隨著社會的發展，很多人都擁有了自己的工作，一些辦公族在辦公室中天天要對著電腦，這對身體是一個很不好的影響。一些不良的習慣通常會導致辦公族過度勞累。過於勞累會讓我們的身體吃不消，還會讓身體出現很多的疾病。其實辦公桌也需要注意一些禁忌，這樣才能讓自己變的不那麼勞累。
那麼辦公族要注意哪些不良習慣呢？
1、久坐
久坐不動會讓我們的身體堆積脂肪，還會讓全身變得非常臃腫。錯誤的坐姿還會導致很多疾病的發生，所以在我們辦公時，一定要注意定期運動。定期運動不僅可以舒展我們的筋骨，還會幫助我們的身體代謝膽固醇和脂肪，這樣也不會讓身體變得臃腫起來。
2、在桌子上趴著睡覺
趴在桌子上睡覺，會讓我們身體的多處神經受到壓迫。有些人喜歡用手臂枕著睡覺，這樣還會壓迫我們的眼睛，讓我們的視力受損。長時間的趴在桌子上睡覺，還會讓我們的臉部變形，讓線條變得非常不美觀。
3、不吃早餐
不少的辦公族都有很大的心理壓力，在時間休息上也沒有多大的喘息機會。在平時早上已經忙到了吃不到早餐的狀態，這樣會給身體帶來很多的損害。早餐是很重要的一頓飯，如果一天不能吃一頓好早餐，就會讓一天的精神狀態都不太好。所以在平時，無論有多忙，都應該吃一頓豐盛的早餐，為自己身體提供足夠的營養物質，也能讓一天保持抖擻狀態。
4、白天開燈
有些人在辦公室一定要開燈，無論是白天還是夜晚。但是過度的照明會導致很多不良症狀，比如疲勞，頭痛，焦灼等症狀。太過於閃爍的燈光還會又發很多併發症。夏天的陽光充足，如果是晴天，就不要額外的燈光照明，儘量還是要保護好自己的身體。
對於一些辦公族來說，還是不要讓自己太過勞累比較好，一定要懂得勞逸結合。過於勞累會讓我們的身體引發很多疾病，所以偶爾給自己放放假也是不錯的選擇。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性要想身體好 一定要堅持養成這5個好習慣
女人想要保持身體的健康，除了日常保養之外，還可以通過調整自身的生活習慣來保持身心的健康，對於女性來說，可以適當的進行一些緩和的運動，比如可以經常慢跑運動或者做瑜伽進行鍛煉，這都是常見的保持身體健康的方法。
女性要想身體好，一定要堅持養成這5個好習慣
1、保持活力
要想自己的身體狀況良好，首先需要保持年輕的心態，保持一種積極向上的激情，避免出現一些鬱鬱寡歡的狀態，在平時生活中儘量遠離負能量，做一個積極健康的人。
2、保持正確洗臉方式
洗臉是我們起床後的第一件事，只有掌握正確的洗臉方法，才能使皮膚得到清潔，並且到達放鬆肌膚的作用，洗臉也會影響皮膚的新陳代謝。我們在洗臉時最好使用溫水，它可以避免我們的皮膚受到大的刺激，可以維持肌膚正常PH值，而且還可以防止外界污染對皮膚的作用，對於面部經常出油的人，可以選取儘量溫和的洗面奶，在洗臉過後，可以洗完臉後塗上一些保濕的護膚品，這樣皮膚變好了，對自身的心情和身體都是有益的。
3、一定要吃早餐
我們一日三餐中，早餐是最重要的，一日之計在於晨，在早上一定要吃早餐，因為晚餐和午餐相距時間非常長，如過不吃早餐可能導致胃腸道功能出現問題，比如胃酸分泌過多，導致胃腸蠕動增加，影響功能，另外不吃早餐可能導致膽囊結石的發生，早餐不用過飽，但是應注意營養，營養豐富的早餐可以為機體提供充足的能量，保持人體正常的免疫力和抵抗力。早餐不可用一些零食替代，由於現在人們的生活壓力比較大，人們經常會通過食用快餐來當做早飯，這樣既不健康又不營養，而且脂肪含量還大，對身體健康不利。
4、 合理調整飲食
飲食的調整對健康來說至關重要，從中醫理論來說身體外部表現大都是由於身體內部出現了問題，應該從身體內部進行自我調節來進行處理，這種方法才能有效的解決健康問題，對於皮膚乾燥、長斑這些問題都可以通過合理的飲食進行調理，在平時生活中可以多吃些瓜果蔬菜等含有維生素和微量元素的物質，維生素C和維生素E對機體具有很好的抗氧化作用，可以適量的食用一些檸檬和橙子等富含維C水果來進行肌膚的抗氧化保護，另外平時可以多喝水，保持肌膚的水潤光澤。
5、保持規律作息時間
機體的健康狀況會受到睡眠的影響，所以良好的睡眠狀況有助於保持機體的健康，良好的作息時間可以保證我們有一個良好的睡眠質量，可以讓我們在白天充滿活力，增強機體免疫力，防止疾病的侵入，只有充足和良好的作息時間，才能有助於消除機體疲勞，促進機體健康的發展。
溫馨提示
對於身體的健康，最關鍵的就是要注意自身的習慣問題，保持一個良好的的生活習慣，就會獲得一個充滿活力健康的體魄。
心血管疾病發作才治療？專家：應早期防控動脈粥樣硬化
以冠心病、腦梗死、外周血管病為代表的動脈粥樣硬化性心血管疾病，近來年發病率和死亡率不斷攀升，目前已經占據我國城鄉居民總死亡原因的首位。中山大學附屬第一醫院心血管康復科張焰教授在日前講座中指出，我們不能等心血管疾病發作了再進行治療，而應及時防控粥樣硬化，這才是降低動脈粥樣硬化性心血管疾病死亡率的最有效途徑。
張焰教授
你是動脈粥樣硬化的高危人群嗎？這些預警信號別忽略
所謂動脈粥樣硬化指的就是呈黃色粥樣的脂質沉積在血管壁，形成斑塊，導致動脈壁增厚變硬、管腔狹窄甚至閉塞。它早期往往沒有任何症狀，而進展到中晚期則可損傷身體多個器官，造成冠心病、腦卒中、腎功能衰竭等多種疾病，這時候想要進行干預和治療，難度極大。
因此，張焰教授指出，我們應該儘可能在早期對動脈粥樣硬化進行干預，對一些有心血管疾病危險因素的高危人群而言，尤其需要提高警惕。
動脈粥樣硬化有許多危險因素，包括先天性和後天性的。張焰教授提醒，尤其需要警惕先天性的家族性高膽固醇血症，這類患者血液中往往含有極高的低密度脂蛋白，讓他們比常人更易更早出現動脈粥樣硬化，從而帶來更嚴重的併發症。
「對成人而言，血清中低密度膽固醇值高於4.7 mmol/L、有皮膚／腱黃色瘤或45歲以下卻有脂性角膜弓、一級親屬有家族性高膽固醇血症或早發動脈粥樣硬化性心血管疾病患者，這三條中有兩條符合即可診斷為家族性高膽固醇血症。對兒童而言，低密度膽固醇值高於3.6 mmol/L且一級親屬有家族性高膽固醇血症或早發冠心病患者即可確診。一旦確診應積極服藥治療甚至進行血漿置換，儘早降低血液中膽固醇的水平。」
除此以外，張焰教授表示，普通人也可從血常規和尿常規的驗單裡面發現動脈粥樣硬化高危的「蛛絲馬跡」。
血清Lp （a）：脂蛋白（a）是冠心病、心肌梗死、卒中等的獨立危險因素，致動脈粥樣硬化作用更甚於低密度膽固醇，而且促進血栓形成，Lp （a）數值過高需警惕血栓風險，需及時就醫。
血清hsCRP：超敏C-反應蛋白水平升高提示身體存在炎症，動脈粥樣硬化也是一種炎症性疾病，hsCRP與動脈粥樣硬化的嚴重程度正相關。
血液Hb：即血紅蛋白，數值過高說明身體可能存在慢性缺氧，對肥胖人士而言或提示存在睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵，同時需警惕血液處於高凝狀態，易於血栓形成。
血液PLT：即血小板，具有凝血功能，若數值高於正常值，則血栓形成風險增高。
尿AER：即白蛋白排泄率，微量蛋白尿提示可能存在早期腎損害。
另外，男性的勃起功能障礙也是動脈粥樣硬化的預警信號，提示患者存在心腦血管疾病的風險。
如何控制動脈粥樣硬化危險因素？治療性生活方式干預是基石
動脈粥樣硬化的發生發展，除了先天性和年齡因素外，與高血壓、高血脂、高血糖、高膽固醇、高尿酸、肥胖、吸菸酗酒等都有密切關係，而這些後天因素可以進行干預和防控。
張焰教授認為，冠心病的防治重心應該前移，「以美國數據為例，其冠心病死亡率近年下降了50%，其中貢獻最大的是控制心血管病危險因素的一級預防。因此控制危險因素至關重要，應該關注亞臨床動脈粥樣硬化病變，開展動脈功能與結構的無創檢測，篩查血管內皮功能減退和早期動脈粥樣硬化。」
飲食干預：日常飲食應做到「三多三少」，即多吃新鮮水果和粗糧、多吃植物膽固醇和纖維類食物、多吃含不飽和脂肪酸食物；少吃高脂食物、少吃鹽以及糖，嚴格控制總熱量，避免超重和肥胖。
保持健康的生活方式：戒菸限酒，心態平和，學會自我調節並及時排解不良情緒。
運動干預：選擇適合自己的規律運動，量力而行、循序漸進。一般以中等強度的有氧運動為宜，每次約30至50分鐘，每周3-5次即可。
需要注意的是，飲食控制和生活調理是防治動脈粥樣硬化的基礎，張焰教授提醒，如果經生活方式干預低密度膽固醇、血糖等仍不能達標，或已經患有動脈粥樣硬化性疾病者，除了這些基礎工作外也一定要遵循醫囑配合以藥物治療，不能因為害怕藥物的副作用就拒絕服藥，否則往往得不償失。
本文指導醫生：-
張焰未知 副主任醫師
中山大學附屬第一醫院心血管實驗室
擅長疾病：熟悉冠心病、高血壓、心力衰竭等心血管常見...[詳細]
壽命短的男人身體3處會「比較臭」 指的是哪裡？
健康人不會有特別明顯的體味，尤其是經常洗澡，比較注意個人衛生的人群，即使在某些私密部位，也不會有較重的體味。如果在男士身體的這三個部位，經常會散發出較為明顯的異味，通常意味著身體存在一定的疾病，甚至可能是長期亞健康的徵兆，可能會造成壽命大幅度縮短，一定要提起重視。
老年人要警惕這5種症狀 是老年痴呆的信號
現在很多老年人都患上了老年痴呆，而現代醫療的發展還無法讓老年痴呆症治癒。所以，老年人在平時要重視老年痴呆的防治，如果出現了早期症狀應及時調整。