中年女人吃什麼保健？
1、杏仁
甜杏仁中蛋白質、微量元素、纖維素和維生素含量高，大量的纖維素可以讓人減少飢餓感，保持體重，還有益於腸道組織，降低腸癌發病率的危險。
2、雞肉
雞肉是公認的蛋白質的優質來源，200克的無皮雞胸肉里含有的蛋白質多達600克。無論是對有效控制體重還是促進肌肉發育，雞肉都能起到很好的幫助作用。
3、燕麥
燕麥含有β-葡聚糖，這種可溶性纖維能幫助降低血液中低密度脂蛋白（LDL）這種「壞」的膽固醇。燕麥蒽醯胺是燕麥中獨特的抗氧化劑，可以預防動脈粥樣硬化。
4、大豆
大豆中的異常酮在降低膽固醇時，能降低「壞」膽固醇低密度脂蛋白（LDL），而不降低「好」膽固醇高密度脂蛋白（DDL）。異黃酮可與骨細胞上的雌激素受體結合，減少骨質流失，同時增加機體對鈣的吸收，增加骨密度。
5、全脂牛奶
全脂牛奶的脂肪含量是3%，像脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等都藏在牛奶的脂肪當中。如果把牛奶中的脂肪除去，這些維生素也就隨之會喪失。由於全脂牛奶含有牛奶的所有成分，因此口感最好，很適合中老年人飲用。
6、西紅柿
西紅柿是番茄紅素很好的來源，番茄紅素堪稱人體最常見和最有力的抗氧化劑之一，它的猝滅單線態氧速率常數是維生素E的100倍，不僅具有抗癌抑癌的功效，而且對於預防心血管疾病和動脈硬化等各種成人病、增強人體免疫系統以及延緩衰老等都具有重要意義。
7、櫻桃
櫻桃富含抗氧化物花青素，有助於預防包括痛風和關節炎等在內的中年人常見的疾病。花青素可以增強血管彈性，保護動脈血管內壁，降低血壓；增進皮膚的光滑度，美顏肌膚，抑制炎症和過敏；改善關節的柔韌性，預防關節炎；能夠促進視網膜細胞中的視紫質再生，改善視力；具有抗輻射的作用。
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吃什麼祛除秋燥 四款保健食譜推薦
食譜一、山藥糯米粥
材料：山藥、荸薺、大棗、糯米均適量。
做法：
1、山藥去皮洗乾淨切成片備用；鮮荸薺沖洗乾淨削去外皮，切成丁；糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水分；大棗洗乾淨備用。
2、取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開，再用小火慢燉約1個小時後即可飲用。喝的時候可以放些白糖來調味，但量不能太多。
功效：這款藥膳比較適合那些因為秋燥而發生乾咳、便秘的人群。
食譜二、絲瓜肉片湯
材料：精瘦肉片50克，鮮絲瓜25克，鹽、味精、清湯各少許。
做法：
1、瘦肉洗淨切成薄片備用，絲瓜去皮切成片備用。
2、炒鍋洗淨放入少許的清湯煮沸後放入瘦肉片，等煮沸後撇去上面的浮沫，之後加入絲瓜、鹽、味精等稍煮片刻即可飲用。
功效：這款藥膳比較適合因為秋燥而引起的心煩氣躁、乾咳等症狀的患者。
食譜三、糖醋小排骨
材料：小排骨、澱粉、青紅椒、姜、雞蛋均適量。
做法：
1、打散的雞蛋液加入適量鹽，雞精，和一點米酒拌勻。
2、再加入排骨中拌勻，醃10分鐘入味。
3、把醃好的排骨均勻沾上澱粉，並用手捏緊防止脫落。
4、小火慢炸排骨至表面金黃，全熟時撈出。
5、另起鍋，放少量油，放入薑片，青紅椒略炒。把已經炸熟的排骨回鍋快速翻炒一下，炒勻即可關火。
功效：豬排骨具有滋陰潤燥、益精補血的功效。適宜於氣血不足，陰虛納差者。
食譜四、百合燉蘆筍
材料：百合100克，鮮蘆筍50克。
做法：
1、百合掰成瓣，撕去內膜，用鹽水浸泡後用清水洗乾淨備用，蘆筍洗乾淨切成段備用。
2、炒鍋洗乾淨加入適量的水和百合煮到七成熟的時候，加入切成段的蘆筍，煮熟後即可飲用。一天一次即可。
功效：這款藥膳比較適合那些因為秋燥而流鼻血、口乾舌燥甚至心生煩躁的人。
女性保健常見的誤區有哪些？
女性保健常見的誤區有哪些？
1、試用唇膏嘴上塗
化妝品櫃檯的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。因此，還是在手背和手腕上試用比較安全。
2、乳房自檢隔太久
一般乳房的自我檢查應每月進行一次，最佳時間是在兩次月經之間。定期的乳房自查可以及時發現病變，預防各類乳腺疾病的惡化。
3、長時期不更換衛生棉條
忙碌的你在量少的日子裡也許會忘記體內衛生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎症以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條。
4、避孕方法從不變
避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變，即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。
5、鍛煉只去健身房
其實不一定非去健身房才算是鍛煉，平時的「小試身手」，也能預防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中的一種。平時在埋頭工作的間隙，活動一下脖子，就能預防頸椎病的發生。
6、長期用冷水刷牙
資料表明，人的牙齒最適應35~36.5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在「冷水刷牙」的習慣上。
7、呼吸太淺
平時的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低於二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的，所以應該每天多做幾次深呼吸。
男性白領睡前這樣保健
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
青春期少女怎麼保健 這10件事絕對不能做
長期用一側牙齒咀嚼食物，日久容易造成一側牙齒勞損，面部發育不對稱，損害健美。