按摩減肥方法
首先，這種按摩減肥方法是要配合洗澡來進行的。先設定40°上下的水溫，然後用強水流沖刷身體各個部位，從而有效消除身體疲勞，讓身體肌肉處於放鬆狀態。
注意，在利用強水壓沖洗身體的過程中，要避開心臟及其附近的位置。而且沖刷過程中，對於每個部位都要衝刷1分鐘所有。
具體沖刷部分：
1、小腿腿肚部位：先由腳踝到膝蓋的方向，由上部往下進行慢慢進行沖洗按摩，而且要來回重複多次。
2、大腿部位：由大腿膝蓋處一直到大腿根部位置，由下部到上部進行慢慢沖洗按摩。另外，膝蓋處是淋巴穴位的位置，所長此處是重點沖洗按摩的對象。
3、腹股溝部位：由膝蓋後方位置到屁股處，從下往上沖洗。而腹股溝出也是分布著淋巴穴位的，所以要重點沖洗按摩。
4、屁股部位：從腰部開始，沿著整個腰圍以花圈方式慢慢沖洗。
5、手臂部位：從指尖處往腋下方向延伸沖洗，當沖洗到腋下部位時，可以適當多作停留，因為這個部位也是淋巴分布的地方。
6、腹部：由腹部的右下方以順時針方向慢慢進行沖洗，直到腹部感覺溫暖為止。
7、背部：只需由下往上沖洗就可以了。在北部沖洗中，肩胛骨以及兩肩的後部是重點沖刷部位。
8、鎖骨部位：有肩膀向身體中心線的方向沖洗，接著回到鎖骨到腋下的地方，重複沖洗按摩數次。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
教你天冷如何給寶寶洗澡
冷空氣說來就來，在北方的媽媽可能感受的是漸變，但今天還是秋熱的南方，明天一下子就迎來了刺骨的寒風，抵抗力弱一點的寶寶，都經不起這冷空氣的襲擊。大人們在冬天洗澡，脫衣服的過程也最艱難，如果是抵抗力弱一點的寶寶，加之媽媽洗澡動作慢的話，更加容易挨凍。今天總結了一些小辦法，媽媽可以注意一下，讓寶寶在冬天洗澡少挨凍。
1、備好浴後衣物
有的媽媽怕會怕衣服在浴室里弄濕，沒有把衣服放在浴室旁邊就手地方的習慣，直接放在大廳或者房間裡。寶寶洗完澡後，還要經過一段時間，在廳里受受風吹，才到房裡頭穿上衣服，這期間的幾十秒足以讓寶寶打上幾個噴嚏了。
所以，媽媽還是養成把東西放在浴室的習慣吧，可以將乾淨的衣服一層層的放好，棉襖放在最下面，然後是毛衣、內衣，紙尿褲打開放在最上面，並且用取暖設備如熱水袋將它們焐暖再給寶寶穿。如果是怕水濺濕，應該用大一點的塑膠袋裝好。
2、戴上防水圍裙
這個習慣其實很多媽媽都懂，也有堅持做著，主要是因為有些大年齡的寶寶太頑皮，洗澡的時候會經常用力地潑水，弄得媽媽一身都是。如果是在寒冷的冬天，風一吹，媽媽被濺濕的衣衫就會變意冷，如果媽媽這時不注意，一把將寶寶抱起，讓寶寶觸到這些冷冷的衣衫，就很容易感冒。
除了戴上防水圍裙以外，媽媽最好還要在大腿上鋪一塊大而軟的毛巾，胸前也要鋪一塊，這樣洗完澡，抱寶寶的時候也會暖和和的。
3、別讓寶寶全光著身子洗澡
有些懶媽媽為了圖省事，就直接把寶寶的全身衣服都剝光洗澡，可是這些媽媽並不知道，一次性把寶寶的衣服脫去，讓寶寶光著身子洗，也是很容易受涼的，即使洗澡房開著多暖的暖氣，讓寶寶光著身子是很容易感冒的。
寶寶的體溫調節能力很低，受外界環境溫度的影響較大，如果不給寶寶最好的保暖措施，是很容易挨凍感冒的。
媽媽可以試著不脫寶寶衣服，給寶寶洗頭，洗完頭後，就給寶寶包上「羊角頭」，然後洗身子，媽媽可以試著讓寶寶穿著褲子擦下身，然後穿好上衣，再慢慢清潔下身，減少寶寶光身子的時間。
4、室溫要高，水量要大
有些媽媽只知道，在洗澡房裡放好一盆水，打開暖氣爐就可以了，但是對於沒有暖氣爐升溫的家庭，媽媽怎麼給洗澡房升溫，都是一個難題。而且水量多少也是一個問題，太多的水一旦冷卻了，寶寶受涼的面積會更大。
其實利用浴霸也可以把室溫升高的，但是浴霸一定要注意不要正對著寶寶的頭部來放，直到室溫達到27-29度時，就可以抱寶寶進來洗澡。
另外，放水的次序也有講究，應該先放冷水，再放熱水，在冬天這樣的放水次序，會更加容易調節水溫，直到水溫在37-40度左右，水量多一些，蓋住寶寶的身子為宜。
5、洗澡時間不超過10分鐘
洗澡前想脫衣服，洗澡時不想出來。這是很多人冬天洗澡時的感受，而有些媽媽在冬天給寶寶洗澡，也會貪圖沖涼的暖氣和熱水，跟寶寶在裡面玩很久，泡到皮膚都皺了也不擦乾身子。但其實這樣不但會讓寶寶容易著涼，也很容易引發生命危險。
冬天在熱水的沖洗下，是很暖和，但是只要哪怕有一秒離開了熱水，都會冷得刺骨。這對於寶寶來說也一樣；此外，長時間呆在洗澡房裡，冬天關嚴嚴實實的空間，更加容易發生一氧化碳中毒事件。
如果是用浸浴的方法，水盆里的水泡到一定的時候就會很髒，對寶寶的身體也不利。水一秒比一秒冷下來，好玩的結果是寶寶生病了。
6、浴後將寶寶抱入暖氣房
有些寶寶喜歡玩水，媽媽好不容易才哄出洗澡房，又跑到廳里到處玩，從狹小而暖和的洗澡房，一下子進到有溫差的寬敞的廳里，寶寶就很容易受風寒了。
媽媽無論如何，都要把寶寶先從洗澡房迅速抱入暖氣房，然後再用毛巾把腋下、勁下等皮膚皺摺處擦乾，因為這些地方在洗澡房可能會被媽媽忽略，而且水汽騰騰的洗澡房裡，也難以徹底把寶寶擦乾。
最後，媽媽應該給寶寶抹上嬰兒油以保濕，穿衣時還要用大毛巾邊一邊包著一邊穿。
7、浴後餵溫開水
如果媽媽還是不放心，怕洗澡過程中，不知哪裡粗心了會讓寶寶著涼的話，可以在浴後餵給寶寶一些溫開水，讓寶寶通過溫水，起到持續保暖的作用。但是注意喝水量不能太多，寶寶肚子裡積水，對寶寶一整晚的睡眠有很大的影響。還有可能增加半夜換尿布的可能性，媽媽也不想半夜被哇哇的哭聲吵醒吧！
冬天給寶寶洗澡的正確步驟：
1：給寶寶脫去衣服，去掉尿布，迅速裹上浴巾，防止脫光衣服凍著。大人用左臂和身體輕輕夾住寶寶，左手托住寶寶的頭部，並用左拇指、中指從耳後向前壓住耳廓，使其輕輕反折，以蓋住雙耳孔，防止洗澡水流入耳內。
2：先洗面部和頭部。將一個專用洗臉的小毛巾沾濕，用其兩個小角分別清洗寶寶的眼睛，從眼角內側向外輕輕擦拭；用小毛巾的一面清洗鼻子及口周、臉部；小毛巾的另外兩角分別清洗兩個耳朵、耳廓及耳後。用少許洗髮液清洗頭部，按摩頭皮，用清水沖淨，然後用小毛巾擦乾。
3：去掉浴巾，媽媽左手掌握住寶寶左手手臂，讓寶寶頭枕在左臂上；用清水打濕寶寶的上身，右手用洗臉的小毛巾蘸上少許沐浴露（或按沐浴露的使用方法進行調整），讓寶寶頭微微後仰，然後清洗頸部、前胸、腋下、腹部、手臂上下、手掌。注意皮膚皺褶處的清洗，然後用清水將泡沫沖洗乾淨。
4：用洗臀部的小毛巾蘸少許浴液清洗寶寶的腹股溝、陰部等。換右手托住寶寶的左手臂，讓寶寶趴在右手臂上，洗背部、臀部、下肢、足部。
5：用清水將寶寶的全身再沖洗一遍後，將寶寶抱出浴盆，用大浴巾將全身擦乾，將寶寶放在鋪有乾淨床單的床上或桌子上，蓋上小被子，準備做浴後護理。
男人洗澡要注意什麼
1、每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂蟎，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內，靠吸吮皮脂腺分泌的脂質為生，最終導致脫髮，所以男性朋友要保證頭皮健康，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭髮，這樣能刺激頭皮，讓其通風。
2、洗完澡後，不要立即穿衣物。剛洗完澡後，身體上的水份還沒有完全乾，就急忙地穿上內褲，這時私處的水份就會把內褲弄濕，容易引發私處疾病。
3、腋窩出汗並不是疾病，只是藏在腋窩的棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養，從而繁殖滋生大量細菌，由此產生難聞的氣味。所以男人要勤洗澡勤換衣服，內衣最好選擇棉質衣物。
4、口腔是食物的必經之地，但口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，壞的微生物寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產生難聞的硫化合物，是導致口氣的罪魁禍首。所以洗澡時要順便注意保持口腔清潔衛生，認真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭。
5、不要急著去運動或者出門。有一些人喜歡在運動或者出門之前洗一個澡。當然這是個人喜好，自然沒得說。但是，洗完澡後最好休息一下再出門，畢竟洗澡會耗費一些體力，適當讓身體緩一緩，這樣是很有利處的。
6、有條件的話就泡一個熱水腳。剛洗完澡，再泡一個熱水腳是一件十分美好的事情，因為熱水能刺激腳底的神經，緩解人的疲勞。同時，還有利於睡眠。
7、如果不是很困的話，內褲和襪子記得及時清洗，不要將內褲和襪子泡在一起洗。內褲是緊貼男人私處的，要單獨洗。洗完後，不要將內褲和襪子晾曬在一起。
8、等待頭髮幹了再上床睡覺。要是實在等不了，可以使用吹風機吹一吹頭髮，待頭髮幹了再入睡。
9、沐浴後，應該用柔軟乾爽的毛巾或浴巾將全身皮膚表面的水分沾干，不要用毛巾使勁揉擦皮膚，然後最好能擦一些身體乳給全身的皮膚保濕。因為身體表面的水分蒸發會帶走皮層的水分，不加注意會使皮膚變得乾燥。
10、飽食或空腹不宜入浴。每頓飯後人體要從渾身調集一部分血液到腸胃幫助消化。飯後立刻洗澡，一方面會加劇心臟缺血，甚至發生心絞痛或猝死。另一方面，由於消化道血流量減少，會影響食物的消化吸收，誘發噁心、嘔吐、上腹部疼痛等症狀。
11、可適當減少洗澡的次數，如隔天一次或每周兩次。洗澡次數太多，會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易造成皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。
12、水溫不宜太高，洗澡時間不宜過長。水溫在37℃至40℃為宜，水溫過高可使渾身皮膚血管擴張，渾身大量的血液集中到皮膚表面，易引起心血管急劇缺血，造成心血管痙攣，倘若持續痙攣15分鐘，即可發生急性心肌梗塞。假如是大面積心肌梗塞，就有猝死的危險。
13、人們經常把洗髮液直接塗到髮絲上，這是不對的。其實洗髮液的功能主要是清潔，將洗髮液作用於頭皮、髮根部位和後面頸部其實效果更好，因為一般只有這些地方才會藏污納垢。要減少洗髮液在發梢的用量，它會導致發尾乾枯分叉。
14、洗澡期間過於用力的梳頭導致斷髮、掉發，梳頭方法相當重要。如果洗完澡後梳頭方法不正確，就可能會損傷髮根及發梢。用梳子先從髮根梳起，輕輕梳理打結的部位，然後一點點兒下移，直到發尾。記得要一直向外梳。
15、過量使用洗髮水常常讓我們在不知不覺中傷害頭髮，過多的洗髮水會磨損髮絲，令發梢乾燥。一周使用兩次洗髮水就夠了，頭髮更健康。
16、過長的洗澡時間有害無益。要儘量縮短你的洗澡時間，因為洗澡超過10分鐘頭髮的油脂就會被衝掉，失去天然屏障的頭髮當然非常脆弱。儘管洗個長長的熱水澡舒服無比，為了你的頭髮還是要控制時間。
17、洗髮的時候犯得最大的錯誤就是用毛巾把頭髮使勁擦乾。當你擦頭髮的時候，不小心猛拉頭髮，會傷害到髮根和發梢。最好的辦法還是通過輕拍頭髮，讓它們快些變干。
男人如何正確洗澡
講究的痞子男或會許要想嘗試一下，泡澡中有名的「花草浴」，不過可別以為電視影片裡那種一邊洗，水面上還飄浮著花瓣的就是花草浴咧！光要清理掉那些洗完後的花瓣，就足以讓你滿身大汗，需要再洗一回了！想要體驗的朋友有下列二種方法可供選擇.
洗澡健身操幫你緩解腰痛
腹部：兩腳分開站穩或屈膝坐在浴缸里，大口吸氣，令腹部鼓起，再大口吐氣，令腹部癟下，重複做10遍；然後用力收縮腹部，維持30秒。這套動作能鍛煉腹肌，有利緩解因腰腹肌不強壯引起的腰痛。