夏季是一年中氣溫最高的季節,人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項生理功能和食慾等均會發生變化。那麼，在這個炎熱的夏天裡，我們應該怎樣調整好自己的身體狀態呢？
5歲的樂樂(化名)和8歲的玲玲(化名)，肛門瘙癢近3個月，且出現多發性肛裂，充血水腫，疼痛難忍。
武漢市中醫院肛腸科主任沈蘭英介紹，這種肛門瘙癢症原本多發於老年人，因為老年人皮脂腺分泌功能減退，皮膚乾燥，易使細菌滋生，發生慢性炎症。一般來說，小孩子很少會得這種病。
詳細詢問得知，由於兩個孩子的家庭一直是將家裡的內衣、外衣混在洗衣機里一起洗，附著在外衣上的病菌污染了內衣，從而引發疾病。此外，孩子發病後，抗生素治療過多，影響了自身的免疫能力，使病情更加嚴重。
目前，醫院對兩個孩子進行了中藥薰洗、腸內消炎等治療，並配合中草藥湯劑等，病情已開始好轉。
據醫學專家介紹，不少人以為水能去髒，也可以洗去病菌，所以將內外衣褲、襪子，甚至手帕、毛巾、胸罩等一塊放進洗衣機混合洗，這樣做就不可避免地存在相互污染的問題，給疾病傳播帶來可乘之機。事實上，許多疾病和寄生蟲的生命力都很強，靠水是洗不掉的，常見的真菌性皮膚病、傷寒、霍亂、痢疾、病毒性肝炎以及疥蟲、滴蟲等寄生蟲就可藉此傳播。
近期，上海在對128台使用過半年以上的洗衣機進行細菌污染情況抽樣調查中發現，81.3%的洗衣機存在細菌總數超標問題。雖然很多人已經意識到內衣和外衣要分開來放到洗衣機內清洗，但是這仍可能造成疾病的感染。清洗過洗衣機的市民一定見到過洗衣機中被清理出來的大量「黑乎乎」的棉絮和污垢，就是這些東西藏匿在洗衣機中，傳播疾病。
據中國家電研究院專家介紹，洗衣機有內外筒之分，中間的夾層就是污垢與細菌的聚集地。洗衣機工作時水在內與外筒之間流動，當水被排出內筒、衣物被甩干後，水垢、有機物、衣物纖維、灰塵、細菌等就留在了內外筒之間，由於多數家庭的洗衣機存放環境都比較潮濕，細菌容易大量繁殖、污垢容易發酵。時間一長，細菌與污垢越來越多，且每次洗衣機時都隨水流與衣物接觸，雖然衣物表面上被洗淨了，但是看不見的病菌卻附著在衣物上，與人體相伴，這就是「二次污染」。
目前已知的衣物二次污染，對女性的健康傷害最大。女性的內衣如果被細菌污染後，有可能導致黴菌性、滴蟲性陰道炎的發生。這些疾病在治療上非常頑固，還容易引發女性的盆腔炎、宮頸炎、宮頸糜爛等婦科疾病，尤其對於孕期婦女來說，一旦感染黴菌，導致流產、早產甚至死胎的幾率極高。此外，洗衣機中殘留的黴菌、大腸菌群、微生物等對免疫力低下的老人和兒童同樣具有危險性，可能導致皮膚病和消化道疾病的發生。
要警惕洗衣機傳播疾病必須注意：
■各類衣物分開洗
應儘量將細菌污染多的衣物如外衣、褲子、襪子等與污染少的內衣分開洗;
■工作服與其他衣物分開
洗口罩、手帕、胸罩等清潔度要求較高的物品最好不要放在洗衣機內洗，宜用手工單獨洗;
■傳染病患者與健康人的衣物不要混合一起洗
最好將病人的衣物煮沸或用其他方法消毒之後再單獨洗滌;
■要漂洗乾淨
儘可能不要讓洗衣粉殘留在衣物上，因為一些洗衣粉對皮膚有一定的刺激作用。特別是嬰兒的衣物，一定要充分漂洗乾淨。
同時，還要注意以下幾點：
首先，應該將洗衣機擺放在通風、明亮的地方;其次，每次洗滌完衣物後，不要馬上關閉洗衣機蓋，將其打開2到3個小時，讓洗衣機通風除濕;衣服洗好後應立刻拿到外面晾曬，不要悶在裡面。如果條件許可，洗衣機槽最好要3個月清洗一次。
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女人注意：夏季午睡四大忌
由於夏季正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分布不平衡，大量血液滯留體表，大腦血液供應相對不足，再經過一上午的緊張工作和學習，人們普遍會感到疲乏和精神不振。如果午飯後正確進行午睡休息，對身體進行及時的調整，對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。但是，如果午休不適當，會適得其反。夏季午休需要注意以下幾點。午睡時間不是越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜。時間過長會進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。
午睡不要隨遇而安。不要因為午睡的時間短，就隨便選擇一個地方就睡覺，特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者受涼感冒。
不要坐著或趴著打盹。由於條件限制，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。
並不是所有人都需要午睡。對於身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
日不敞胸 夜不涼背
夏天，驕陽似火，暑氣熏蒸，使人無法忍受，因此很多男性朋友習慣不穿衣服睡覺，認為這樣是最涼快的。其實，這種做法對身體是非常不利的。
天氣雖然炎熱，卻不宜過分貪涼，特別是人的胸口和背部，更不宜裸露。因此，夏日裡睡覺最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。因為人進入睡眠後，神經系統的興奮性刺激信息減弱，機體抵抗力更加虛弱，整個機體基本上處於「無設防」狀態，風邪便可「長驅直入」。因此，夏季睡覺時要堅持「日不敞胸 夜不涼背」的原則。
別讓偽時尚糟蹋健康
注重生活質量的白領們就像追星族一樣，常常會照單全收，但他們在追逐時尚生活的時候，卻沒有想到，有些時尚使得他們或她們離健康生活越來越遠。時尚誤區之一：
網蟲，站在現代化的最前沿
時尚觀點：要不是眼睛疼得厲害，我才不願意從網上下來。這個世界上除了親人，我最感謝的就是那些肯把各種各樣信息放到網上的人了。有了網絡的幫襯，做個信息權威再也不是什麼難事。
專家評點：上網時間長，不光是對眼睛造成傷害。電腦射線經年累月地在身體裡蓄積，對血液系統也造成傷害。目前，醫學界已經發現了電視性癲癇，尤其是打遊戲機的人群占到癲癇病發病人數的千分之五，看電視引起的頭痛和癲癇占到千分之二。網上過多的信息不光容易引起人的視覺疲勞，也容易引起類似的神經系統疾患。
專家提醒，喜歡上網的朋友一定要控制每天在電腦前停留的時間。應該多安排戶外活動，緩解神經系統壓力。
時尚誤區之二：
睡覺是美膚的通用法寶
時尚觀點：大多數美容書上都這樣教導我們，充足的睡眠對皮膚的表現至關重要。尤其是晚上10時至凌晨2時這一段不容錯過。
專家評點：中醫講的五勞傷身是指：久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久視傷血，久行傷筋。長時間的臥床不起容易讓人氣血不足。因為氣血是相互作用的，氣行則血行，氣滯則血止，氣不行則生血淤。血淤造成的不通就會引起身體的疼痛。所謂「通則不痛、痛則不通」說的就是這個道理。有些人一覺起來身體仿佛背了一座山，毫無輕鬆愉悅之感，除了原有痼疾，睡過頭了可能也是一個原因。
時尚誤區之三：
酒吧KTV，城市生活潮流表現
時尚觀點：到一個城市，有沒有像樣的吧可泡，反映了這個城市的時尚指數。泡吧、卡拉OK既能緩解工作壓力，還能擴大交往圈子，當然會成為我們生活方式的一部分。
專家評點：人的肌體一如莊稼，也分春生、夏長、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要養精蓄銳。酒吧和卡拉OK廳里污濁的空氣和噪音並不是養精蓄銳的好地方。如果經常夜半還在外面奔波，久而久之，與其說是到這些地方去「療傷」尋找好心情，還不如說是去找病。
時尚誤區之四：
菸酒，高品質生活的表現
時尚觀點：菸酒傷害身體，我們都知道，但和我們的父輩相比，此菸酒已非彼菸酒。我們抽菸的質量遠遠好過父輩，有時雪茄拿在手裡的時候，我們很難說是為了抽菸，還是為了享受抽菸時的樣子。我們喝的是洋酒、紅酒、清酒，它們都有百分百高的人氣指數。
專家評點：菸酒對人的侵害程度確實和菸酒的品質及攝入量有關，但並不表明質量稍好一些的菸酒對人體一定無害。吸菸首先侵襲的是人的呼吸系統，尼古丁在血液中達到一定濃度的時候，人就容易對吸菸上癮。對菸癮較大的人來說，適量往往是一句空話。
少量飲酒對人體是有好處的。關鍵還是量的控制。所謂醉酒，麻醉的就是人的神經。飲酒還會傷及胃黏膜，造成淺表性炎症，引起慢性胃或潰瘍。酒主要損傷的是人的脾胃和肝，喝酒多的人大多都有酒精肝。肝的代謝功能失常，會引起肝區疼痛，頻繁出現口苦、咽干、目眩、耳鳴和視物模糊，更為嚴重的損傷當然還不止這些。
時尚誤區之五：
生猛海鮮，多吃無妨
時尚觀點：生猛海鮮，光是看櫥窗上的這幾個字就夠讓人浮想聯翩。味道鮮美的蝦啊蟹的，高蛋白、低脂肪，多吃一點也不用嚷嚷著減體重。
專家評點：海鮮是高營養、高蛋白的東西，味道鮮美，但多食無益。它很容易帶給人們一種現代富貴病——痛風，根源在於海鮮含有的大量毒素會在人體內蓄積。臨床表現為，病人在幾分鐘到十幾分鐘內關節紅腫，疼痛難當。
現代人的疾病由多方面原因造成，比如工作緊張、焦慮，人際關係不和諧帶來的煩悶、抑鬱等。但不少人還是源於飲食不合理、生活起居沒有規律。所以，海鮮味道雖美，能拒絕還是拒絕的好，不能拒絕也是少吃為宜。
時尚誤區之六：
去健身房裡流汗，提高生命質量
時尚觀點：成為一家健身俱樂部的會員是朋友中的時尚。和朋友相約著一起去流汗，健身、社交兩不耽誤。關鍵還有健身房裡的氣氛，那些先行者的榜樣作用，自己在家永遠找不到。
專家評點：白領們有意無意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫字樓又進高檔健身房，卻忽略了這些地方因裝修帶來的有害氣體。在這樣的地方活動，加速了血液流動，吸入的是大量的有害物質。同時，健身房裡的一些粉塵對人體的影響也比較大，容易引起過敏性疾病。
專家建議，鍛煉身體最好選擇室外，當然還要選擇天氣。
中醫認為，霧天、颳風天也不適宜室外活動。