濕熱體質如何調理
1、養生原則
濕熱體質的人要注意疏肝利膽,清熱祛濕。減少熬夜的次數,保證睡眠質量。另外,有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動,非常適合濕熱體質的人。同時,注意儘量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活,衣著儘量保持以寬鬆為好。
各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲,尤其是30~45歲的人,屬生命中「土」的年齡段,體內濕氣比較重,夏秋之交屬中醫所說的「長夏」季節,也對應五行中的「土」,內外相合,濕上加濕,更容易出現上述症狀。
如果濕熱侵襲到小孩,最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人,就可能出現下肢酸困、腰疼等症狀。
2、飲食調理,多吃芳香食物
濕熱天氣,濕熱體質的人在飲食上應注意哪些問題?又該如何調理呢?武月萍給大家介紹了一些實用的小方法,不妨試試。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當配菜來吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來吃,有利濕作用。
作料:生薑、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發汗等功效,每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。
粥:濕熱的季節粥也是很好的選擇,茯苓、白朮、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕養胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利濕。
小孩或長期脾胃虛弱的人,如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人,可以用炒山藥和炒雞內金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺衝著喝,緩解症狀。
3、多喝薏仁茶
薏仁茶:薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物。早在神農嘗百草時就發現了她,見她婀娜多嬌的英姿,白圓如明珠的果實,微風吹拂中是那樣姍姍可愛,神農氏就把她當成人了,因而動情地暱稱她為"薏苡人"。
性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏米可以去濕,下火,去痘。煲完湯後,湯渣也可以吃。偏於溫性的艾葉、佩蘭,可以除濕,偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內的濕熱。
4、少吃油膩、甜味品,預防濕熱
濕熱體質,除通過飲食調理外,不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水濕內停或濕從外入。應早睡早起,室內經常通風換氣,能不用空調儘量不用,養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止,出汗可幫助排濕,但也不要大汗淋漓以免傷氣。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
陽虛體質的特徵
陽虛體質的特徵:
總體特徵:陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等表現為主要特徵。
形體特徵:肌肉鬆軟不實。
常見表現:平素畏冷,以胃脘、背部、腰膝多見,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲。
心理特徵:性格內向,多沉靜。
發病傾向:易患痹證、咳喘、泄瀉等病;感邪易從寒化。
對外界環境適應能力:耐夏不耐冬;易感風、寒、濕邪。
調理陰虛體質要看症狀
調理陰虛體質要看症狀
1。肺陰虛證
證候:乾咳,痰少黏白,或痰中帶血絲,咽喉乾燥,舌紅少津,脈細數。治則:養陰潤肺,佐以清肺熱。主方:沙參麥冬湯,百合固金湯。常用藥:沙參、麥門冬、百合、玄參、天花粉、玉竹、白扁豆、桑白皮、浙貝、桔梗、太子參;
2。心陰虛證
證候:失眠多夢,五心煩熱,心悸,舌紅少津,脈細數。治則:滋養心陰,佐以清心熱。主方:天王補心丹。常用藥:天冬、生地、玄參、丹參、酸棗仁、遠志、茯苓、當歸、淡竹葉;
3。脾胃陰虛證
證候:不思飲食,大便硬結,口乾唇燥,甚或乾嘔,舌紅少津,脈細數。治則:養陰和胃,佐以清胃熱。主方:益胃湯。常用藥:沙參、麥冬、白芍、淮山藥、石斛、天花粉、蜂蜜、葛根;
4。肝陰虛證
證候:兩目乾澀,頭痛頭暈,視物不明,舌紅少津,脈弦細數。治則:滋養肝陰,佐以清肝熱。主方:四物湯,一貫煎。常用藥:生地、白芍、當歸、何首烏、木瓜、女貞子、旱蓮草、牡丹皮、枸杞、菊花、鉤藤。
5。腎陰虛證
證候:腰酸腿軟,頭暈耳鳴,遺精健忘,尿少,頭髮皮膚乾枯,舌紅少津少苔或無苔,脈細數。治則:滋補腎陰,佐以清下焦熱。主方:六味地黃丸。常用藥:熟地、淮山藥、枸杞、山茱萸、牡丹皮、茯苓、澤瀉、知母、黃柏、菊花、麥冬、五味子。
平和體質吃什麼好?
原料:山藥15克,黑芝麻、冰糖各120克,玫瑰醬6克,鮮牛奶200毫升,粳米60克。
小兒陰虛體質的症狀
孩子如果脾陰不足了,嘴唇會很紅。簡單的說,孩子的陰虛體質都是吃肉吃出來的。舌頭是脾胃功能的反應,脾陰不足,說明孩子體內有熱,所以孩子舌頭紅,嘴唇也紅。因為脾開竅於口,其華在唇。