從臉色看喝完酒傷肝程度 怎么喝酒最不傷肝

酒精肝早期一般無特異性症狀和體徵,只有隨著病情的繼續發展,繼而會出現酒精性肝炎、肝纖維化、以及肝硬化。老百姓有個說法「喝酒臉紅的人不傷肝,喝酒臉白的人才傷肝」,這是個很大的認識誤區。

從臉色看喝完酒傷肝程度

1、酒後臉紅者肝損傷嚴重

喝酒臉紅,醫學上稱為潮紅,代表身體中的乙醇脫氫酶多,乙醛脫氫酶少,使得酒精的主要成分乙醇轉化為乙醛的速度非常快,同時需要肝臟提供大量的P450酶把它們轉化為乙酸。飲酒過量,消耗肝臟P450酶多,對身體的損害極大,特別是本身患有肝臟疾病的人,會造成疾病加重或發作。

2、酒後臉白者切忌過量飲酒

酒後臉白者,體內高活性的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶少,主要靠肝臟里的P450酶慢慢氧化,靠體液來稀釋酒精。一次大量飲酒易引起昏迷,同時發生急性酒精中毒。

3、酒後臉青者應滴酒不沾

少數飲酒後面色發青的人在乙醇吸收5~10分鐘內,面部感到灼熱,同時面部或全身皮膚出現潮紅、搏動性頭痛、呼吸困難、噁心、嘔吐、出汗、口渴、胸痛、低血壓、暈厥、視力模糊和神志紊亂等症狀,醫學上叫做「乙醛綜合徵」,這是乙醇氧化代謝引起顯著的血乙醛水平升高之故。酒後面色青者應注意保肝肝臟,遠離酒精。

怎么喝酒最不傷肝

1、選擇低度酒

通常,在同等量下,高度酒對肝臟等器官的損傷要大於低度酒,世界上蒸餾酒的酒度一般多在40%vol左右,因此在酒席上最好選擇低度酒。

2、白酒和黃酒溫著喝傷害更小

在燙熱過程中,甲醇、醛、醚類等有機化合物,會隨著溫度升高而揮發掉,同時乙醇也會揮發一些,使酒的濃度稍有降低,從而減輕對肝臟的傷害。

3、飲用過程中多喝水

在喝酒前,很多人會吃解酒藥,對此,賈繼東說,解酒藥只能緩解酒後不適,並不能減少對肝臟的損傷。而靠飲食,則能降低損傷。首先,喝酒前要吃富含澱粉和高蛋白的食物墊墊底,但千萬不要吃臘肉、鹹魚等,它會與酒精發生反應,更傷肝臟。其次,在喝酒時,要注意多喝白開水,只要有不喝酒的間隙,就最好喝水。或點杯西瓜汁,可以加速酒精從尿液中排出,減少肝臟負擔。再次,喝酒要慢些,小口喝,一通猛灌不僅易醉,而且對呼吸道、胃等器官的損傷更大。第四,在喝酒間隙,不妨點個有蘿蔔的涼拌菜。蘿蔔能解毒,可減少對肝的損傷。最後,在餐後上果盤時,也許你已吃不下其他東西了,但西瓜要儘量多吃,幫助酒精排出。

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8個壞習慣加重疲勞 專家支招避開疲勞「陷阱」

「累」成了越來越多人掛在嘴邊的詞。疲勞雖然不會危及生命,但日積月累可能演變成慢性病。近日,美國《赫芬頓郵報》刊文,根據最新研究總結出一些會加重疲勞的習慣,在此基礎上, 本報採訪專家,教您避開疲勞「陷阱」。

不吃早餐或早餐缺「動力食物」。碳水化合物在人體中可以轉化為葡萄糖,而葡萄糖是人體最主要的能量來源,早餐少了它,一天的好精神就會缺少動力。《美國飲食協會》雜誌刊登的一項研究發現,飲食中低碳水化合物的減肥者更不願意鍛煉,更容易疲勞。碳水化合物吃得不夠,身體就會挪用肌肉儲存的能量,最後會使新陳代謝變慢,人體感覺疲勞。因此,早餐要吃夠「動力食物」。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅建議,大家可以選擇富含碳水化合物的澱粉類食物,如麵包、饅頭、燕麥、雜糧;富含澱粉的豆類,如紅豆、綠豆、豌豆;薯類如馬鈴薯、甘薯、山藥、芋頭。

甜食吃太多。甜食是許多人充飢、解饞的常備食品,很多人沒意識到它也會讓人疲憊。湖北省武漢市中心醫院消化內科主任吳傑說,吃完甜食後,糖分在胃腸道很容易被消化吸收,胃部血流量增多會引起腦部血流量減少,導致人犯困。甜食還可能讓人長胖,人在日漸肥胖的狀態中,疲勞感也會加劇。建議少吃甜食,選擇堅果、酸奶、水果等食物。

東西太雜亂。房間堆滿雜物,桌上到處是文件……美國普林斯頓大學神經科學研究所研究發現,這種雜亂環境會讓大腦無法集中,從而感覺疲倦。北京和易視覺國際藝術設計機構設計總監張浦楓還說,如果家裡的裝飾物擺得太滿、擺放過於對稱或整齊、同一個空間只放一類裝飾物,都會給人壓迫感,產生視覺疲勞。不妨每天花幾分鐘整理雜物,告別凌亂。

太依賴電子產品。美國視力測定協會警告,長時間使用電腦會導致電腦視覺綜合徵,出現疲勞、視力模糊、頭痛等症狀。美國《健康》雜誌則報道稱,越來越多的研究顯示,睡前長時間玩手機、電腦等電子產品,會讓人們睡不著覺。因為多數電子產品屏幕發出的是藍光,其波長非常接近於日光,會讓人體誤認為處於白晝狀態,抑制褪黑激素的生成,擾亂人體生物鐘。美國貝勒大學醫學中心家庭醫生簡·薩德勒建議,夜間尤其是睡前,應儘量少使用電子產品,如需使用,也應適當調暗屏幕亮度。長時間看電腦、電視的人,建議最好每隔20分鐘就對著20米處遠眺。

愛喝功能飲料。功能飲料就像一個微型能量庫,似乎能迅速給身體注入活力,但這只是一時的。多數能量飲料中含有大量的糖和咖啡因,大量攝入不利健康。德國波恩大學的研究發現,功能飲料可能影響心臟的跳動方式,如果經常喝,其中的B族維生素會刺激人體興奮,引起緊張不安,最終讓人不適。心臟不好的人最好別喝,喝時一定要限量。此外,咖啡也要少喝。

不吃肉類。多吃蔬菜水果確實是好事,但如果完全告別肉類,身體會很辛苦。因為肉類鐵含量豐富,而鐵是血紅蛋白的主要成分,參與體內二氧化碳和氧的運輸。美國塔夫茨大學的營養學副教授珍妮弗·薩切克指出,如果體內缺鐵,尤其女性,即使飲食再健康,也會感到疲勞。美國達拉斯的運動營養師默里迪恩·勒那推薦,補鐵首選牛肉,鐵含量豐富且易被人體吸收。此外,素食主義者在吃芸豆、菠菜等富含非血紅素鐵的食物時,建議同時吃些富含維生素C的食物,如橙子、草莓等。

運動過量。北京體育大學人體運動科學系教授陸一帆說,運動過量打破了人體自身的和諧,比不運動帶來的危害更大。當你在運動後出現反應能力下降、平衡感降低、肌肉彈性減小、吃不香、睡不好、抑鬱、腹瀉、易感冒等狀態時,很有可能都是整體過度疲勞造成的。陸一帆建議,人們在運動時要循序漸進、量力而行,比如一周運動2~3次,運動一次,休息兩三天,並根據年齡、身體狀況等選擇運動項目。

濫用處方藥物。美國疾病預防與控制中心的調查發現,約37%的人使用5個或5個以上的處方藥,濫用情況嚴重。《英國臨床藥理學雜誌》刊登的一項研究稱,長期服用止痛藥等藥物,會加大肝臟解毒負擔,導致肝臟損傷,進而讓身體感到疲勞。中南大學湘雅醫院藥學部臨床藥師鄧晟提醒,隨意買藥服用,或無視醫生處方、增大藥量,可能導致疲乏、頭昏、注意力下降、記憶減退等不良症狀。因此。處方藥要嚴格遵醫囑,切勿擅自使用,特別是抗菌藥物和激素類藥物。

經前服當歸可減輕痛經 當歸頭補血作用最明顯

當歸具有活血化瘀、補血生新的作用,由於女性在患婦科疾病時常常是貧血與淤血同時存在,因此,中醫稱當歸為「女科之聖藥」。但是,專家提醒,在中醫 用藥里,男性用藥就很少用當歸,因為,在古代醫書中,就提到當歸有縮陰作用,所以,男性吃當歸 做保健要慎重。

當然,作為調經活血補血的好藥,女性用來調月經、養肝血,治黃褐斑、老年斑等各種斑,效果還是很好的。

專家認為,如果用來治療,當歸還分頭、身、尾。當歸頭補血作用明顯,當歸身則比較平和,當歸尾的作用則是活血。如果作為保健,也不必一定要區分,整個打粉就可以了。

專家推薦,可以在經前服用,可以減輕痛經的症狀;用當歸燉雞,在月經乾淨以後食用,再放入一些枸杞子、紅棗,可以補血。在立冬過後,還可以用當歸粉燉骨頭、燉羊肉,這也是一款有名的補血食療方。

如果打成粉,用量不必很大,每天3~5克,每天服用2次即可。如果是產後的恢復食療,可以適當增加到10克的用量。

哪種人不適合吃當歸?專家介紹,體質陽虛的人就不適合吃當歸。如果自己不知道是哪種體質,就看大便,如果大便經常溏爛、 或者吃當歸一段時間後,大便常常是稀爛的,或者總感覺肚子脹,不消化,那應該及時到醫院諮詢醫生,並進行其它的調理。

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