現在很多人覺得自己記憶力差，尤其是在工作中忘性很大，這已經成為了一個普遍現象。學生時期使記憶力旺盛的一個階段，每天都有書本的刺激，大腦一直在高速運轉。但離開學校後用腦的頻率降低，腦細胞的數量也會減少，大腦也漸漸的開始萎縮。
根據調查結果顯示在20歲之後，腦部的神經細胞就會開始遞減，40歲之後會體現的比較明顯。當大腦開始出現退化的時候，不只對記憶力，對其他器官也會有影響，因此大腦萎縮是一個需要重點關注的問題。其實在出現大腦萎縮前，身體會有一些改變，這個時候如果及時發現能夠延緩大腦的萎縮。
哪些症狀預示大腦萎縮呢？
1、性格改變
大腦的變化對性格會有一定的影響，大腦出現萎縮後，人的思想也會變得滯後，不願意和其他人交流，對什麼事情都提不起興趣。還有一部分人會出現情感缺失，與之前的性格差異比較大，有時候會覺得完全變了一個人。
2、語言改變
大腦萎縮後語言能力也會降低，反應遲鈍，有的人會覺得別人在說話的時候反應不過來，不知道該說什麼，等想起來的時候，這個話題已經說完了，其實這就是語言功能下降的表現。還會出現語言反覆，這是由於自身表達障礙，只能使用自己記得住的語言。到了後期嚴重的患者可能看見一個東西無法表達，只能轉換到其他方式，比如「電梯」不知道怎麼說，但是可以用「上下」來表達自己的意思。
3、行為功能下降
經常失眠或者早醒，伴有頭暈，頭痛的表現，也可能是大腦萎縮的表現。還會出現手腳發麻，自言自語，嚴重的會影響到計算和判斷能力。還有些人在行走時會出現搖晃或者站立不穩。再進行一些複雜的動作是無法獨立完成。甚至不能自己走路，出現這些情況都有可能是大腦出現了萎縮。
想要預防腦萎縮主要是增加大腦活動，平時要多參加活動，多與人交流。不斷的刺激大腦的語言，運動中樞，提高大腦與周圍環境的感知能力，讓大腦皮層保持興奮的狀態，能夠有效的預防腦萎縮。自己在家裡也可以檢查是否有腦萎縮的潛在危險，比如單腳站立或者兩個腳併攏閉眼之後，讓家人觀察自己是否能站穩。如果不能平穩站立，就要警惕大腦已經出現了腦萎縮的徵兆。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
50歲後養生要注意，這5個禁忌要規避！
在營養學上18-60歲為成年期，在心理學上35-65為成年期，又稱為中年期或壯年期，如果身體保養得當，50歲的確是正當壯年，但是如果前期對身體愛惜不夠，過度透支身體，或者患某些慢性病，比如高血壓，糖尿病等等，那麼50歲堪比老年期。
那麼50歲後養生要規避哪些禁忌？
1、忌久坐不動
久坐或久躺會引發全身的肌肉酸痛，脖子僵硬或者出現頭痛頭暈的現象，長此以往會出現腰間盤突出，頸椎病等疾病。尤其是50歲以後的人群，久坐不動會使人的腦供血不充足，這樣的情況會導致腦部氧氣和營養物質的減少，出現記憶力減退、失眠、身體乏力等危害。
2、忌熬夜
長期熬夜不僅會導致身體的疲倦，並且會讓身體的抵抗力下降，容易患病，經常熬夜的人腎上腺素分泌比較高，增加新陳代謝的壓力，從而導致一系列像糖尿病、高血壓或高血脂的產生，而50歲以上的人，本身就是三高的高發人群，因此熬夜不僅會使三高的發病率升高，並且會增加心腦血管疾病患病的風險。
3、忌不合理膳食
慢性病的發生與膳食結構密切相關，比如脂肪攝入過多引起的肥胖，食鹽攝入過多引起的高血壓，膳食纖維不足引起的便秘，反式脂肪酸過多引起的動脈粥樣硬化等等。
4、忌菸酒
戒菸戒酒無論何時都是必要的，50歲以後可能已經吸菸喝酒20多年了，形成了習慣，並且菸酒對身體的傷害已經到達了一定的程度，而這種傷害是無法逆轉的。研究表明，戒菸1小時，對心臟的壓力就會明顯改善，戒菸1年心臟的壓力比繼續吸菸的人降低一半，戒菸15年左右基本可以恢復到正常人的狀態。並且只要是戒菸戒酒身體就會獲益，因此，50歲以後需要戒菸戒菸才能健康長壽。
5、忌生悶氣
50歲以後，對於女性，可能正在面臨更年期的困擾，脾氣暴躁，體重增加，這時候要學會心情的調整，可以多出去走走，遇到事情多想好的一面，也可以讓家人多陪伴，保持良好的心態是健康長壽不可或缺的因素。50歲上有老下有小的年紀，老一輩的父母成了「老小孩」需要遷就，下一輩的子女還是「愣頭青」，甚至還處在「青春叛逆期」，而自己就像在夾板中生存，所以難免會有消化不了的不良情緒，這個時候需要有合適的釋放不良情緒的方式方法，古語說「氣大傷身」不無道理。
有這4種好習慣的中年人，恭喜你是不易生病體質！
有這麼一句話形容中年人，人到中年不得已，保溫杯中泡枸杞，說的正是中年人所處的尷尬地位，不僅僅是指的中年人上有老下有少，還代指人到中年後，身體各項機能有所下降，代謝能力也大不如前，正所謂「50歲知天命」，也說明中年這個階段可能是很多疾病找上你的年紀。在大家的印象中，中年人可能或多或少身體都有一些毛病，但是也有人卻保養的非常好，體質好不容易生病。
那麼中年以後，什麼樣的人最不容易得病？
1、作息規律的人
很多人的作息越來越不規律，晚上熬夜到十二點之後不睡覺；經常性的熬夜會將身體慢慢拖垮；可是作息規律的人，第二天的精神就會非常飽滿，即使面對沉重的工作，也能從容不迫。因此，養成良好的作息規律，機體也能夠有很好的適應各種刺激。
2、飲食健康，營養均衡
什麼是均衡飲食？就是攝入的能量剛好能夠滿足人體所需要的，講究營養搭配，不多不少。很多人出現營養不均衡，多是由於偏好於某一類食物，比如油炸類食物、重鹽重脂類食物等等；健康飲食包括一日三餐，種類豐富，蛋白質充足，控制脂類攝入，多吃蔬菜和水果，注意飲水等等。我國居民膳食指南2022年版，對於每天的蛋白質、脂類、碳水化合物、蔬菜和水果等都做出了詳細的推薦，按照該指南，是可以做到健康飲食。
3、堅持運動
生命在於運動，運動不僅僅能夠緩解壓力，更重要的是促進血液循環，代謝身體中的廢物，亦或者提高相應器官的功能等等，比如肺部的呼吸功能等等。堅持運動還能夠提高自身免疫力，幫助機體抵抗更多病菌侵襲，尤其是中年人堅持運動，可以減肥、燃脂、養成規律作息等等，常年堅持運動的人，可以有效地提高機體細胞的活性，做到「逆生長」。同時，還要注意在工作生活中不要久坐，飯後應該通過慢走消食等等，養成健康的生活習慣。
4、保持樂觀的心情
中年人的壓力是非常大的，很多人可能整宿整宿地睡不著，或者是生活中的各種令人難過的事情，這個時候就需要保持樂觀積極地心情，面對生活壓力，也要泰然處之。樂觀積極的人，發生腫瘤的可能也較小，反而是整體愁容滿面、消極的人腫瘤發生率較高。
溫馨提示
人到中年是很多疾病的好發時期，包括大家熟悉的肥胖、三高、腫瘤。要想不生病，只有養成良好地作息規律、健康飲食、堅持運動和積極正面的態度，這也是在中年人這個年紀所需要的養生保健措施。很多人在這個階段，並不注意這些，甚至是很不屑，這樣是不對的，只有自己注意了生活中這一些，才能夠做自己健康的第一守護人！
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