出汗是人體正常的生理現象,分為主動出汗和被動出汗兩種。在冬季,由於氣候悶熱引起被動出汗的幾率較小,更多出汗的現象是人體通過運動而實現的主動出汗。當汗液沾在臉上的時候,會不會對肌膚產生不良的影響呢?
皮膚科專家表示,汗液中含有多種鹽離子,鹼性pH值,這些都會傷害皮膚。因此,大汗淋漓後一定要儘快洗臉,而不要局限與每天早晚只能各洗一次。
冬季出汗肌膚感到刺痛可能是缺水
很多朋友都感覺,即使在夏天大汗淋漓的時候也很少出現肌膚刺痛的感覺,反而冬季少許汗液都能刺激面部肌膚。這是因為肌膚在寒冷的條件下本身對外界就十分敏感,容易出現異常的狀態。這是皮膚敏感並且缺水的表現,應該使用更為滋潤的保濕產品。
冬季如何補水
面霜加入維E更保濕
維E被譽為「青春之泉」,能起到鎖水滋養的功效,在乳液或面霜中添加適量的維生素E,能令肌膚更加滋潤白皙。
普洱茶+蜂蜜
如果你來自雲南,相信你一定聽說過蜂蜜水加普洱茶這個補水妙招。其實此前也有人爆出將蜂蜜水加入普洱茶中製成爽膚水,蜂蜜有很好的滋潤作用,能令肌膚更為光滑有彈性,而普洱有很好的保濕、抗氧化的作用。兩者搭配使用能起到很好的補水滋養作用。
鮮豆漿敷面
每天鮮榨一份豆漿,然後將粒狀的面膜紙浸在鮮榨的豆漿里,取出進行敷面,大約15~20分鐘即可,一個星期後就能明顯感覺肌膚變得更加水潤了。當然,榨豆漿的豆渣也可以利用起來,用來去角質,能讓肌膚變得更加光澤。
純水保濕法
冬季氣候乾燥、皮膚的水份蒸發增多,肌膚會出現發乾,塗抹護膚品時有刺痛感,這種情況下我們可以嘗試用純淨水進行冷敷。除了能緩解肌膚乾燥的症狀外,堅持一周3~4次,會令你的肌膚光滑水潤。
蔬果補水法
蔬果是最為營養健康的補水方法,秋冬之際,可以多吃一些西蘭花、萵苣、黃瓜等蔬菜,當然還有一些補水的水果,如石榴、葡萄、蘋果,這些蔬果能補充肌膚水份,同時還有助於保持皮膚彈性,讓乾燥的秋冬肌膚一樣水潤不減。順便透露一個小秘密,萵苣還能用來榨汁敷面,能起到緊緻毛孔,滋潤肌膚的作用。
洗澡,皮膚沒煩惱
冬季多吃桔子,保存桔皮,曬乾。每天睡前洗澡的時候,把它裝在紗布袋子裡,泡在浴缸的水中。用桔皮水洗澡有美容功效。
茶包妙用,眼紋平伏
茶包不但能浸泡出清淡的香茗,還能有美容的功效!在睡前用濕水浸泡茶袋,然後將其壓在眼皮上10分鐘,再塗上眼霜,這有利於眼部肌膚的保養,還能防止魚尾紋的產生。
牛奶助眠,皮膚放鬆
牛奶有催眠的神奇功效。因此,那些容易失眠的人,睡前不妨喝一杯新鮮牛奶,這會放鬆你的神經,使你輕鬆入眠。優質的睡眠讓皮膚也能充分休息,比任何護膚品都來得有效。
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「三辨」養胃法 助你找回好腸胃
我國是「胃病大國」,在13億人口中,腸胃病患者約有1.2億,其中中老年人占70%以上,以慢性胃炎和消化性潰瘍較為常見,發病率分別為30%和10%。據2012年的胃腸門診統計顯示,將近60%的患者到醫院檢查前,已經感覺到胃酸、胃痛、胃脹、燒心、噁心、嘔吐、食欲不振、乏力、消化不良、打嗝、厭食、胃痙攣等症狀,但往往疏於防範,僅僅用家中常備的普通藥物暫時解決。
如何養胃?「三辨」養胃法
首先,辨寒熱。很多人的胃疼與「寒涼」刺激有關,如受涼或吃大量生冷食物等;或者平時就怕冷、冬季四肢冰涼、胃口不好等。發作時喜溫喜暖,有時伴脘腹脹滿、舌苔白、口中泛清水等症。這種情況一般屬於寒邪犯胃,調理重在溫胃散寒,生活中要注意溫補暖胃,少吃生冷食物等。如果平時喜食辛辣、油膩食物,經常口乾、口苦、大便乾燥,泛酸水時有灼熱感,則多屬胃熱疼痛,重在清除胃腸濕熱,日常飲食儘量清淡,少吃羊肉等熱性食物和滋補類藥物。
其次,辨虛實。一般來說,老胃病患者、體質較虛弱者,或老年人的胃疼多屬於虛證。常以胃部隱痛為主,反覆遷延,喜溫喜按, 進食後有所緩解,有時伴體倦乏力、大便溏薄等症狀。調理關鍵在於溫中健脾,生活中要注意局部保暖,堅持少食多餐、充分咀嚼等原則。胃疼伴腹部脹滿、脾氣暴躁,大便乾燥或排便黏滯不暢,疼痛部位相對固定,按壓或進食後加劇者多為實證。調理上要清熱瀉胃,注意疏通氣機,平常保持心情舒暢,規律生活作息等。
最後,辨氣血。在中醫看來,胃疼還有「氣血」之分。通常來說,初病在氣,久病在血。以「氣滯」引起的胃部不適,多數既脹且痛,以脘腹脹滿為主,疼痛部位不固定,時而出現時而消失,調理要補中益氣、疏肝和胃,飲食注意清淡、易消化,適當進行體育鍛煉。而「血瘀」引起的胃疼則多為持續刺痛,疼痛部位較固定,有時伴舌質紫暗、嘔血黑便等,治療要活血化瘀,生活中儘量減少對胃腸道的刺激。
養胃吃什麼好?這些食物來幫忙
1、蜂蜜,它含有葡萄糖、果糖、有機酸、酵母多種維生素和微量元素等營養成分,能對胃黏膜的潰瘍面起到保護作用。
2、蓮藕,富含澱粉,可以促進胃腸蠕動,加速胃潰瘍的癒合,還有解酒的功能呢。
3、雞蛋,蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對胃黏膜有很強的保護作用。
4、大棗,大棗有補脾益胃的功能,常吃大棗或用大棗、糯米做成的粥,對胃潰瘍有一定防治作用。
5、牛奶,近年研究表明,胃潰瘍病人常飲牛奶並不利於胃潰瘍癒合。牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質,均能促進胃酸分泌。有報告說,飲牛奶後胃酸分泌將增加30%。
養胃吃什麼好?推薦兩款食療
八寶雞湯
材料:用料母雞1隻,豬肉250克,豬雜骨250克,黨參5克,茯苓5克,炒白木5克,炙乾草2.5克,熟地黃7.5克,白芍5克,當歸7.5克,川穹3克,蔥、生薑、料酒、味精、精鹽各適量。
做法:
1、將8種中藥包入潔淨的紗布內。
2、將母雞宰殺後,去毛和內臟,洗淨。豬肉洗淨,雜骨捶破。生薑拍破,蔥切成節。
3、將雞、豬肉、藥袋、雜骨放入鍋內,加水適量,先用武火燒開,打去浮沫,加入蔥、生薑、料酒,改用文火煨燉至爛,將藥袋撈出不用,撈出雞、豬肉放入另一鍋內,潷入肉湯,加少許精鹽、味精燒沸即成。
番茄疙瘩湯
材料:番茄1/2個(約30g),雞蛋1枚,麵粉50g,芝麻香油3ml,鹽1g,油10ml
做法:
1、將麵粉放入一個大碗中,加入適量的水用筷子和成小疙瘩,備用。
2、番茄洗淨,切成小丁;雞蛋在碗中打散,待用。
3、中火燒熱鍋中的油,放入番茄塊翻炒片刻,加入200ml水煮開,轉小火,放入小疙瘩煮熟,倒入蛋液再次燒開,離火,調入鹽和芝麻香油,即可。
轉呼啦圈能減肥嗎?你需要掌握3個小技巧
呼啦圈是一項很常見的日常運動,小孩子轉呼啦圈是為了玩樂,而年輕女性轉呼啦圈是為了瘦腰。轉呼啦圈能減肥嗎?相信這是許多人都想問的問題。呼啦圈是一項很好的瘦腰運動,但是需要掌握正確的方法。
轉呼啦圈能減肥嗎?
呼啦圈當然可以減肥,延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動,促進腸胃的消化,也有助於暢通排便哦,從而有效防治便秘呢。除此之外,轉呼啦圈還能加快身體的血液循環呢!
呼啦圈減肥的技巧
技巧一:每次運動至少三十分,鍾每周運動三次
一般來說,有氧運動在半小時後才會開始燃燒體內的脂肪,前十分鐘基本上只是在熱身。所以,建議每次轉呼啦圈至少轉三十分鐘,心跳達一百三十下,每周運動三次,這樣才能燃燒身體內的脂肪,消耗熱量。
技巧二:選擇重量適中的呼啦圈
不是越重的呼啦圈對減肥越有幫助,需要根據自己的條件進行選擇,不要盲目。
技巧三:根據實際情況選擇轉呼啦圈減肥
不是所有人都適合轉呼啦圈減肥的。因為轉呼啦圈主要是腰部用力,加上需要運動的時間比較長,因此建議有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人最好不要轉,以免扭傷。
呼啦圈減肥的幾種方法
瘦背玩法
站立,兩腿分開略比肩寬。兩手向後,分別握住呼啦圈兩邊,兩手距離儘量拉開。上半身緩緩向前彎曲,直到上下身體彎曲成90°角,保持動作30秒。
瘦臂玩法
站立,兩腿併攏伸直,右手握拳,向身體一側打開,與肩平齊。往右手臂套一個較輕較小的呼啦圈,左手叉腰,然後右臂順時針小幅度轉圈,轉動呼啦圈,適當調整力度,讓呼啦圈上手臂和下手臂之間來迴轉動。轉1分鐘左右,換另一隻手。
瘦腰玩法
仰臥在墊子上,兩手放於身體兩側,兩腿張開,卡住呼啦圈,然後上舉,上舉到最高點停留片刻,再向頭頂方向伸展。到達極限,保持動作30秒即可。
瘦腿玩法
站立,兩手拿著呼啦圈,將其立起,左腳踩住呼啦圈的最低點,然後雙手用力拉,左腿向前伸,拉伸左腿,使得左腿與右腿的形成的角變大到極限,停留30秒。
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