養生之道 飲食調節內分泌失調。大多數女性都有過內分泌失調的經歷，其實內分泌失調引發其它婦科疾病，因此，當出現內分泌失調時應及時調節。如今，養生之道 飲食調節內分泌失調這個話題越來越多女性朋友關注。那麼，做為女性，該如何養生，保養自己，讓自己的內分泌不失調呢?今天小編為您詳細介紹。
養生之道 飲食調節內分泌失調
1、要增加纖維的攝入量。
2、減少咖啡因的攝入量。
3、減少飲酒量。
4、多食水果和蔬菜。
5、多食絡合碳水化合物，如整粒的燕麥和黑米以及全麥麵包等。
6、儘量避免食用添加劑、防腐劑，以及含有其他化學物質的食物，如人工甜味劑等。
7、食用一些油脂類食物，包括魚、堅果、種子和油類。
8、減少從乳製品等食物中攝入的飽和脂肪的數量。
9、儘可能購買、食用一些綠色食品。
10、少食糖。不僅是糖本身，還包括食物中所含有的糖分。
11、多食含有植物雌激素的食品，包括小扁豆、鷹嘴豆、黃豆等豆類食物。
通過以上的講述，相信您對養生之道 飲食調節內分泌失調有了一定的了解。小編小提醒，情緒是影響女人內分泌的重要因素，保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態也是一種調節內分泌的方法，女性特別要重視放鬆身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
荷爾蒙失調怎麼辦？4款食療嗅到荷爾蒙
荷爾蒙(hormone)源於希臘文，就是激素,意思是「激活」，是人體內分泌系統分泌的能調節生理平衡的激素的總稱。各種荷爾蒙對人體新陳代謝內環境的恆定，器官之間的協調以及生長發育、生殖等起調節作用。它不但影響一個正常人的生長、發育及情緒表現，更是維持體內各器官系統均衡動作的重要因素，它一旦失衡，身體便會出現病變。一個人是否能達致身心健康，荷爾蒙擔當舉足輕重的地位。荷爾蒙失調的原因
1.更年期：更年期會引起女性荷爾蒙的濃度急劇降低，讓身體產生強烈變化。
2.婦科疾病：患腫瘤疾病，如宮頸癌、卵巢癌等都會引起荷爾蒙失調，影響月經規律。
3.慢性疾病：糖尿病、貧血或厭食症等，也會引起荷爾蒙失調。
4.不正確減肥：市面上不少減肥法鼓吹節食或吃藥減肥，體重下降迅速而身體各方面機能適應、跟上減肥的步伐，從而導致荷爾蒙失調。
5.運動過度：運動過度會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，而影響荷爾蒙的分泌，因而出現月經不規則，甚至閉經的問題。 不當行為：濫用精神科藥物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕藥物以及酗酒等，都會擾亂荷爾蒙分泌。
荷爾蒙失調怎麼辦?
1、給自己培養一個固定的興趣、愛好
讓自己有個健康的興趣愛好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因為愛好一件事物，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。
2、不斷刺激自己的嗅覺
聞什麼味道好呢?一般來說，只要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。
3、給自己製造戀愛的感覺
據日本科研人員研究結果顯示：戀愛能大大促進女性荷爾蒙的分泌。結婚以後，生活安穩了，重心又回到工作忙碌的狀態里，沒有時間再跟另一半談情說愛了。這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時放棄工作，和他不時地約會、旅遊、或倆人參加一些社會活動，你會感覺到自己年輕了。
4、讓自己學會感動
最簡單的辦法就是讓子學會感動，眼淚嘩嘩地流出，會有很好的效果。另外還要保持適度的運動以及保證身體營養的均衡，不要總是想著節食減肥。
調理荷爾蒙的幾款食療
1、附片燉豬腰
取制附片6克、豬腰2個，洗淨切開去掉白膜，切碎共燉，食鹽調味，飲湯食腰。每天1次，連用10天。
2、狗肉菟絲附片湯
取 狗肉250克、生薑20克、菟絲子15克、附片12克，植物油、食鹽、未精、蔥花適量，先將狗肉洗淨切細，生薑洗淨切片，共置熱油鍋中翻炒3分鐘，加冷水 浸沒，再入菟絲子(布包)、附片(布包)、食鹽，旺火燒沸後撇去浮沫，改文火燉2小時，至肉爛調入蔥花、味精、食鹽、煮開即成。去藥，吃肉喝湯。每日一 劑，3~5劑為一療程。
3、三子酒
取菟絲子、覆盆子、韭菜子各100克，炒熟、研細、混勻，用3000克黃酒浸泡20天後飲用，每次50克，一日2次。
4、蓯蓉胡桃豬腰
取肉蓯蓉15克(洗淨切片)、胡桃仁15克、豬腰2個，刮豬腰，去掉白色腎盂，洗淨裝藥，紮緊，煮熟食用。每日1次，連服半月。
孕前優生健康檢查項目主要有哪些
優生優育我國提倡的，因此我們需要在孕前做好檢查，這樣我們才能夠根據孕婦的情況及時的調整，才能夠保障我們的優生，但是目前很多人不知道孕前優生需要檢查什麼？下面我們就來一起來了解一下吧！
孕前優生健康檢查是預防出生缺陷的關鍵環節，是出生缺陷一級預防的重要手段。2010年，國家正式啟動免費孕前優生健康檢查項目試點工作。免費孕前優生健康檢查，是國家以公共財政保障計劃懷孕夫婦獲得優生科學知識和技術服務，滿足群眾實現生育健康孩子願望的一項重大惠民工程。
國家免費孕前優生健康檢查項目主要包括優生健康教育、病史詢問、體格檢查、臨床實驗室檢查、影像學檢查、風險評估、諮詢指導、早孕及妊娠結局追蹤隨訪等。
其中，體格檢查是指按常規操作完成男女雙方體格檢查，一般包括常規體檢，如身高、體重、血壓、心率等測量，甲狀腺觸診、心肺聽診、肝臟脾臟觸診、四肢脊柱檢查等操作；進行男、女生殖系統專科檢查。
臨床實驗室檢查分為實驗室檢查和病毒篩查。實驗室檢查：共9項。包括血常規、尿常規、陰道分泌物檢查（含白帶常規、淋球菌和沙眼衣原體檢測），血型（含 ABO、Rh）、血糖、肝功能（谷丙轉氨酶）、B型肝炎血清學五項檢測，腎功能（肌酐）、甲狀腺功能（促甲狀腺激素）等檢查。病毒篩查等：共4項。包括風疹病毒、巨細胞病毒、弓形體、梅毒螺旋體等感染檢查。
影像學檢查1項。婦科超聲常規檢查主要觀測子宮和附件形態、大小、內部回聲、位置及毗鄰關係、活動程度等。其他檢查如胸部X線、精液檢查，地中海貧血等遺傳性疾病篩查、染色體核型等特殊檢查，各地根據需要自行確定。
溫馨提示：以上內容就是關於「孕前優生健康檢查項目主要有哪些」的相關介紹，相信人們對此已經了解了，希望趁早的做好檢查，這樣才能夠保障我們的優生，避免缺陷兒的出生給家庭帶來的痛苦。
孕婦能吃枸杞子？
世界男性健康日 關愛男性健康
世界衛生組織確定每年的10月28日為「世界男性健康日」，同時，還在每年的「世界男性健康日」到來之即，要求世界各國加大對男性健康的宣傳力度，呼籲整個社會再多一點對男性健康的關注、呼籲每個家庭再多一點對男性健康的關愛。1994年，聯合國「國際人口和發展大會」提出，必須制訂方案向青少年和成年男子提供生殖健康信息、諮詢和服務，必須既富有教育意義，又能使男性在計劃生育等方面擔負責任，在預防性傳播疾病方面願意擔負主要責任。中國政府為此制定了專門的計劃。國內外大量的社會調查與醫學統計顯示：越來越多的疾病正快步向男性走來，並不斷地嚴重威脅到男性同志的身心健康。例如前列腺炎(20-50歲的男性發病率高達20-40%%以上)、性功能障礙、前列腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合症、肥胖綜合症、脫髮、禿頂等等。這一切看來，好似男性更加脆弱。事實也正是如此，全世界範圍內男性的平均壽命要比女性要小上2-3歲。這些危害男性健康的現狀早已引起國際衛生組織的高度重視。