學生瘦腿之飲食篇
學生們每個星期都會為自己準備一些水果，如果想擁有一雙纖細的美腿，就要注意選擇一些瘦腿水果。
1。香蕉
香蕉的卡路里比較高，因此可以當正餐吃。香蕉含有豐富的鉀質，能有效消除腿部水腫。同時，香蕉的脂肪與鈉含量很低，正好符合瘦腿的需求。
2。木瓜
學生們平常在飯堂吃飯，很容易造成熱量攝取過量。加上要經常坐在座位上學習，脂肪很容易堆積在下半身。木瓜含有豐富的蛋白分解酵素、番瓜素，有助於分解脂肪，降低胃腸的工作量，讓贅肉滿布的雙腿慢慢變得緊實且骨感。同時木瓜的果膠成分還有整腸的功能，可以淨化體質，美化肌膚。
學生瘦腿之運動篇
1。高抬腿運動
每天早上早點起床，然後在宿舍做巫族高抬腿運動，每組約一分鐘，每做完一組可以休息片刻。高抬腿運動是運動瘦腿的最快方法，它能很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪燃燒。如果想要快速減掉大象腿，那就要堅持做高抬腿運動。
2。睡前瘦腿操
側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床的那條腿，抬到與床差不多垂直，重複抬腿動作20次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腿運動，直到感覺大腿酸軟即可。晚上躺在床上還沒睡著的時候可以多做這個運動，慢慢地大腿內側的肌肉就會變得結實，大腿變得纖細。
學生瘦腿之按摩篇
1。雙手握成「舒解拳」，在腳踝由下往上畫圈，並按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。
2。雙手轉移到小腿肚，做出「撫摸拳」的手勢，有規律地由下往上按摩。如果感到肌肉有點僵硬，就用手指按壓揉勻。
3。將浴巾摺疊放在膝蓋後方，雙手握成「舒解拳」，以畫圈的方式沿著膝蓋骨的輪廓按摩。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
快速瘦腿4妙招
薄底厚掌，踩踩就瘦
穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負跟鞋，後跟1厘米高，前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。
狂蹬空中自行車
一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，每天都做300下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果！
每天刮腿20分鐘
買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
50下搓出小鳥腿
洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露（為了減少摩擦），找個和腰差不多高的地方（洗臉台、水管子）把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
日常生活怎麼有效瘦腿
有效瘦腿法1、高抬腿活動肥腿
每天止床後，能夠在客廳或房間做五組高抬腿活動，每組一分鐘，每做完一組能夠休息一會。高抬腿是一種很好的肥大腿活動，它很好地活動到大腿上的肌肉，推進腿部脂肪的燃燒。如果不想大象腿一直跟著你，想穿上欠裙，那每天止床就讓大腿活動一下，讓自己擁有纖細建長的美腿吧！
有效瘦腿法2、飯後散步肥腿
吃完飯可別直交坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣能夠讓你站一會。你知道嗎？飯後站半個小時能夠避任脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，能夠飯後出去散個步。「飯後走一走，活到99」，出去走走看以活動到大腿的肌肉，長耗吸入的熱量，達到肥大腿的綱的，並且讓自己變得更加健康。
有效瘦腿法3、洗澡按摩肥腿
洗澡的時候最好是站著洗，這樣能夠長耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，能夠很好地推進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到肥腿的綱的。
有效瘦腿法4、騎自行車肥腿
騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的活動。有空的時候，能夠騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。
有效瘦腿法5、睡前肥腿操
睡前能夠做一些肥腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的肥腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬止遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳舉措二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳活動。
直到自己感受到大腿酸軟就能夠停。這種是很不錯的肥腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。
有效瘦腿法6、肥腿食物
平時要多吃一些肥腿的食物，知道什麼食物能夠幫助你肥腿嗎？菠菜能夠推進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的肥腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，能夠加速身體代謝，並且蘋果含有豐窮的鈣，能夠增加下半身的水腫，是一種不錯的肥身水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐窮的鉀，能夠幫組增加大腿脂肪的積累。
哪些食物的瘦腿效果好
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。
瘦大腿只要1分鐘
扎馬步就是腳站馬步，腳板不要內八或者向外，讓它們呈11。扎了馬步之後通常很多人背部會彎下，但是不要彎，背要挺直，當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的，就代表你做對了。接著就停止不動，扎1分鐘，雖然說只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗，每天堅持地做就有成果了哦！但是真的很需要毅力，因為真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分鐘吧！