隔離損害隨時護顏
臉色不佳,除了內在敵人外,灰塵、紫外線、電腦輻射以及肌膚分泌物和死皮等,同樣是遮蓋肌膚光彩的重要原因。面對這些外在敵人,為嬌嫩肌膚建築一道屏障十分有必要。很多女孩子沒有使用隔離霜的習慣,惟恐塗抹過多,肌膚難以承荷,其實好的隔離霜完全不會成為肌膚負擔,相反,能夠把肌膚和有害物質有效隔離開,並且能夠營造自然膚色,日常使用,可以取代粉底,避免了化妝品對皮膚可能造成的損害。選擇隔離,質地是首要條件,吸收快,不油膩,是隔離霜不堵塞肌膚的保證。此外,SPF防曬值也是考評條件之一,它能保證肌膚避免因日常紫外線長期照射導致的提前衰老。
排去毒素通暢康顏
體內毒素,是危害肌膚亮澤度的第二敵人。飲食業高度發展同時,食品衛生狀況目前堪憂,各種添加劑、激素等早經媒體暴光,令人避猶不及。另外,現代人生活方式也有所改變,晚餐過於豐盛,菸酒不離口,種種行為導致體內毒素積聚,也使得膚色萎黃無光,甚至早早孳生黃褐斑點。要臉色健康,必須養成排毒的生活觀念,拒絕菸酒、夜宵等不健康的生活方式,避免油炸、快餐等「垃圾食品」,飲食葷素搭配,晚飯時間勿過晚,注意運動及排汗,保持正常新陳代謝。 排毒養顏之:日常食品 平時多補充富含各種維他命、抗氧化劑和礦物質的食物,新鮮的蔬菜、水果。如:包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿蔔、無花果、木耳、綠豆、海帶、豬血。
排毒養顏之:
花茶 材料:乾燥桂花適量、綠茶包、蜂蜜 作法:將桂花與綠茶包置於杯內,以熱開水沖泡,入味後加蜂蜜 功效:排毒除口臭 PS:除了桂花外,口味可以多樣選擇:可平衡情緒的玫瑰,可清淨體質的鼠尾草葉等都很不錯。
水果沙拉 材料:各式蔬果、少許檸檬汁、原味優格、少許全脂牛奶或奶油 作法:水果洗淨切塊;原味優格加入少許的奶油或全脂牛奶拌勻即為優格醬;將檸檸汁和優格醬淋在水果上
蔬菜湯 材料:罐頭雞湯、蕃茄粒罐頭、洋蔥、紅蘿蔔、西洋芹、高麗菜 作法:蔬果切丁汆燙,依序放入紅蘿蔔、西洋芹、洋蔥與高麗菜,高麗菜變透明,取出所有食材;鍋內加水,蕃茄罐頭倒入鍋中,加入少許雞湯煮沸後放入蔬果,小火熬20分鐘即可。
美白食物由內而外變白
不要以為只要「面子」功夫做足了,就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內而外的,飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。維他命C、蛋白質和礦物質、維他命A都是美白肌膚的優質營養來源。因此,在食用含有這些成分的蔬果時,最好以生食為主,如果不能生食,就以煮湯的方式進食。另外,富含維他命A的食物可以配合油來烹調,這樣更有利於吸收。
檸檬:檸檬含豐富的維他命C,被美容界視為製作美白護膚品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保養品,檸檬更是其中不可或缺的主角,由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命C外,檸檬還含有維他命A、B1、B2及PP,不僅有美白功效,對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水,除了可以排出體內有毒物質外,亦有天然的美白肌膚功效,有助於消除臉部雀斑。
醋:加入250克黃豆於醋中,浸15日後,每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。
酸奶:酸奶中含多種維他命,其中的維他命C能降低黑色素形成,令肌膚保持白皙。
銀耳:不但能令皮膚變得白皙,還能幫助排出體內毒素,多食無妨。
寵愛自己養血養顏
由於女性生理特點,貧血、婦科原因,往往成為年輕女孩臉色不佳的第三敵人,生理期過長,量過多、痛經等現象,都會使原本紅潤的臉蛋變得蠟黃失采,損害美貌。做寵愛自己的知識美女,女性知識一定不可缺少。除了經常造訪醫生,定期檢查,準時護理之外,對於生理期的內外滋補,也一定不可掉以輕心。
四物湯是由當歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成,其中又以當歸、熟地為主藥。熟地含有甘露醇、維生素A等成分,與當歸配伍後,可使當歸的主要成分阿魏酸含量增加,使當歸補血活血療效增強,能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調、量少或閉經。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
冬季老人健脾養胃 必吃四大養生湯
冬季老人健脾養胃飲食原則
專家建議,一是細嚼慢咽,充分地利用唾液咀嚼食物,慢慢吞咽,減輕胃的負擔,利於營養吸收。
二是飲食規律,定時定量。
三是以軟為主。一些比較有韌性、爽口的東西不宜多吃,因為它們最難消化。
四是少吃多餐,早晨要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。
老年人冬季養生食譜一:三丁豆腐羹湯
材料:豬肉丁、豆腐、青豆、番茄、濕澱粉、精鹽、麻油、味精、鮮湯各適量。
做法:
1、首先將豆腐切成小塊,下沸水焯一下,瀝乾水待用。
2、將番茄皮去掉,去籽,切成小塊。
3、把燒熱油鍋,下蔥略煸一下,然後放入豆腐、鮮湯、番茄、肉丁、青豆、精鹽,燒沸即可。
4、湯煲好後,加入味精,淋上濕澱粉,出鍋裝碗,淋上麻油即成。
功效:三丁豆腐羹湯,味道鮮美,滋陰潤燥,補中益氣,補脾健胃,很適合老年人冬季養生喝。
老年人冬季養生食譜二:黨參鱅魚湯
材料:黨參、鱅魚、精鹽、料酒、姜、蔥、陳皮、草果、生油、桂皮、雞湯各適量。
做法:
1、首先是把草果、黨參、桂皮、陳皮、姜洗乾淨,然後全部裝入紗布袋扎口。
2、將鱅魚去鰓、去鱗、去內臟,洗乾淨,下油鍋稍煎。
3、在鍋中倒入準備好的雞湯,加入蔥、藥包、鹽、料酒,直到魚肉煮熟爛為止。
4、最後揀去蔥和藥包,調好口味即成。
功效:黨參鱅魚湯有扶脾養胃、補中益氣、健身強體的功效。
春季養生宜吃的6款養生粥 健脾養肝補血
1、豬肝粥:
將豬肝切碎備用,粳米洗淨入鍋加水,大火煮沸後再煮約15分鐘,將豬肝放入繼續煮,待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等。
功效:補血明目、養肝健脾,常人服食可補肝強身,患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。
2、芹菜粥:
將芹菜洗淨切成細丁備用,粳米洗淨入鍋加水煮,待粥八成熟時放入芹菜丁,最後放入適量食鹽、蔥、生薑、香菜等。
功效:芹菜粥清淡易消化,含有豐富的植物纖維素,是適宜春季常服的粥類。芹菜粥還可清肝明目、解毒利水,對於頭痛、眩暈者尤為適宜。
3、菠菜粥:
先將粳米洗淨入鍋加水,上火煮,將菠菜切碎備用。待粥快煮熟時加入菠菜及食鹽、蔥、生薑、香菜等調味品,再煮片刻即可。
功效:菠菜粥清淡易消化,具有疏肝養血、潤腸明目的作用,適合所有人服用,尤其適合於年老體弱、血虛腸枯而習慣性便秘及視力下降的人群服食。
宮頸癌飲食調養以健脾補腎為主
宮頸癌早期對消化道功能一般影響較小,以增強患者抗病能力,提高免疫功能為主,應儘可能的補給營養物質,蛋白質、糖、脂肪、維生素等均可合理食用。當患者陰道出血多時,應服用些補血、止血、抗癌的食品,如藕、薏苡仁、山楂、黑木耳、烏梅等。當患者白帶多水樣時,宜滋補,如甲魚、鴿蛋、雞肉等。當患者帶下多粘稠,氣味臭時,宜食清淡利濕之品,如薏苡仁,赤小豆,白茅根等。
護理腦積水患者的飲食要健脾益腎
室溫保持在18~21℃,濕度55%為宜,定時通風換氣,保持病房空氣流通,為病員提供一個安靜、整潔、舒適、安全的治療康復環境。