對於頸椎病藥膳的選擇，應根據類型、病情輕重、病程長短以及患者的健康狀況來選擇膳食。
（1）頸型：採用核風除濕、舒筋活絡之法。具體內容：①主料：胡椒根100g，蛇肉250g。②配料：黃酒、蔥、姜、花椒、鹽各適量。③製法：將胡椒根洗淨，切成3cm的段，將蛇剖腹除去內臟洗淨，切成2cm長的段；將蛇肉、胡椒根放人鍋內，加蔥、姜、鹽、黃酒、清水適量，用武火燒沸後，轉用文火燒熬至蛇肉熟透即成。④用法：分次服食。
（2）神經根型：採用溫經通絡、活血核瘀之法，具體內容：①主料：紅花100g，當歸50g，赤芍50g，桂皮50g，40%乙醇適量。②製法：將上藥乾燥粉碎成粗末，用40%乙醇1000ml，浸漬10～15天，過濾，補充一些溶劑繼續浸漬藥渣3～5天，過濾，添加至1000ml即得。③用法：口服每次10～20ml，每日3～4次。
（3）交感型：採用清肝疏風、活血化瘀之法，①主料：菊花10g，生山檀15g，草決明15g（打碎），冰糖適量。②製法：三藥同煮，去渣取汁，調入冰糖。③用法：代茶飲。
（4）脊髓型：採用益氣活血、通絡起癱之法，具體內容：①主料：黃蓖100g，干地龍（酒浸）30g，紅花、赤芍各20g，當歸50g，川芎10g，桃仁（去皮尖，略炒）15g，玉米面400g，小麥麵100g，白糖適量。②製法：將地龍烘乾研粉，黃蓖、紅花、當歸、赤芍、川芎濃煎取汁；將地龍粉、白糖、玉米面、小麥麵混勻，並以藥汁調和成麵團，分製成20個小餅；將桃仁勻布餅上，人籠中蒸熟（或用烤箱烤熟）。③用法：每次食餅l～2枚，每日2次。
（5）椎動脈型：採用滋補肝腎、強筋壯骨之法大智若愚，具體內容：①主料：蛤士螟油45g，罐頭青豆15g，把子10g。②配料：姜、蔥。③製法：將蛤士螟油盛人瓦缽里，加清水500g、甜酒汁15g、蔥節、薑片，蒸2小時，使其初步脹發，取出，去掉姜、蔥，瀝盡水；除去油上面的黑色筋膜，大的成數塊，盛於缽內，加清水500g甜酒汁15g，蒸2小時，使其完全脹發，撈人大湯碗中；拘把子洗淨，將清水180g，冰糖50g，盛人大碗內蒸 l小時，待冰糖溶化時棄去沉澱物倒人盛蛤士螟油的碗內，撤人構棍子、青豆即可。④用法：佐餐食用。
（6）混合型：視證型的偏重而選擇用膳。
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游泳也是有氧運動的一種，而且游泳所消耗的能量並不比跑步要少，游泳是最有效的減肥方式之一，在進行游泳時，需要全身肌肉的進行運動，對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。
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