排毒減肥不可錯過的7大食譜!

1、海帶燉鴨

做法:將鴨剁成小塊,海帶切成方塊,將鴨和海帶用開水燒開,撈去浮末,加入蔥、姜、料酒、花椒,用中火將鴨燉爛,再加精鹽,出鍋裝盤。

2、醋溜綠豆芽

做法:將綠豆芽洗淨,用沸水快速焯一下,在涼水中浸泡後撈起、瀝乾;將花椒在油鍋內炸焦,去掉花椒,放蔥熗鍋,投入綠豆芽,加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下,用濕澱粉勾芡即成。

3、胡蘿蔔燉牛肉

做法:將牛肉洗淨、切塊,放入滾水中燙去血水後撈出;將胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊,和牛肉一起放入鍋中用大火煮開,加入調料改中火煮至熟軟即可。

4、紅薯濃湯

做法:紅薯洗淨去皮切成塊狀,置入電鍋中蒸熟。取出放入果汁機中打成泥。花椰菜洗淨切成小朵狀備用。將水煮滾後加入花椰菜煮2分鐘,再加入紅薯泥續煮30秒後關火。將澱粉加20c.c。水調勻加入湯中,將湯調成糊狀即可。

5、紅豆燕麥粥

做法:將燕麥和水用水煮一會兒,生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最後加入糖調味即可。

6、薏仁湯

做法:薏仁洗乾淨泡水約一個小時,入鍋煮兩個小時即可,但如果你要再吃綿細一點的話,可以再煮久一點,等到你要的軟度之後放入白砂糖調一下味。

7、紅酒煮金橘

做法:把金橘洗淨後用開水煮3~4分鐘,晾涼後用牙籤在每個金橘上面扎幾個小洞,然後再放入煮沸的紅酒里,小火煮30分鐘即可,吃金橘喝紅酒,長期服用有美容效果。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

8款春季減肥晚餐食譜,讓你瘦瘦瘦!

8款春季減肥晚餐食譜,讓你瘦瘦瘦!

1、春季減肥晚餐食譜:干燒春筍

材料:春筍1個、胡蘿蔔1根、香菇3片、青豆適量。

配料:豆瓣、姜、蔥、鹽、雞精、濕澱粉、料酒、砂糖各適量。

做法:

(1)首先將香菇、胡蘿蔔切成丁,和青豆一起在開水中焯一下。

(2)然後把豆瓣放在鍋中翻炒現出紅油,再用蔥、姜熬製味汁,將主料在炒好的紅油中翻炒,放鹽,加蔥、姜水,點一點料酒和湯,最後用濕澱粉勾芡就好了。

2、春季減肥晚餐食譜:韭菜銀牙

材料:綠豆芽400克、韭菜75克;蝦皮、植物油、醋、精鹽、味精各適量。

做法:

(1)將韭菜擇洗乾淨,切成3厘米長的段;綠豆芽去根、洗淨;蝦皮洗淨、備用。

(2)炒鍋上火,倒入植物油燒熱,放入蝦皮爆香。

(3)加入韭菜段、豆芽菜翻炒幾下,放入醋、精鹽、味精,快速炒至熟即成。

3、春季減肥晚餐食譜:炒素腰花

材料:鮮蘑菇200克、鮮筍尖50克、青菜心25克。

配料:精鹽、料酒、醬油、白糖、味精、干澱粉、濕澱粉、香油各適量。

做法:

(1)蘑菇去蒂洗淨,用斜刀在正面剞花刀,撲上干澱粉。

(2)筍尖切成旋料塊;把料酒、醬油、白糖、精鹽、味精和濕澱粉放入碗,調成芡汁待用。

(3)炒鍋置火上燒熱下油,至五成熱時倒入蘑菇劃散,立即倒入漏勺瀝去油,製成素腰花。

(4)原鍋留油15克、把筍尖、菜心入鍋煸炒,放入「腰花」,顛動炒鍋,倒入調好的芡汁勾芡、淋上香油,起鍋裝盤即成。

4、春季減肥晚餐食譜:青柿椒炒黃瓜

材料:黃瓜250克、青柿椒200克、小蔥1根。

配料:清油、精鹽、面醬、醬油、味精各適量。

做法:

(1)將青柿椒去蒂、去籽,洗淨切成片;將黃瓜洗淨切成斜片;蔥洗淨切碎。

(2)用開水燙一下青柿椒,撈出瀝乾。

(3)置鍋點火,鍋熱後倒入少許清油,待油熱後,將青柿椒倒入,再倒入面醬、蔥末,煸炒一會兒,把黃瓜片倒入,放少許精鹽、烹醬油,加味精適量,顛炒後出鍋。

5、春季減肥晚餐食譜:涼拌芹菜海帶蝦仁

材料:海帶、芹菜、蝦仁各適量。

配料:醬油、醋、鹽、糖、薑絲各少許。

做法:

(1)海帶泡30分鐘,洗淨、煮熟,並且切小片兒,芹菜洗淨、斜切薄片,放到加了鹽的開水裡焯熟;

(2)蝦仁去沙線、洗淨,放到加了鹽的開水裡,煮到顏色變成好看的珊瑚色,然後取出淨水沖涼。

(2)加醬油、醋、鹽、糖、薑絲拌勻入味。(根據自己的口味來調味道)

6、春季減肥晚餐食譜:雪菜豆腐湯

材料:豆腐200克、雪裡蕻100克。

配料:精鹽、蔥花、味精各適量。

做法:

(1)豆腐下沸水中稍焯,並且切為1厘米見方的小丁,雪菜洗淨切丁。

(2)鍋上旺火燒熱、放入蔥花煸炒,炒至出香味後放適量水。

(3)待水沸後放入雪裡蕻、豆腐丁,改小火燉15分鐘,加精鹽、味精即可食。

7、春季減肥晚餐食譜:金針木耳瘦肉湯

材料:豬瘦肉60克、金針菇20克、黑木耳15克。

配料:醬油、澱粉各適量。

做法:

(1)豬瘦肉洗淨、切片。

(2)醬油生粉拌勻。

(3)金針菜洗淨、去蒂、浸軟。

(4)木耳浸軟、洗淨。

(5)把金針菜、木耳放入鍋內,加清水適量,並煮沸5分鐘,放入豬瘦肉片,煮熟調味供用。

8、春季減肥晚餐食譜:排骨番茄湯

材料:番茄1個、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒、鹽適量。

做法:

(1)將排骨洗淨、放入熱水汆燙。

(2)把番茄洗淨、再放入熱水汆燙。

(3)瀝起後放剝去外皮,切成塊狀、豆腐也切成塊狀。

(4)以清水快速沖洗柴胡、鍋中加入所有材料和6碗水,大火煮開後,轉小火煮約40分鐘,最後加入鹽調味即可。

冬季吃什麼減肥 時下最減肥的食譜推薦

一、胡桃粥

原料:糯米,胡桃5個,紅棗1個,鹽或糖。

做法:

1、首先把胡桃打開,把其中的瓤拿出來,並將它浸入水中,稍微變軟後就把表面的薄皮去掉,再搗碎。

2、把紅棗切開,去掉裡面的核,然後將紅棗肉放進水中浸泡,再取出來弄碎。

3、然後將所有的食材一起放進鍋中,倒進適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以後就按自己的口味放入鹽或者是糖來調味,完成。夏季是減肥旺季,因為夏季體內新陳代謝旺盛,如果掌握了正確的減肥方法,很容易就能瘦下去,要想成功減肥,首先得從飲食下手,下面就給女性介紹5個當下最熱門的減肥食譜,想要瘦的美眉們趕緊get起來吧。

二、紫薯雪梨蜂蜜水

材料:梨2個、紫薯1/4個、水適量、枸杞適量、蜂蜜適量。

做法:

1、梨子削皮切小塊(我的梨偏小,個大的放一個就夠了)。紫薯切正方體的丁。

2、鍋中加水,放梨塊和枸杞煮開後,轉小火燉5--8分鐘。

3、放入紫薯丁,再小火燉5--8分鐘即可。

三、蔬果酸奶麥片

材料:蜂蜜、白蘿蔔、胡蘿蔔、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、乾果各適量。

做法:將白蘿蔔切片,用蜂蜜醃製,胡蘿蔔磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿蔔醬,將所有材料放入酸奶中攪拌食用。

功效:從每天一早就清理腸道,作為早餐還能補充營養,美味又可口,逐漸消除便秘問題。

四、紅燒冬瓜

材料:冬瓜、白糖、雞精、蚝油、鹽、老抽、生抽。

做法:冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方塊。熱鍋下油,油熱後下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃後,把冬瓜扒到鍋邊,中間下少許白糖炒出糖色後和冬瓜塊一起炒勻。再放入鹽,適量生抽,老抽讓冬瓜均勻上色。加一小碗水炒勻後蓋上鍋蓋,燜煮至冬瓜到熟。再加蚝油,雞精,大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。

功效:冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪,另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也很低,對於減肥是再好不過的食物了。冬瓜中富含豐富的維生素C,並且富含鉀元素,而鉀元素是人體必需的微量元素,具有排水消腫的作用,同時含的鈉鹽比較低的,這對於高血壓,腎不好,浮腫等都有很好的療效,能起到消腫降壓的作用。

五、洋蔥番茄汁

材料:1/3顆洋蔥、1顆牛番茄、半顆檸檬。

做法:洋蔥、牛番茄洗淨,將洋蔥用鹽水泡10份鍾,加入400~500c.c。冷開水,擠半顆檸檬汁打成果汁。

功效:促進血液循環、改善臉部黯沉,適合虛寒體質。增加新城代謝,提高體內脂肪燃燒。

注意:腸胃發炎、處急性發炎期,及火氣大者不宜

夏季3款瘦身減肥食譜有

香菇、金針菇、口蘑等菌類和新鮮蔬菜中均含有豐富的具抗癌、增加腸胃蠕動作用的成分。能夠幫助人體消化食物,排除毒素。菌類食物熱量低,所含胺基酸、維生素、礦物質都十分豐富,常吃可以增加人體免疫力,作為夏季減肥食譜非常不錯。

美味冬季減肥食譜大全推薦

配方:雞脯肉300克,菊花30克,火腿絲25克,豌豆25克,雞蛋清2隻,水澱粉40克,精鹽適量,味精,料綞,薑末各少許,清湯100克,植物油750克(實耗75克)。