現代營養學認為,山藥中含有的澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品,對慢性食管炎、胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性胰腺炎以及小腸吸收功能不良等症者有很好的輔助治療作用。山藥中含有的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,可預防心血管疾病,對高血壓患者尤為適宜。
山藥的食用方法有多種:
山藥綠豆羹
將山藥洗淨,刮去外皮,切碎,搗爛成糊狀備用。將綠豆淘淨後放入沙鍋,加水適量,中火煮沸後,改用小火煨至熟爛成開花狀,調入山藥糊,繼續煨煮10分鐘,離火後兌入蜂蜜,拌和成羹即成,早晚分食。可以清熱解毒、益氣降壓,主治肝火上炎型高血壓病。
山藥蝦皮糊
山藥洗淨,刮去外皮,切碎,剁成糜粉狀,放入碗中備用。鍋置火上,加清水適量,中火煮沸,加入洗淨的小蝦皮、黃酒、蔥花、薑末,繼續煨煮10分鐘,加入山藥糜糊,拌後煨煮至沸,加精鹽、味精、五香粉攪和即成,早晚分食。可滋潤血脈、固腎降壓,主治肝腎陰虛型高血壓病。
山藥決明荷葉汁
山藥60克,決明子15克,荷葉30克(鮮荷葉半張)。將山藥洗淨,輕輕刮去外皮,剖成條狀,切成小丁塊或搗爛成泥糊狀備用。將荷葉洗淨,切碎,放入紗布袋中扎口,與決明子同入沙鍋,加水,用中火煎煮15分鐘,調入山藥糊或山藥丁,繼續以小火煨煮10分鐘,取出藥袋,收取濾汁即成,早晚分服。本品可以補益肝腎、滋潤血脈、降血壓,主治肝火上炎型高血壓病。
燕麥山藥粥
燕麥片50克,鮮山藥100克切片,加水共煮為粥。本方適用於脾腎兩虛患者,每日服用一次。
山藥扁豆蓮子粥
白扁豆15克,山藥15克,蓮子15克,粳米50克。四味共煮成粥。該粥健脾止瀉,用於脾虛泄瀉、心悸等證。
山藥不能和什麼一起吃:
山藥忌與鯉魚、甘遂同食,它們相剋。
山藥與甘遂不要一同食用;也不可與鹼性藥物同服。
山藥與豬肝。山藥富維生素c,豬肝中含銅、鐵、鋅等金屬微量元素,維生素c遇金屬離子,則加速氧化而破壞,降低了營養價值,故食豬肝後,不宜食山藥。
山藥與黃瓜、南瓜、胡蘿蔔、筍瓜。黃瓜、南瓜、胡蘿蔔、筍瓜中皆含維生素c分解酶,若山藥同食,維生素c則被分解破壞。
山藥與海味。一般海味(包括魚蝦藻類)除含鈣、鐵、磷、碘等礦物質外,都含有豐富的蛋白質,而山楂、石榴等水果,都含有鞣酸,若混合食用會化合成鞣酸蛋白,這種物質有收斂作用,會形成便秘,增加腸內毒物的吸收,引起腹痛、噁心、嘔吐等症狀。
山藥營養豐富,含有澱粉、蛋白質、粘液質等多種營養素,特別是所含澱粉酶有水解澱粉為葡萄糖的作用,直接為大腦提供熱能,對健腦有重要作用。從腦的生理活動來說,必須依靠一大類化學物質在神經元中間進行傳遞,這類物質叫神經遞質。要提高大腦記憶效果,必須補充含有膽鹼盒卵磷脂的食物。山藥含有豐富的膽鹼盒卵磷脂,有助於提高人的記憶力。
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日常養生常識 這些東西喝對了才健康
日常生活中,水是最不可缺少的,渴了我們會去喝水,但是水有很多種,有的人喜歡和開水,有的人喜歡和純淨水,有的人喜歡和喝飲料,都不相同。到底哪一種水才最具有養生保健的療效呢?現在很多的商家對於這些宣傳很是誇張,那麼你知道這些水都有哪些效果嗎?怎樣喝才是正確的呢?下面就和小編一起去了解一下吧!
除了常見礦物質水、綠茶和鮮榨果汁外,還有許多液體飲料如酸奶、蜂蜜水和豆漿等都有健康誘導的屬性。只有喝對了,才是最健康的。
這些水都有哪些效果:
檸檬水
檸檬水中含有豐富的維生素C和羥基酸,能夠幫助促進胃腸功能平衡,加速消化系統運化,幫助腸道蠕動,使堆積在體內的毒素垃圾排出,所以非常適合晨起或者早餐的時候喝。但要注意,檸檬中所含的有機酸雖然對身體有益,但卻會刺激胃黏膜,使胃酸分泌量增多,因此胃不好的人最好不要空腹飲用。
蘇打水
"外酸內鹼"是人的肌體屬性,簡單的來說就是作為屏障器官的肌膚處於弱酸性狀態,而肌體內部則呈弱鹼性,而當體內酸鹼失衡的時候健康就會出現問題。蘇打水是一種鹼性飲料,這種含有碳酸氫鈉的軟飲料不僅可以平衡體內環境,還可以幫助緩解疲勞感,抑制輕微炎症,止酸養胃,所以說,在身體不適,胃痛胃酸或是有壓力疲勞的時候不妨喝上一些。
椰子水
椰子大家都知道對吧,椰子水就是來源於椰汁和椰果。在椰子水中富含多種人體需要的元素,例如如鈉、鉀、鎂等。
椰子水中的椰果纖維是一種很好的纖維質,不僅提供飽腹感,還能幫助清潔腸道,加速腸道蠕動,清理腸壁上附著的毒素,而一些必要的營養元素和礦物質還能補充每日所需,幫助加速新陳代謝,讓脂肪更快燃燒,所以椰子水非常適合在減肥以及身材保持階段飲用。
功能性飲料
功能性飲料中含有大量的胺基酸、礦物質、微量元素,部分飲料中也會加入一些咖啡因。功能性飲料主要用來為身體補充能量,維持電解質平衡,緩解疲勞,所以一般比較適合運動大量流汗之後或是工作勞累時來喝。
喝飲料要注意的一些事項:
1、更易增加脂肪堆積
另外,果汁含有大量果糖。加利福尼亞大學科學家斯坦霍普指出,攝取大量果糖會增加患心臟病和2型糖尿病的幾率,因為果糖比葡萄糖更容易被肝臟轉化為脂肪。
不少研究報告顯示,果汁有益健康,並能降低體重。2008年,一項針對3618名2到11歲的孩童進行調查發現,每天喝至少6安士(約177毫升)果汁的孩童,體重比那些完全不喝果汁的孩童輕,體內也有更多維他命和礦物質。但是,許多專家認為,這數據只是反映了果汁和健康飲食之間的相關性,而非因果關係。
耶魯大學路德食品政策及肥胖症中心主任布朗內爾指出:「喝更多果汁的孩童更有可能吃早餐,而吃早餐的孩童,體重比不吃早餐的孩童更輕。」
2、8天就讓你依賴甜飲品
此外,也有專家擔心,喝大量甜飲的孩童會讓他們長大後偏愛甜食。荷蘭一項2004年的研究發現,8到10歲的孩童在連續8天飲用含糖分的橙汁後,更偏愛較甜的飲品。他們也因為習慣了橙汁的甜味而喝得更多。
春季皮膚乾燥吃什麼 多吃這些食物最潤膚
最近這幾天氣溫持續升高,天氣變的異常的乾燥,很多人除了覺得口渴之外,還會覺得渾身的皮膚都很乾燥。乾燥會傷害身體不說,還會讓人覺得十分的難受。那麼要怎麼辦呢?以下這些食物幫你解決困擾!
春季皮膚乾燥起皮怎麼回事
春季天氣乾燥,很多女士嬌嫩的臉上都起了干皮,雖然是一種常見現象,但愛美的女士們對此很是煩惱,太影響形象了,不少女孩面對自己臉上的這種「瑕疵」,都感蛭煩惱不已。
水,是肌膚健康的源動力,是美麗容顏的保證,其實要解決皮膚乾燥起皮的辦法很簡單,當然就是餵肌膚喝飽水,但「喝水」也是有講究的,先來看看你具體屬於哪種皮膚乾燥的狀況吧!
天氣轉熱,皮膚分泌油脂增多,很多mm會改用清爽控油的產品,而且增加了潔膚的頻率,忽略了補水產品的使用,使得皮膚雖然看起來清爽,卻已經處於缺水的狀況之中,饑渴狀態的皮膚,自身會不停分泌油脂來「解渴」,如此一來,毛孔就會被撐大,皮膚變得粗糙難上妝,因此mm們為了掩蓋就會「拼命」的打粉底、化濃妝,不曾想會帶給肌膚多麼大的損傷,惡性循環由此開始,皮膚變得脆弱,過敏現象也因此產生。
春季皮膚乾燥吃什麼:
1、蜂蜜
蜂蜜的味道甘甜,很多人都很喜歡喝蜂蜜,特別是泡茶的時候,都會加入一些蜂蜜。而春季的時候,氣候變的異常的乾燥,這個時候吃蜂蜜,可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因為,在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜當中還含有蛋白質、胺基酸和多種維生素,這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪,還有很好的潤膚養膚的功效,所以說,這幾日皮膚乾燥的話,不妨多食用一些蜂蜜。
2、芒果牛奶
一直以來,芒果都是相當受歡迎的一種水果。這不僅也是因為芒果的味道甜美,更主要的是因為,芒果的營養價值很高。在芒果當中,含有多種維生素,常吃不僅可以提高身體的抗氧化能力,還可以提高身體的免疫力。最主要的是,芒果還可以促進血液循環,預防皮膚乾燥。而在春季的時候喝點芒果牛奶,不僅可以很好的解渴,很可以很好的預防乾燥。所以說,如果這幾天大家覺得皮膚乾燥難忍的話,不妨喝一杯自製的芒果牛奶,味道可是很美的哦!
3、石榴汁
石榴晶瑩剔透,清爽可口,是很多人都很鍾愛的水果。除了好吃之外,石榴的營養價值還是很高的,最主要的是,石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時候,氣候異常的乾燥,人們除了容易口渴之外,皮膚也會變的很乾燥,所以說,這個時候,可以適量的喝一些石榴汁。因為石榴汁不僅可以滋潤解渴,還可以很好的接觸皮膚乾燥帶來的困擾。
4、綠豆湯
提到綠豆湯的消暑作用,相信很多人都知道。那麼提到綠豆的清潔皮膚的作用,相信就沒有多少人知道了吧。在綠豆當中,含有很特別的保濕成分和礦物質,不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分,還可以有效的給肌膚保濕去乾燥。除此之外,常喝綠豆湯,還可以很好的改善面部色斑問題,讓你的肌膚變的越來越好。
喝好三杯水 一春不生病
春季到來,天氣變得乾燥,這個時候要注意補水,在春季的日常飲水最好是喝開水,日常也可以泡花茶補水,其實花茶是有很強大的保健功效的,在春季喝花茶不但能夠幫助身體有效的補充水分,而且喝花茶還能夠幫助大家美容養顏,最主要的就是經常喝花茶能夠幫助緩解春困。水不用消化就能被人體吸收,最能起到解渴的作用。那麼如何健康喝水呢?下面就一起來了解一下。
喝水不當也患癌 4種水萬萬喝不得
如今,重視喝水的人,越來越多了;但真正會喝的人,卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水,卻不一定是喝對!