1、按照醫學上的解釋，腳底有我們人體許多穴位，而熱水泡腳，一則可以加速我們人體的血液循環，二來可以刺激這些穴位，使我們人體達到保健的功效，一般來說，以晚上9點泡腳為宜，該時泡腳，是補腎氣的最佳時刻。
2、泡腳可促進新陳代謝，加強體內循環，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。
水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果
3、泡腳的好處是可以促進腳底的血液循環，人體的腳底長期處於身體的最底部，在冬季微循環是很不充分的，泡腳有助於血液循環帶走體內的廢物並供給養分。
泡腳可以通過神經反射起到治療疾病的作用的。可以根據病情來調整泡腳用料的。每次泡腳時間半小時就可以的。
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泡腳對人體有5大好處
俗話說：「百病從寒起，寒從腳下生」，手腳冰冷的人，堅持用熱水泡腳，可以刺激腳部的穴位，調理身體各器官，有促進血氣循環、安眠養生的重要。
1、改善血液循環
足浴可以改善足部的血液循環。水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環。有人做過測試，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍。
2、促進新陳代謝
足浴可促進足部及全身血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。
3、消除疲勞
足浴的最大作用就是消除疲勞，古人從實踐中早已總結出熱水足浴來消除疲勞。
4、改善睡眠
足浴可通過促進足部及全身血液循環，加速血流，消除體內的疲勞物質，消除疲勞使人處於休息狀態從而改善睡眠。
5、治療某些疾病
如糖尿病足，醫生會開一些活血消炎的藥物來讓患者泡腳，可以促進瘡口的癒合。但糖尿病人泡腳水的溫度一定不能高，因為糖尿病人肢體末端感覺麻木，應讓健康人幫忙試水溫或者用體溫計來量，以免過燙的水燙傷皮膚，使糖尿病足更加嚴重。
泡腳補腎 中醫教你如何泡腳補腎
中藥泡腳補腎方法
想要通過中藥泡腳的方法來達到滋養腎臟的效果並不是簡簡單單就能夠完成了，普通的泡腳能夠很好的改善身體之中的血液循環以及舒緩經絡，但是對於腎臟的養護作用並不是很大。這個時候一定要選擇最適合的重要以及正確的時間點，這樣泡腳的效果就會更加的大，身體也會更加的健康。
中藥泡腳補腎的時間
專家建議，如果想要達到最好的補腎效果，那麼在晚上九點的時候泡腳是最好的選擇。因為這個時候是身體中腎經氣血運行最為衰弱的一個時間點，這個時候泡腳不僅能夠增強身體之中的熱量，令體內的血管出現擴張有利於氣血運行，這樣體內的血液循環也會加快。除此之外，經過一天的繁忙工作，身體也變得更加的疲憊，這個時候腎臟的壓力也很大，這個時候泡腳能夠很好的緩解以及充分放鬆腎臟，身體也會感覺到更加的舒服。
另外，晚上睡覺之前泡腳不僅能夠起到很好的滋補肝腎的功效，同時還能夠極大的提高睡眠質量。在晚上用中藥泡腳之後，建議能夠再花幾分鐘的時間進行腳底按摩，這樣能夠更好的促進腳底的血液循環，進一步的調節身體中五臟六腑的器官功能。在泡腳結束之後，最好不要進行一些激烈的運動，等到十分鐘之後進行睡覺就是最佳的選擇，睡眠質量更好，補腎的效果也最佳。
中藥泡腳多長時間補腎效果最好
建議在晚上泡腳的時候，水溫不能夠太熱，但是也不能夠太涼，最好溫度控制在四十攝氏度左右。另外，泡腳的時間也不能夠太長，半個小時左右是最好的選擇，等到身體微微出汗就可以了。另外，泡腳的器皿選擇也需要注意一樣，一般來說金屬偏冷，所以最好能夠選擇木盆。在泡腳的時候可以根據具體的情況加入一些具有活血功效的丹參以及當歸，也可以放入具有降火清熱功效的菊花、連翹以及板藍根等等，這些都能夠很好的促進身體健康。
泡腳的誤區有哪些
首先，對於感冒發熱所引起的頭痛，用熱水泡腳就有緩解的作用，幫助退熱。浸泡15分鐘左右，雙腳的血管擴張，血液從頭部流向腳部，相對的減少了腦充血的問題，從而就達到了緩解頭痛的問題。
泡腳也可以護理眼睛
黃柏三錢，黃柏性寒，清熱、解毒，去火最速，對因陰虛血熱而目熱赤痛、口舌生瘡有一定的療效，能夠解毒療瘡、清肝明目。