寒冬穿背心護五臟
最近，日本美容健康門戶網站「ranger」介紹了防寒高招，建議大家冬天穿背心和高領毛衣、吃稍鹹的食物禦寒。
冬天穿件背心保暖效果好。人體重要的內臟器官大都分布在上半身，如果受寒，會導致末梢部位的血流狀況不佳，手足冰冷，甚至出現凍瘡。冬天外出時，一定要圍上圍巾或穿高領毛衣，來防止脖頸受寒。女性在冬天裡還可以戴腹帶或在小腹上圍一圈圍巾，以溫暖小腹。但注意不要圍得過緊，否則反而會影響腰腹部的血液循環，令體寒症狀惡化。
另外，冬天攝取鹽分也有助於禦寒，但也不能吃太多，每天6克即可。
小編推薦冬天保暖4常識
1、頭部保暖
醫學研究發現，靜止狀態不戴帽的人，在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30％，4℃時散失總熱量占60％。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會出現頭痛頭暈的症狀，對於腦血管病人來說，很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老話常說在冬天裡戴個圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之後，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，還可以誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環節。
3、腳保暖
腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心湧泉穴，以保持末梢血液循環良好，利於保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。
4、背要保暖
中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時應披衣防感冒。
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大寒進補：「五行」體質人群的飲食調養法
「五行」體質人群的飲食調養法
木形人：芝麻補腎養陰
飲食調養：宜多吃補腎養陰的食物，如羊肝、枸杞、百合、芝麻、核桃等。
藥膳可選擇「山藥黑芝麻糊」：山藥15克，黑芝麻150克，粳米60克，鮮牛奶200克，冰糖100克，玫瑰糖6克。粳米用清水浸泡1小時，撈出濾干。山藥切成小顆粒。黑芝麻洗淨後曬乾，入鍋炒香，加鮮牛奶和清水拌勻，磨成漿，濾出漿汁。鍋中加適量水，放入冰糖，大火煮溶，將漿水倒入鍋內與冰糖攪勻，加入玫瑰糖，邊煮邊攪拌成糊，熟後即成。當點心，每日2次。有滋補肝腎的功效。
火形人：酸棗仁、蓮子補氣養血
飲食調養：可多吃一些具有益心氣、補肝腎功效的食物，如蓮子、百合、木耳等。
藥膳可選擇「遠志棗仁粥」：遠志肉10克，酸棗仁10克，粳米50克。將遠志、棗仁、粳米洗淨，粳米放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，然後放入遠志、棗仁，小火煮至粥熟即成。晚間睡前服食。有滋陰養血安神的功效。
土形人：羊肉山藥溫中暖下
飲食調養：多吃益智仁、淮山、熟地、蘋果、核桃、枸杞等補益肝腎、健脾益氣的食物。
藥膳可選擇「山藥羊肉湯」：羊肉500克，淮山藥50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒220克，精鹽3克。將羊肉剔去筋膜，洗淨，略劃幾刀，再入沸水中焯去血水。將蔥、姜洗淨，蔥切成段，姜拍破。淮山藥用清水潤透後，切成2厘米厚的片，和羊一起放入砂鍋內，加清水用大火燒沸後，撇去浮沫，放入蔥白、生薑、胡椒粉、黃酒，轉用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉放涼。將羊肉切成片，將羊肉倒入碗內即成。可補脾腎，溫中暖下。
金形人：枸杞五味子有益肝腎
飲食調養：可多吃具有養腎、肝、肺作用的枸杞、五味子、淮山、百合、雪耳等。
藥膳可選擇「枸杞雞肉湯」：雞半隻，枸杞子15克，淮山30克，生薑片15克精鹽適量。將雞肉洗淨切塊，倒入開水鍋中燙一下取出，以去除腥味，然後把雞塊放入砂鍋中，加入淮山藥、枸杞子、生薑片及適量開水，用小火煮至肉爛湯香，調入鹽，再煮一沸即成。當主餐，隨意食用。有補肝益腎，溫中益氣的功效。
水形人：薑汁暖胃散寒
飲食調養：多吃溫性食物，如牛肉、羊肉等以溫熱散寒。
藥膳可選擇「薑汁牛肉飯」：鮮牛肉100克，薑汁5克，粳米500克，醬油、花生油各適量。將鮮牛肉切碎，剁成肉糜狀，放碟上，然後加薑汁，拌勻後加些醬油、花生油再拌。把粳米淘淨放入砂鍋中，加適量水，如常法煮飯，待鍋中水將干時，將牛肉倒入米飯，約蒸15分鐘，待牛肉熟即成。作主食，隨意食用。有益氣和胃，補虛消腫的功效。
初春時節養肝健脾護五臟 昇陽氣防「倒春寒」
中醫養生，往往與節氣有著莫大的關係。現在正處於孟春時節，根據祖國傳統醫學理論，孟春時節是萬物生發的季節，氣候變化以風為特點。此時天氣由寒轉溫，草木生發萌芽，萬物復甦，人類的新陳代謝也開始變得活躍起來。
中醫認為，肝是藏血之髒，既能貯藏血液，又能調節血量，與人體的活力密不可分；肝同時影響脾胃運化，如果肝有病證，脾胃功能也會失調；再者，肝主情志，如果生氣、憤怒就會引起肝氣鬱結、肝陽上亢等，反過來，肝病患者情緒易激動、心情鬱悶、脾氣較大。
初春防「倒春寒」
立春後陽氣逐漸上升，但積聚了一季的陰寒之氣仍占據主要地位，初升的陽氣尚不足與其抗衡，冷暖氣候博弈交替，天氣依然寒涼，故不要過早地脫去冬天的棉衣，應多捂一段時間，待陽氣逐漸壯大，天氣衡穩變暖時，再脫去棉衣感受和煦的春暉。
養肝健脾很重要
中醫認為春季是肝膽陽氣升發之季，肝膽氣升發不足，或是肝膽氣升發太過都會引起氣機失調。因肝膽互為表里，肝氣要藉助膽經才能舒達外泄，如肝膽經絡不通，氣血不暢，肝膽升發不足，就會出現一些肝膽郁滯（鬱熱）的症狀：如口乾口苦、頭目暈眩、煩躁易怒、頭痛、痛經、脅肋脹痛等；而肝精血不足，肝膽氣升發太過，甚至陽氣上擾，則會出現肝陽上亢的表現：血壓增高波動明顯、眩暈加重、腰酸、下肢無力、頭重腳輕、肢體震顫等，這也是春季心腦血管疾病高發的原因之一。故預防心腦血管疾病，當養肝疏肝，和調氣血。
減酸益甘養性情
由於春天肝氣旺，肝旺輕易克伐脾土而引起脾胃病，而酸味是肝之本味，故此時應減酸味，不能再助長肝氣以免過旺，甘是脾的本味，為了抗禦肝氣的可能侵犯，增長甘味以加強性情，可以此加強機體的防禦。
因此，疏理肝氣的陳皮、平熄肝風的杭菊、柔肝和脾的谷芽等，都是合時宜的食養食品。此外，大自然為人類供給了不少野菜，如馬蘭頭、苜蓿、蓬蒿菜等都有良好的清肝明目作用。正因此時脾胃輕易受損，應留心少進難消化食品，尤其是老年人更應留心，如酒不宜過量，冷饌、粽子、海鮮等粘冷肥膩之物，均應嚴厲節制，以免影響臟腑正常功效。
體質不同，養肝計劃各異
固然同樣是養肝健脾，但不同體質也有不同食療的計劃。
普通人是健脾祛濕為主，而脾虛較重的人，則需健脾益氣。要祛濕，可用荷葉煲湯，也可在湯水中參加藿香、苡米、雲苓等，每周１～２次，可達健脾祛濕之效。水蛇苡米湯、苦瓜芥菜豬骨湯、馬齒莧兔肉湯或蓮子杏仁露皆有此功效，推薦日常食用。
若經常感到疲憊、拉肚子、食欲不振、消化不良，甚至易感冒，這些是脾虛較重的表現，則可在煲湯時適當增加淮山、黨參、北芪等藥材，以健脾益氣。黨參雲苓煲雞則合適此類脾虛之人。此外，肝火旺盛的人，則應側重疏肝，可用柴胡、白芍、黃芩、蛇舌草、車前草等煲水飲用。肝病患者，包含肝硬化、B型肝炎患者，春天更應養肝。堅持心情愉快之餘，採取疏肝健脾食療方，如雞骨草鯽魚湯、金針木耳田雞湯，忌食煎炸、燥熱、肥膩難消化食品。
腳底是健康的晴雨表
腳素有人體「第二大腦」之稱，中醫學認為，雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位反應區，因此腳能反映出人的身體健康情況。
警惕「鬼壓床」 盤點短命的睡法
睡覺影響思維？人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠過程中被人打擾，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事情的能力。關於睡眠，還有很多我們不清楚的知識，比如說「鬼壓床」到底是什麼？