陽上亢型和血脈瘀阻型，一般是不宜進補溫熱之品的，否則易造成血壓升高。
俗話說「今冬進補，來春打虎」，秋冬進補的習俗歷史悠久，而且深入人心，具有廣泛的群眾基礎。人們通常所說的進補，是指食用那些具有扶正補虛、強身健體作用的中草藥及日常食品。這和中醫「天人相應」的理論是一致的，臨床效果也是很不錯的。中醫認為冬季氣候轉冷，萬物蟄藏，人體新陳代謝變慢，此時進補，營養容易被人體吸收，轉化為精微物質，滋養全身臟腑經脈百骸，對於體弱多病，免疫力低下，術後康復以及一般人群有很好的滋補強壯的作用。
但是秋冬進補也因人而異，不能一概而論。對於高血壓病人來說，不是人人都適宜冬令進補，要具體情況具體分析。苑曾經有個高血壓病人，治療一段時間後，血壓已穩定。可是有一次，患者自訴說，近來血壓很不穩定，頭痛頭暈，還常常動不動就發火，晚上睡眠也不好，老是做夢，口乾口渴。經過仔細詢問，原來該患者認為到了冬季，習慣上應該進補，所以在市場上買了些人參、鹿茸、仙靈脾、淫羊藿等中藥泡酒喝，沒想到剛吃了一星期，身體就出現了不適症狀。這位患者屬肝陽上亢型高血壓病，本不適宜於進補溫陽類中藥，服食這類藥往往會引起血壓升高等一些不適症狀。
根據臨床經驗，高血壓病若屬肝陽上亢型和血脈瘀阻型，一般是不宜進補溫熱之品的，否則易造成血壓升高。除此之外，若屬氣血陰陽虛損的，可用一些補氣、溫陽、滋陰、養血的藥物。一般陽虛者應補氣溫陽，方用人參、黃芪、仙茅、仙靈脾、肉桂、菟絲子、肉蓯蓉；陰虛者則應滋陰養血，方用黑桑葚、墨旱蓮、女貞子、麥冬、知母、當歸、酸棗仁、龜板、鱉甲、阿膠等，平時可常吃大棗、靈芝、木耳、枸杞、蜂蜜、蓮子等。
因此，高血壓病人能否進補，進食何種補品及進補數量的多少，應根據各人的情況而定。應首先徵求有經驗的中醫師的意見，在醫生指導下進補，切勿聽他人介紹或順從各種廣告而自行決定。否則，補之不當，反有副作用。
鍛煉腹部「雙腦體操」 調血壓消抑鬱健身體
你有沒有照料過自己的腹部，不要只想著去除贅肉，腹部的健康對許多疾病的防治都很有作用呢！今天小編與你分享一套腹部保健操，簡單地動作，在家裡就能隨時做。在鍛煉腹部的同時強健身體，疾病也就遠離你啦，快來學習吧！
冰淇淋吃多也頭痛 夏季慎防各種頭痛
臨床實踐和現代醫學研究表明，夏季的高溫、悶濕、雷雨、大風、天氣驟變，常會誘發或加重頭痛，而與氣候有關的夏季飲食和睡眠，也常常直接導致頭痛。因此夏季是頭痛症的多發季節。