1。赤豆粥：
原料：赤豆1 00克。糙糯米1 00克，紅糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克，清水1500毫升。
製作：將赤豆與糙糯米分別浸泡一夜，淘後加清水燒開轉小火慢熬至板爛，加紅糖、桂花糖、玫瑰糖調勻即成。
功效：此粥具有清熱利濕，減肥消痰之功效。
2。薏米粥：
原料：薏米50克
製作：洗淨置砂鍋內，加水適量，先以猛火燒沸後改用文火煨熬，待薏束熟爛後加入適量白糖即成。
功效：此粥具有健脾除濕，減肥消腫之功效。
3。山楂粥
原料：山楂50克，梗米120克，白砂糖10克
製作：①將山楂洗淨，用刀拍碎，然後放入不鏽鋼鍋內加水1500毫升，大火煮沸後，小火煎煮約60分鐘，去渣取汁。②將粳米加入山楂汁中，再加清水約600毫升左右煮粥，粥將成時加入白砂糖，再煮—、二沸即成。
功效：健脾消食，散淤降脂。
適應證：高脂血症，肥胖症、動脈硬化症。
服法：每日早晚溫服。
4。荷葉粥
原料：鮮荷葉1大張，粳米60克，冰糖5克。
製作：①將鮮荷葉洗淨，切成細片，加水600毫升大火煮沸後，改為小火煎30分鐘，去荷葉渣取汁約250毫升。②將粳米，冰糖加入上藥汁中，添加清水適量，如常法煮粥，粥熟即可。
功效：清熱解暑、降脂減肥。
適應證：高血壓病，高脂血症，肥胖症，動脈硬化症，證屬痰濁內蘊者。
服法：每日1劑，分早、晚溫服。
5。海帶粥：
原料：水發海帶100克，秈米1 00克，綠豆50克，清水1000毫升
製作：同入鍋上火燒開，煮爛食用。
功效：此粥具有軟堅化瘀，減肥消腫之功效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
山楂泡水喝的副作用有哪些
1、山楂茶以及山楂水中具有破氣的作用，所以如果平時喝多了如果損耗身體中的氣，特別是孕婦服用之後對於自身的健康以及胎兒的發育都會造成損傷。除此之外，山楂還具有增強子宮收縮的作用，導致孕婦出現流產或者是早產的情況，所以孕婦最好不要服用山楂。
2、山楂不能夠和人參等這些補藥一起服用，這一點需要特別的牢記。另外，山楂茶一次不能夠服用過多，特別是一些脾胃虛弱的患者服用更是需要注意以及謹慎。
3、胃酸過多的人在服用山楂之後能夠刺激胃酸大量的分泌，這樣胃酸的濃度越來越高，很容易導致噁心想吐以及吐酸的情況，如果問題比較嚴重甚至還有可能引起消化性潰瘍的發生。
4、山楂中含有大量的果酸，這種物質具有刺激胃黏膜以及收斂的作用。老年人身體功能比較多，特別是脾胃功能比較差，孩子的腸胃功能也沒有完全發育成熟，如果老人和孩子吃了太多的山楂，那麼就會損耗身體中的胃氣，這樣身體的消化能力就會下降，如果問題比較嚴重不僅僅出現消化不良的情況，甚至身體不能夠攝取足夠的營養物質導致出現體形消瘦的情況。
5、現代研究發現山楂中含有大量的發酸糖類，這類物質都是含有比較強的腐蝕性。所以經常服用山楂茶會腐蝕牙齒表面的琺瑯質，如果大量的服用那麼很容易導致出現齲齒的情況，甚至還有可能出現各種牙病。
6、大病初癒之後的患者不適合服用山楂或者是山楂水，因為這類型的患者需要的是大量的補充營養物質，這樣才能夠促進身體恢復元氣。而山楂具有耗氣的作用，並且還會加快體內的消化，服用之後不僅不能夠令身體更加強壯，反而會影響身體對於營養物質的吸收。
7、山楂雖然具有促進消化的作用，但是他並沒有保健腸胃的作用，他僅僅只是促進體內分泌出大量的消化液，在這個過程中會對腸胃進行一定的刺激，不利於胃腸道健康。
8、服用山楂一定要適量，如果過量的服用不僅不能夠起到降脂或者是減肥的作用，反而有可能引發各種各樣的慢性腸胃疾病，不利於身體健康。所以在日常服用的時候一定要控制量，最好每天服用量控制在25克以下。
山東食品抽檢：40批次飲用水不過關
7月24日，山東省質量技術監督局公布了2013年第9批食品監督檢驗結果，在抽檢的302個批次的飲用水產品中，有40個批次檢出標籤、菌落總數、亞硝酸鹽等不合格，相關產品和企業已依法接受了處理。
2013年第9批食品省監督檢驗主要針對飲用水展開，共抽取279家企業的302批次產品，檢驗項目有：標籤、淨含量、耗氧量、pH值、電導率、氟化物、溴酸鹽、亞硝酸鹽、鉛、砷、鉻、礦物元素指標、黴菌和酵母、菌落總數、大腸菌群、致病菌等。
公示的檢驗結果中，合格262批次，批次合格率86.8%；實物質量合格271批次，實物質量合格率89.7%。不合格的40批次飲用水涉及濟南、青島、淄博、東營等多家飲用水生產企業，有5種是500毫升左右的瓶裝水，桶裝水成不合格「重災區」，35個批次的產品被檢出不合格，超標項目主要為菌落總數、標籤、電導率、pH值、亞硝酸鹽等。
對不合格的產品及其生產企業，各相關市質量技術監督部門已按照有關法律法規依法進行處理。
飲用水污染的危害
飲用水需要檢測微生物指標，大腸埃希氏菌、耐熱大腸菌群、賈第鞭毛蟲和隱孢子蟲等，均在監測之列；如果這些指標不合格，易引發細菌感染、寄生蟲病，使人出現腹痛、腹瀉等消化道症狀。
喝水不要用什麼杯子
金屬材質的杯子，如不鏽鋼等，價格較陶瓷杯子要貴。搪瓷杯構成中含有的金屬元素通常狀況下比較穩定，但在酸性環境下，有可能溶出，用於喝咖啡、橙汁等酸性飲料並不安全。