養生，即保養生命，屬於對生活更高層次的追求。因此，隨著生活水平的提高，國內外對養生學的研究也日趨活躍。可盲目的追求養生，往往適得其反，養生也是需要量體裁衣的。中醫對體質的研究，使養生的規範、推廣及「個體化」變得更加簡單易行。
中醫學根據人體各方面的不同表現，將人的體質主要分為十種：即氣虛體質、陰虛體質、陽虛體質、血虛體質、陽盛體質、血瘀體質、痰濕體質、氣鬱體質、濕熱體質、特稟體質。下面將各體質常見表現及簡單養生方法介紹如下：
一、氣虛體質養生方法
1、常見表現：平素消瘦或偏胖，易患感冒，語音低弱，容易疲乏，精神不振，易自汗，舌淡苔白，脈虛弱。
2、食物養生：氣虛質者的飲食調養可選擇食用具有健脾益氣作用的食物，如：小米、粳米、扁豆、紅薯、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、牛肉、兔肉、雞蛋等；飲食不宜過於滋膩，應選擇營養豐富而且易於消化的食品。
3、藥物養生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。若症狀較常見表現明顯，伴食少腹脹、大便溏泄者，為脾氣虛，宜選四君子湯或參苓白朮散；伴氣短懶言，咳喘無力者，為肺氣虛，宜選補肺湯；伴腰膝酸軟、小便頻數、男子滑精早泄、女子白帶清稀者為腎氣虛，可服用腎氣丸。
4、其他養生：氣虛者衛陽不足，易感外邪，應注意保暖，不要汗後當風，以防外邪侵襲；勞則氣耗，氣虛質者當注意不可過於勞作，以免更傷正氣。
二、血虛體質養生方法
1、常見表現：平素面色蒼白或萎黃，口唇發白，易頭暈眼花，心悸失眠，手足發麻，舌質淡，脈細弱。
2、食物養生：可常食動物肝臟，豬牛羊肉，龍眼肉，菠菜，荔枝，黑木耳等有補血養血作用的食物。
3、藥物養生：症狀較重者可常服四物湯、當歸補血湯或歸脾湯。若伴神疲乏力，氣短懶言等氣虛表現，可選八珍湯氣血雙補。十全大補湯或人參養榮湯也可做成丸劑，長期服用。
4、其他養生：為防止「久視傷血」，不要長時間看電視，玩電腦；多參與令人愉悅的活動。
三、陰虛體質養生方法
1、常見表現：平素體形偏瘦，耐冬不耐夏，心中煩躁，手足心熱，口燥咽干，喜冷飲，大便乾燥，小便黃，舌紅少苔，脈細數。
2、食物養生：宜清淡飲食，多吃蔬菜水果等素食；少食肥甘厚膩。中國傳統將蔥姜蒜等辛辣之品稱為「小葷」，也應適量少吃。
3、藥物養生：若常見表現加重，伴乾咳少痰、潮熱盜汗者，為肺陰虛，宜服百合固金湯；伴心悸健忘、失眠多夢者，為心陰虛，宜用天王補心丹；伴腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經量少者，為腎陰虛，可服六味地黃丸；伴脅痛、視物昏花者，為肝陰虛，宜服一貫煎。「秋冬養陰」，於秋冬季節進補，效果更好。
4、其他養生：此種體質耐冬不耐夏，夏季要注意避暑；為防性生活太過傷及陰精，應適當節制房事生活：應保證睡眠規律及睡眠時間充足。
四、陽虛體質養生方法
1、常見表現：平素畏冷，耐夏不耐冬，手足不溫，四肢倦怠，喜熱飲食，小便清長，大便時稀，舌淡胖，脈沉遲。
2、食物養生：多食肉類，以湯為佳，如：羊肉、雞肉、狗肉等；菜或湯中加入蔥姜蒜等辛味之品；多食核桃等堅果。
3、藥物養生：若常見表現伴胸痛徹背、咳喘心悸者，為心陽虛，宜用桂枝加附子湯；伴腰脊冷痛、男子陽痿滑精、女子宮寒不孕者，為腎陽虛，宜服金匱腎氣丸；伴腹中綿綿作痛、喜溫喜按、下利清谷者，為脾陽虛，可選理中湯。「春夏養陽」，與春夏時進補，效果更好。
五、陽盛體質養生方法
1、常見表現：平素形體壯實，聲高氣粗，面赤，衝動易怒，怕熱喜冷，渴喜冷飲，小便熱赤，大便熏臭，舌紅苔黃，脈數。
2、食物養生：少量飲酒；忌辛辣，如辣椒、蔥、姜、蒜等；少食牛肉、羊肉、狗肉、雞肉等溫陽食物；多食水果蔬菜，如：黃瓜、西瓜、香蕉、苦瓜、蓮子、藕等；多飲綠茶。
3、藥物養生：可常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便乾燥者，用麻子仁丸或潤腸丸；口乾舌燥者用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。
4、其他養生：培養需要耐性的興趣，如：書法、繪畫、象棋等；多參加體育鍛煉，如：游泳，登山，跑步等，根據自我愛好調整。
六、血瘀體質養生方法
1、常見表現：平素膚色晦黯，色素沉著，健忘易煩，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。
2、食物養生：蔥、姜、蒜等辛溫調料；茄子、木耳、油菜、慈姑、核桃等蔬菜；山楂、桃仁、提子、菠蘿等水果；可常飲紅糖，少量飲酒，多吃食醋等。
3、藥物養生：可選活血養血之品，如：川芎、當歸、地榆等。若常見表現加重，伴痛經，少經，經閉，可用血府逐瘀湯。
4、其他養生：多參加體育鍛煉，促進血行；保持心情愉悅，使氣和血暢。
七、痰濕體質養生方法
1、常見表現：平素體形肥胖，喜食肥甘厚味，腹部肥滿鬆軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，身重痰多，口黏膩或便溏，苔膩，脈滑。
2、食物養生：儘量少食肥甘厚味，少飲酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快；多吃蔬菜水果。
3、藥物養生：痰濕的生成與肺脾腎三髒關係密切。若常見表現伴胸脘痞悶、咳喘痰多者，為肺失宣降，津失輸布，液聚成痰，當宣肺化痰，方用二陳湯；伴食少，噁心嘔吐，大便溏泄者，為脾不健運，濕聚成痰，當健脾化痰，方選六君子湯或香砂六君子湯；伴四肢浮腫、按之凹陷、小便不利或渾濁者，為腎虛不能治水，水泛為痰，當溫陽化飲，方用金匱腎氣丸。
4、其他養生：堅持長期運動，並使運動量逐漸增強，以減輕體重。
八、氣鬱體質養生方法
1、常見表現：平素形體偏瘦或偏胖，神情抑鬱，急躁易怒、情感脆弱，對精神刺激適應能力較差，時欲太息，舌淡紅，苔薄白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經不調，痛經；或咽中梗阻，如有異物；或頸項癭瘤；或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽；或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆，吐衄。
2、食物養生：可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、韭菜、茴香菜、大蒜等。
3、藥物養生：常以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解郁藥為主的方劑，如越鞠丸、逍遙散、柴胡疏肝散等。若氣鬱引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。
4、其他養生：多參與能引起心情愉悅的各類活動，多參加體育鍛煉。
九、濕熱體質養生方法
1、常見表現：形體中等或偏瘦，面垢油光，易生痤瘡，容易心煩急躁，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
2、食物養生：不宜暴飲暴食、酗酒，少吃辛甘厚味及油炸食品，多食蔬菜水果，如：綠豆、苦瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜、薺菜、竹筍、紫菜、海帶、四季豆、西瓜、梨子等。
3、藥物養生：濕熱的治療，一般要分濕重還是熱重。濕重的化濕為主，可選用六一散，或三仁湯、平胃散；熱重以清熱為主，可選用連朴飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。在這一原則下，再根據某些特殊表現選擇相應的藥，如濕疹、加野菊花、地丁、苦參、白蘚皮；關節腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等；陰囊濕疹、睪丸脹痛、白帶黃臭可加龍膽草、苦參等；血尿可加小薊、茅根、石葦、扁蓄等。
4、其他養生：不熬夜、保證睡眠時間和質量；避免在炎熱潮濕的環境中長期工作和居住。
十、特稟體質養生方法
1、常見表現：先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷；過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。
2、食物養生：飲食應清淡，均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理；忌辛辣油膩生冷食物及平時易引發過敏的食物。
3、藥物養生：大棗、菊花、枸杞子、黃芪、靈芝、薏米等有利於改善敏感體質。
4、其他養生：積極參加各種體育鍛煉，有利於增強免疫力，改善體質；耐寒鍛煉是增進體質，減輕致敏反應的有效方法，但宜從天熱時開始練習，逐步適應，切不可突然行事。
養生是一門很深很大的學問，寥寥數言，恐難窺其一斑，希望讀者讀後能有所些收穫。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
長按三陰交這1個穴位 讓女人終生不老
其實，三陰交穴就是我們的父母留給我們的巨額財產。可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處(自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度)。三陰交對女人、對人體究竟有什麼神奇作用呢?
1、緊緻臉部肌肉，使臉部不下垂
看看張曼玉和趙雅芝，現在臉都緊緊的，沒有松垮下來，因為她們的飲食都很規律，脾沒有受到傷害。再看看大美人關之琳，經常在家開party，飲食無節制，喝酒無節制，傷了脾，臉部現在鬆弛得非常明顯，老態驟然顯現。經常傷害脾，臉上及全身肌肉都會更快的鬆弛。如果想在40歲之後，還能對抗地球的 引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規律之外，還要經常在晚上9點左右，三焦經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因為三陰交是脾經的大補穴哦。
2、調月經，去斑，去皺，祛痘
三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，那些月經先期、月經後期、月經先後無定 期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。只要每天晚上9點—11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿 的三陰交各15分鐘，就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦，堅持每天按揉，按揉一個月之後，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效 果，只能是做夢了。
3、保養子宮和卵巢
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經脈的主 管。每天晚上5點—7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢。促進任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血暢通，就 會面色紅潤白裡透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。
五行體質知多少？五行人立秋如何進行飲食調養
關於五行體質你知多少？五行體質的人在性格特徵和身體特徵方面各有不同，同時他們在飲食方面的調養自然也各有特點。你知道自己屬於哪類五行人嗎？那麼立秋時節五行人到底如何正確進行飲食調養呢？請看下面的詳細介紹。
【木形人】
性格特徵：博學多才，善用謀略。
身體特徵：典型的木形人有三「長」的特徵，臉長、身材四肢長、手指長。
易患疾病：木形人易患頸椎病、腰肌勞損、神經衰弱、失眠、睡眠障礙、眼乾澀、肝膽疾病、急躁易怒、不思飲食、眼病、胃病、乳房脹痛、乳腺增生、月經不調、崩漏等病症。
木型人要怎麼吃？大麥益氣補肝陰
飲食調養：宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。
藥膳可選擇「大麥芽湯」：大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，豬瘦肉200克。大麥芽、陳皮洗淨，冬瓜去皮洗淨，切塊；豬瘦肉洗淨，切小塊，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1-2小時。有清熱消暑，理氣健脾的功效。
【火形人】
性格特徵：性子急、易衝動，多為爆脾氣。
身體特徵：頭頂尖，鼻頭尖，下顎尖。
易患疾病：火形人的體質偏於陰虛火旺，平時表現為臉上經常起痘痘，心煩失眠，睡覺踢被，口渴，舌質紅等特點。火形人易患高血壓、中風、心臟病、心肌梗塞、動脈硬化、腦溢血、腦血栓等病症。
火型人要怎麼吃？清熱祛暑別放鬆
飲食調養：宜多吃消暑生津，益氣養肝的食物，如冬瓜、番茄、菠蘿、香蕉、草菇、粉葛、鴨子、蕨菜等。
藥膳可選擇「葛根荷葉瘦肉湯」：豬瘦肉250克，鮮葛根250克，鮮荷葉15克，精鹽適量。豬瘦肉洗淨，切小塊，葛根去皮洗淨，切塊。荷葉洗淨。把全部用料一同放入砂鍋內，加適量清水，大火煮沸，小火煮1小時，加精鹽調味即成。有清熱祛暑，健脾益氣的功效。
【土形人】
性格特徵：隨遇而安，言行一致，忠孝至誠，嚴守信譽。
身體特徵：土形人有三短的特徵，身材短（尺寸並不一定真的短，只是胖讓身材顯得短），脖子短，手指短。土形人膚色偏黃，頭大面圓，肩背豐滿，有福之相。
易患疾病：在運動上缺少天賦，加之害怕春夏的濕燥之氣，所以土形人最易患脾濕不運化症，肥胖症，以及因肥胖帶來的高血壓、高血脂、糖尿病、動脈粥樣硬化、冠心病、呼吸困難、高尿酸等症。
土型人要怎麼吃？玉米須可去濕健脾
飲食調養：宜吃具有益氣消暑生津、清熱祛濕的食物，如冬瓜、鴨肉、薺菜、茭白、苦瓜、沙葛、蓮藕、玉米、水蜜桃、綠豆等。
藥膳可選擇「白玉豬小肚」：豬小肚500克，白茅根60克，玉米須60克，大棗10枚，鹽、生薑粉各適量。將豬小肚去淨肥脂，切開用鹽、生薑粉拌擦後用水沖洗，放入開水鍋內煮15分鐘，取出在冷水中沖洗。把白茅根、玉米須、大棗洗淨。全部用料放入開水鍋內，大火煮沸後，小火煨3小時，調味後即成。有清熱祛濕、健脾益氣的功效。
【金形人】
性格特徵：有才幹與領導能力，富有公平心與正義感，講義氣，重名譽。
身體特徵：金形人有三薄的特徵，嘴唇薄，眼皮薄，手背薄。（並不是所有金形人都有如此三大特徵，只是大部分金形人有如此特徵而已）。
易患疾病：金木形人易患胸悶症、乳腺增生、乳房囊腫、乳腺癌、強迫症、月經不調、性冷淡、氣滯血瘀、歇斯底里等症。
金型人要怎麼吃？西洋參荸薺生津潤燥
飲食調養：適合具有生津潤燥、益氣養陰消暑功效的食物，如絲瓜、百合、苡仁、胡蘿蔔、荸薺、西紅柿、葫蘆瓜等。
藥膳可選擇「洋參荸薺飲」：西洋參10克，荸薺50克，白糖30克。將西洋參浸透切片；荸薺洗淨，去皮，切碎。將西洋參、荸薺放入燉杯內，加入清水約250毫升，放入白糖，置武火上燒沸，再用文火燉煮25分鐘即成。有益氣生津，除燥熱的功效。
【水形人】
性格特徵：語言親和，學識過人，足智多謀，交往力強，但缺乏恆心，做事缺少條理。
身體特徵：水形人有三厚的特徵，眼皮厚（多層），下顎厚，手背厚。《鹿鼎記》裡的韋小寶即是典型的水形人。
易患疾病：水形人易患生殖系統、泌尿系統的疾病。如腎虛、腰膝酸軟、眼袋浮腫、黑眼圈、脫髮、耳鳴、尿黃尿赤、白帶增多、陰道炎、尿道炎等症。
水型人要怎麼吃？南瓜黃瓜清暑祛濕
飲食調養：多吃益氣養肝、清暑祛濕的食物，如南瓜、黃瓜、豇豆、西蘭花、椰菜、鴨肉、黑豆等。
藥膳可選擇「玉米須豬苓牛肉湯」：玉米須60克，豬苓30克，澤瀉10克，生薏苡仁60克，陳皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生薑10克，大棗10枚，精鹽適量。將牛肉洗淨，切成小塊。其用料洗淨。全部用料一同放入砂鍋，加適量水，小火煮2小時，加精鹽調味即成。有清暑利濕、健脾益氣的功效。
預防老花眼 按摩穴位有效果
人到老年，視力會逐漸下降，看東西困難，出現老花眼，老花眼情況多見於40歲以上人群，眼睛的老化是因為晶狀體老化，睫狀肌功能衰退，調節力減弱，導致老花眼。因此老人想要預防老花眼不妨從下面幾個個方面做起。
中醫養生：這6種體質小心癌
如今，可以說進入到一個腫瘤高發的年代，各大醫院的腫瘤科幾乎能用「盈門」來形容。下面從中醫的角度來談談腫瘤的預防和治療。