近來冷空氣頻繁侵襲，氣溫驟降，造成心腦血管疾病頻發。江蘇省中醫院心內科主任醫師王振興表示，天氣寒冷對「心臟脆弱」的人，特別是有冠心病病史的中老年人來說是個非常嚴峻的考驗，因而除了請專科醫生定期檢查，正規治療外，要精心呵護好心臟還要做到以下四點：
一是注意防寒保暖。天氣不太冷的時候，冠心病患者最好能根據自己的身體狀況，聽從醫生的建議，適當參加一些力所能及的體育活動，以增強體質，增強心臟功能。寒冷刺激可使人體內兒茶酚胺分泌增多，導致血管收縮，血壓升高以及冠狀動脈痙攣，使心臟負擔加重，出現心絞痛、心肌梗塞，甚至出現心律失常、心臟破裂、心力衰竭、心跳驟停、猝死等併發症。故冠心病人應隨時注意天氣變化，及時增添衣物。還應注意洗澡時水溫要適中，動作要儘量輕快，以減少寒冷和熱水對心臟的刺激。
二是調整飲食結構。冬季氣候寒冷，人們一般喝水少，這容易使血液濃縮，加重心臟負擔。故冠心病人在寒冷季節要多喝開水，並多進食一些容易消化吸收和富含營養的清淡食物，如蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等。不要吃肥肉，少吃動物內臟，更不要以大量喝酒來禦寒，以免血脂升高，血液黏稠度增加，加重心臟負擔。
三是保持居室溫暖。冬季寒冷，居室溫度最好保持在15攝氏度左右，這對冠心病患者尤其重要。如合併有呼吸道疾病，則應避免門窗全開，以防冷空氣刺激，誘發心絞痛和心肌梗塞。當需要呼吸清新空氣時，可把門窗推開一條縫，使少許新鮮空氣進入，但又不至於使室內溫度一下子降得過低。
四是注意心理平衡。冬季除天氣寒冷外，還可因陰雨天氣、難見陽光而使人情緒低落，更可因工作、學習、生活上的不順利而誘發心絞痛和心肌梗塞。故條件允許者，冬季室內除加強照明外，還可播放一些輕鬆、愉快和使人振奮的音樂。患者更要廣開心胸，「得不喜，失不憂」，以保持心理平衡和精神愉快，以防止上述心臟急症的發生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
生活，你注意這些細節了沒有
生活中，許多「小動作」人人習以為常，不以為意。但是此等「小動作」，實實在在卻是「大事情」，要是不加注意，會悄悄「吞噬」你的健康哦!
1.不吃早餐。
現在越來越大"新時代"養成了不吃早餐的習慣，或者說周末休息的時候，很多人賴床晚期結果早餐中飯一起解決。此時飯量往往比平時多。胃部在空了接近半天后一下子要接下這麼大的工作任務，很可能應付不過來，會出現胃痛、腹脹等不適。
2.飯後即睡
許多人習慣了一吃飯完，就往床上一躺，哇爽呆了!其實飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。
3.濫用毛巾
我國城市所用自來水都是經過嚴格消毒處理的，用自來水沖洗過的餐具及水果基本上是潔淨的，不用再擦。而毛巾上存活著許多病菌，用毛巾再揩乾反而會二次污染。
4.二郎神腿
相信很多男同胞都有這個習慣，蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
5.伏案午睡
現在的白領階層，很多中午時候都呆在公司，吃過午飯就往辦公檯上這麼一趴就睡了。事實上，一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。
6.睡前不潔
睡前不清潔臉，容顏會自毀。特別女士們，要是睡前留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。
7.枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打鼻鼾，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
多多關註上述生活細節，關注自己，人活得健康，生活更精彩。
家庭醫生在線專稿，如需轉載請註明出處。
女性當心患「冬季心理流感」
冬天更易陷入抑鬱
為什麼進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，而且感到壓力很大？心理教授告訴記者，這是冬季抑鬱的症狀，俗稱「冬季心理流感」，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處於這種心理狀態，而冬天更容易出現這個症狀。
冬季心理流感患者每到冬季就有股無形的壓力，好像整個世界都變得沒有生氣。他們特別喜歡睡覺，但多夢、睡眠質量差。這些人的自我評價往往過低、自責，或有內疚感，喜歡將自己關在屋裡。
專家表示，因為冬季氣溫明顯降低，日照少，人體褪黑激素分泌增加，生物鐘不能適應冬季日照時間短的變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調，造成情緒與精神狀態紊亂。再加之冬季戶外活動減少，情緒就更容易感到低落。很多人因此懷疑自己，覺得自己的生活變得很糟糕，卻不知道其實是外部環境導致了這一現象。
天氣逐漸寒冷，白領唐小姐發現自己的情緒「感冒」了——整天幹什麼事都打不起精神，還經常煩躁，周圍的人動不動就「惹怒」自己，最後弄得自己都開始煩自己，覺得生活一團糟，去醫院檢查卻又沒病。
心理專家指出，這些人其實是「冬季心理流感」，性格敏感的女性尤其容易出現此症狀。
性格敏感女性高發
專家指出，女性逐漸成為冬季抑鬱症的高發人群，發病率在23%~38%之間，是男性的4倍。原因在於女性天生比男性對天氣的變化更敏感。從生理方面來說，冬季一到，女性大腦中的複合胺就會因為日照縮短而分泌失常，從而導致生理節律紊亂和內分泌失調。
從心理來看，壓力大、易感性的女性對外界刺激的反應能力降低，也容易引起抑鬱情緒。加上現代女性生活節奏快、壓力大，行為方式普遍表現為忙忙碌碌，導致她們的情緒容易趨向於不穩定。特別是常年在室內電腦前工作、很少運動的女性，也比一般人更易患抑鬱症。此外，不健康、不規律的生活方式也會惡化情緒。
所以，性格內向、敏感多疑、感情比較脆弱的人;常年在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者;上班很少見太陽以及對寒冷較敏感的人，都更易患上「心理流感」。
天氣逐漸寒冷，白領唐小姐發現自己的情緒「感冒」了——整天幹什麼事都打不起精神，還經常煩躁，周圍的人動不動就「惹怒」自己，最後弄得自己都開始煩自己，覺得生活一團糟，去醫院檢查卻又沒病。
心理專家指出，這些人其實是「冬季心理流感」，性格敏感的女性尤其容易出現此症狀。
曬太陽趕走「心理流感」
隨著北風颳走樹上的綠葉，周圍環境變得蕭瑟。這時是「冬季心理流感」人群比較難熬的季節，有的人會出現工作和生活中判斷失誤，造成人際關係緊張，導致自己更加煩悶和憂鬱。
專家提醒「冬季心理流感」患者，要重新正確地對自己的情緒歸納原因，不要搞混了外部環境和自身壓力的界限。因為冬季抑鬱往往是因為人體自身對環境不適應，而不是自己真的讓生活變得更糟糕了。
此外，冬天要多曬太陽，因為冬季光照時間短，是情緒抑鬱的重要原因。研究表明，當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。平時要多進行戶外運動，通過體育鍛煉能調整機體的植物神經功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑鬱等狀態，而且適當運動能提高大腦內啡肽的濃度，讓人保持飽滿的精神狀態。有抑鬱情緒的人群要多和別人溝通交流，多找親朋好友傾訴。另外，還可用色彩調節心情，有意識地變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色。
防「暖氣病」室內宜擺放植物
隨著氣溫的逐漸降低，我國北方地區已經進入了供暖季節。為了避免「暖氣病」的發生，醫生建議，當空氣濕度低於40％的時候，空氣相對乾燥，各種細菌繁殖速度會加快。為了增加空氣濕度，除了傳統用加濕器、在床前擺盆水來加濕外，在室內多養些綠色植物，也是一個不錯的辦法。
產後抑鬱症男人也會(圖)
老婆生孩子，老公變得緊張敏感、焦躁不安，甚至患上抑鬱症！專家分析稱，其實產後抑鬱症已不再是女人的專利，特別是一些性格脆弱、敏感的男子，在妻子生育前後，容易因生理和心理上適應不了角色的轉化，以及無法承受來自生活和工作上的雙重壓力而產生嚴重的挫折感，甚至患上抑鬱症。