針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥
靚補食材：花生、紅棗、蜂蜜。
花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。紅棗可活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。此粥補氣、補血、滋潤，可是面色紅潤有光澤。
針對皮膚粗糙：筍燒海參煲
靚補食材：竹筍、海參。
竹筍含有豐富的蛋白質、胺基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質細嫩，易於消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質虛弱者食用。
做法：把海參切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒後食用。通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合生效使皮膚細膩光潤。
針對面容黑黯：栗子白菜煲
靚補食材：栗子（鮮）100克、白菜300克。
栗子可養胃健脾，補腎強筋，活血止血。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏症（壞血病）。而面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
4種常見補氣食物
1、鰱魚
鰱魚屬於溫性的食物，不但可以入脾肺而且還能補氣，可以說是想要養肺又要補氣的首選食物。
2、黃芪
養生的人都知道黃芪是最為常見的中藥，但是很多人都不知道它的功效。其實黃芪方面主要是被運用在補氣的方面。最適合用在那些長期體質虛弱的人身上。黃芪想要發揮更強大的補氣效果，那麼一定要跟黨參或者是人參一起食用，那補氣的效果特別的好。
3、牛肉
牛肉眼中是屬於養脾胃的食物，其實牛肉也是有補氣的效果。牛肉的補氣效果並同與黃芪。牛肉補氣效果最為明顯，氣虛的人不妨多吃。
4、雞肉
雞肉是最為普通的食物，經常被人拿來補身體。確實，雞肉補氣的效果特別的棒，無論是氣虛的人還是血虛、腎虛的人都可以食用。它能益氣補精而且還能補血，常常用同樣具有補氣效果的黃芪跟老母雞一起做成雞湯給氣虛、血虛的人食用。
春季多吃4種食物有助補氣
1、補血佳品大紅棗
吃一些紅棗對於身體是有利的。「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養生佳品。
2、補中益氣葡萄乾
葡萄乾也是養生的佳品。葡萄乾是很好的補中氣食物，對人體有益氣補血的作用。貧血、時常頭暈的人應該常吃。春天頭暈的原因有很多，主要是由於氣血不足引起的，葡萄乾中有豐富的鐵，因此貧血人群應適當吃一些葡萄乾。但是葡萄乾中的糖分較高，因此血糖較高、易拉肚子的人應少食，建議一天食用一個掌心的量。
3、入脾養血桂圓乾
一些桂圓，能夠補血益氣。桂圓乾可以起到安神的作用。對於一些氣血循環不好的人以及在春天容易失眠，精神不佳者可以適當吃一些龍眼乾。同時桂圓乾養脾胃，因此對於晚上失眠有一定的治療效果。不過常食龍眼乾會上火，體質燥熱的人要少吃。建議一天食量不要超過半掌。
4、時令食物春之芽
一些時令的蔬菜，有利於健康。春日食春芽是大自然的賜予，中醫經典著作《黃帝內經》說要「食歲谷」，意思就是要吃時令食物。春天裡所有的植物都生發出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
女人補氣補血秘方
川芎10克、當歸10克、黃芪10克、黨參10克一起，用紗布包起來，和生的帶殼雞蛋一起，加兩碗水，入小砂鍋用中火煎10分鐘。
推薦補氣補血養顏粥的做法大全
桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用，但是在身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時候千萬不能夠過量，避免出現消化不良的情況。