國際抗癌聯盟曾發表報告稱，全球每年有1200萬新發癌症病例，其中高達四成原本可以在住。和得了癌症後高昂的治療費用相比，幾個最簡單的生活習慣可謂是最廉價的防癌處方。
用干毛巾擦背
日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。
對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用干毛巾兩端，直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅髮熱為止。
曬15分鐘太陽
在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。
衛生部首席健康教育專家洪昭光教授說，維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。
為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究，他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。
不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘後，其中有效成分才能溶在水裡。
少吃點糖
癌細胞最喜歡的「食物」就是糖。
日本《怎樣防治癌症》一書中指出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。
吃肉時喝杯紅酒
用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。
另外，美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。
不過，最近一項研究發現，如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
最佳養生方案 早中晚3部曲
1、晨間養生
(1)早起
我國古代養生家都主張晨間應早起床，甚至有人提出越早越好。但根據現代生活夜間普遍晚睡的特點，為保障充足的睡眠，不宜起得過早，一般以6時左右為宜。
(2)早晨緩起
起床不宜過急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，風風火火地走出家門去上班。這種過快的節奏會使安睡一夜的身體難以適應。久之，會 引起循環系統、消化系統功能紊亂，甚至會導致疾病的發生。正確的做法是，早晨睡醒後可躺一會兒再起床，逐漸加快節奏，做好上班後應付繁重任務的軀體和心理 準備。
(3)吐故納新
睡眠時全身各個系統活動減慢，一些代謝廢物未能及時排出體外，因此，晨間第一件事應該吐故納新，即養成先大小便的良好習慣。起床後要立即開窗換 氣，將室內的「污穢之氣」儘快地排出去。同時，應該飲一杯白開水，水中稍加食鹽效果更好，它除了有和涼白開水同樣的洗刷腸胃道的作用外，對預防口腔、胃腸 疾病和呼吸系統疾病也頗有益。
(4)室外活動
這是晨間養生的一項重要內容。早晨到附近空氣新鮮、潔淨的地方，如公園、樹林、廣場、河邊等處，呼吸新鮮空氣，進一步地「吐故納新」，同時進行適宜的健身活動。原則是量力而行，適可而止。
(5)用好早餐
早餐不僅一定要吃，而且要吃得好些，以滿足上午繁重的工作或學習之需要。
2、午間養生
午間養生的重點應突出一個「休」字。有人主張，午飯應該吃得豐盛、齊全一些。午飯後，不管多忙或時間多短，都應抓緊時間休息一會兒，哪怕打個盹也好。
實驗表明，人的睡眠節奏，除了夜間的睡眠高峰外，中午13時左右也是一個睡眠高峰。午睡是人體生物刺激所致，是正常的生理活動，是睡眠的一部分，是維繫健康，消除疲勞，恢復精力的良方之一。長期不午睡不僅有害身體，而且還會因精力渙散而容易發生事故。
午睡的益處很多，不僅可以補償夜間睡眠不足，使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，更有利於下午、晚上的工作和學習，而且也是夏、秋預防 暑熱的一項積極措施。不少人尤其是腦力勞動者都體會到，午睡後工作效率大大提高。有資料證明，有午睡習慣的人其冠心病的發病率比不午睡的人低得多，這是因 為，午睡能使人體心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低。把午睡比喻為最佳的「健康充電」，是很有道理的。
3、晚間養身
晚間是「養生三間」中的重點，應該突出「輕鬆愉快」這四個字。
(1)用好晚餐
晚餐是夜生活的序曲，晚餐應該儘量滿足全家人的需要，使每個人都能吃上較可口的飯菜，葷素搭配，講究營養，吃得齊全、合理。不過老年人和心血管病患者，晚餐儘可能少吃肥膩和高膽固醇食物，多吃素食。還要注意在餐桌上不要講令人不愉快的話題，以免影響進餐情緒。
(2)夜生活不宜單調
不要總困坐在電視機前一看就是數個小時，也應走出家門到幽靜的地方去散步、談心，或是到朋友家去做客、聊天、拉家常，或是從事自己喜愛的活動，如聽音樂、彈琴、唱卡拉OK等等使夜生活豐富多彩。
(3)就寢時間不宜過晚
晚上活動最好不要超過10-11點，以免影響晚間睡眠。
不可小視葡萄籽的作用
我們平時吃葡萄時，大家往往會吐掉葡萄籽，其實這樣很可惜的，因為葡萄籽中含有多營養在裡面!葡萄籽的作用不容小視哦。
那麼葡萄籽到底有哪些作用呢？
葡萄籽的作用之抗氧化。
葡萄籽提取物原花青素(OPC)是迄今發現的植物來源的最高效的抗氧化劑之一，科學試驗表明，葡萄籽提取物的抗氧化效果，是是維生素C的20倍、維生素E