女性疲勞是因為缺「三缺」

  據醫學專家介紹,身體對疲勞的感受因人而異,女性疲勞者是男性的3倍。女性疲勞往往與「三缺」有關,即缺鐵性疲勞、缺「鹼」性疲勞、缺維生素性疲勞。

  缺鐵性疲勞:醫學研究發現,輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚,往往拒絕進食肉類,經常以蔬菜、水果、瓜類等充飢,這樣的膳食無法供應足夠的鐵,很容易為身體帶來疲乏感。因此,對於一個身材正常的女性來說,每天吃100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是必要的,這些肉類能幫助女性保持充沛的精力,而且並不影響保持良好體形。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵,對健康也很有好處。 

  缺「鹼」性疲勞:很多女性朋友經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀,但是到了醫院又檢查不出什麼毛病。其實,這是酸性體質在作怪。健康人的體液應該呈弱鹼性,PH值在7.35~7.45之間,但是不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。改變「酸」性體質,首先要多運動,運動出汗會帶走體內大量的酸性物質,調整酸鹼平衡。其次要多吃「鹼」性食物,如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。人們通常會認為酸的東西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、檸檬等,其實這些東西正是典型的鹼性食物。 

  缺維生素性疲勞:維生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足,肌肉運動無力,耐力下降,也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。在體力勞動量大時及時補充維生素C,可以提高肌肉的耐力,加速體力的恢復。富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。 

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10種方法預防高溫中暑

  預防高溫中暑,醫生認為健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。醫生為大家提出了10種避暑方法。 

    1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多; 

    2、吃辛辣食物:醫生認為,儘管大熱天裡吃這些東西難以想像,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助於降低體溫; 

    3、溫水沖澡:最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行; 

    4、多喝水:醫生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇; 

    5、避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度; 

    6、使用冰袋:可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,裡面預充的液體有降溫效果; 

    7、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量; 

    8、日間小睡:研究表明,人體對「白日夢」的反應之一就是降低身體溫度; 

    9、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦; 

    10、涼水沖手腕:每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。

特別提醒:有些家務可能傷眼

  眼睛是人們感覺器官中最重要的部分,大腦中大約有一半的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。因此,對眼睛的保護尤為重要。然而,人們在平時生活中,只注重了紫外線、熬夜等因素對眼睛的傷害,卻不知道有些家務其實對眼睛傷害更大。近日,美國「健康日」網站撰文提醒,做家務的時候更要保護眼睛。

  報道引述2008年美國眼外傷報告中的一項調查結果顯示,45%的眼睛傷害來自日常家庭生活。而美國眼科協會對801名美國成年人進行的調查結果顯示,3/4的眼傷都是在做家務時發生的。其中,一位名叫托馬斯的美國人在修剪家中的花草時,一根小樹枝不慎掃入他的眼眶,而導致眼內出血,出現暫時性失明。

  美國眼科協會指出,最常見的家庭眼睛傷害包括以下幾類:

  整理花草。修剪花草時用的剪刀、鏟子等工具,飛濺起的草屑都可能是眼睛殺手。因此,無論是使用工具的人還是周圍人都應該加倍小心。

  家庭修理。越來越多的人熱衷於自己動手做東西,這本來是件好事,但不安全地使用電動工具所產生的隱患卻值得大家注意。使用中的電鋸、鑽孔機等工具會濺起飛屑,一旦進入眼睛,不僅會傷到眼球,所攜帶的細菌還會使眼睛發炎感染。

  廚房。做飯、燒水時,熱蒸氣會刺激到眼球,而眼睛周圍脆弱的皮膚,更容易被熱氣燙傷;切洋蔥、大蒜等刺激性食物時會流淚,長此以往,也會影響到視力。因此,在切洋蔥、大蒜的同時,可以打開抽油煙機。而在做家務時戴上一副眼睛,可以同時避免這三種傷害。

  美國眼科協會同時指出,一旦眼部有異物濺入或被劃傷時,千萬不要揉、摁眼睛,也別滴眼藥水,最明智的辦法就是閉上眼睛,馬上去醫院就診。如果是洗衣粉等化學物品進入眼睛,要用大量清水沖洗,如果有洗眼液的話那就更好了。還有一個辦法就是把頭埋入水中並睜開眼睛,讓水慢慢稀釋眼睛中的化學物質。(陸 虹編譯)

男人的「不宜」與「宜」

不宜:緊身三角褲專家表示,從生理結構上而言,由於男性的睪丸在體外,包裹著睪丸的陰囊將不斷調節溫度,使精子產生和存貯於比機體內低於2℃左右的條件下。而一般睪丸的溫度只有保持在35℃的情況下才能正常產生精子,也只有在這種溫度下精子才能充滿活力,溫度過高或過低都會影響睪丸的功能。 如果男性身穿緊身三角褲,就會使陰囊固定緊靠腹腔,因而陰囊調節溫度的功能會受到限制;同時,如果睪丸一直靠近溫暖的腹腔,腹腔溫度高於睪丸功能正常發揮所需的溫度,將造成生精功能障礙,導致不育。此外,如果內褲布料是透氣性差、散熱不好的化纖材料,將使陰囊處於密閉狀態,空氣不流通,細菌容易繁殖,引起尿道炎。長此以往,將造成精子質量差,活動度低。不宜:久坐馬桶現代人的日常生活中,不少人都有喜歡久坐馬桶看書看報的習慣。男科專家表示,久坐馬桶是不良的衛生習慣,對男性生理健康影響尤其大。由於排便動作是機體反射動作,是人體大腦到排便中樞協調參與的全身性動作,如果人久坐馬桶讀書讀報,會忽略便意,使全身的排便動作不協調,出現制止便意的感覺。從而使直腸對糞便壓力刺激失去敏感性,造成排便困難,進而大便乾燥,久而久之形成習慣性便秘。對於男性而言,這種不良習慣對前列腺的危害尤其大。由於久坐馬桶使排便時間延長,下腹部和盆腔容易淤血,使直腸和肛門處靜脈曲張成團形成痔瘡;同時長期便秘,糞便壓迫會造成前列腺血液運行受阻,加重前列腺炎的症狀。不僅久坐馬桶,男性在日常生活中的各種久坐都會對前列腺產生影響。如久坐電腦、打麻將、長期騎自行車等活動,都容易使男性會陰部充血,淤血淤積,從而造成痔瘡和加重前列腺炎的症狀。不宜:濃茶咖啡碳酸飲料在食品上,作為男人應該儘量遠離"不宜"品種。男科專家表示,時下不少"熱門飲料"都不適合男性。首先是茶,特別是功夫茶。這是因為茶中含有茶胺等成分,這些成分容易使前列腺興奮,促使前列腺血管敏感活躍,從而容易引發前列腺發炎或復發。一般而言,越濃的茶致前列腺發炎率越高。其次是咖啡,其中也含有容易使前列腺興奮的成分,容易造成前列腺腫大,喝多了咖啡的男性通常會有排尿不順暢的感覺。再次為碳酸飲料,這是被國外營養專家列入"垃圾食品"名單的種類。充氣的碳酸飲料中除蔗糖外,很少有其他的營養成分。碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分,會使人體體液處於一種酸性狀態,而人體本身體液處於鹼性狀態,因此實際上碳酸飲料並不利於人體疲勞的消除,也容易對男性精液中的鹼性狀態產生干擾。研究表明,碳酸飲料中的酸性物質、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用,會在一定程度上降低性能力,限制精子的活力。至於酒,酒精容易引起性腺中毒,損害生精細胞,抑制男性性激素的合成,使雄性激素減少,導致性功能下降甚至陽痿。不宜:電磁輻射對於男性來說,在生活中尤其要注意遠離電磁輻射源,這是由其生理特點決定的。在日常生活中,目前具有電磁輻射的大型電氣設備和家用電器隨處可見,電視、電磁爐、微波爐,辦公室的電腦、手機等都散發著強大的輻射。電磁波作用於人的機體,會直接產生電磁感應,從而干擾細胞生物膜上的受體酶的活性,引起細胞形態變異和動能損害,長期受到電磁輻射,會引起男性的生殖細胞和精子活動能力降低及數量減少。男性尤其要注意遠離電磁輻射,這是因為男性的染色體與女性相比較為脆弱,更容易引起免疫系統的改變,其次男性生殖細胞和精子對電磁輻射更為敏感。因此,作為男性應儘量減少與電磁波接觸的機會,即使是不得已要接觸的情況下也要儘量保持一定的安全距離,一般是半米以上。 宜:沖涼用坐浴由於男性的會陰部解剖生理比較複雜,陰莖、睪丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中於此。因此如果採取坐浴的方式,把這些生殖器官都浸泡於熱水之中,就可去除汗漬、細菌、黴菌和有害的微生物,有效治療或防止包皮炎、尿道炎、陰囊炎以及痔瘡和肛瘺,特別是對於預防前列腺炎有明顯效果,能延緩男性的衰老。按照中醫理論,在坐浴的水中可以放置紅花、葛根等舒筋活血藥物,對前列腺周圍血管進行擴張,增加供血量,使前列腺炎得以緩解。專家指出,定期進行這種"坐浴",可達到一定的理療作用。宜:進食巧克力專家指出,對於男性來說,巧克力是一種不錯的健康食品。這是由於其內含的豐富碳水化合物和乳脂,會在體內產生熱量。現代科學研究揭示,這種乳脂會發出一種特殊的香甜芬芳氣味,從而催化人體唾液產生一種免疫球蛋白的抗體,因此可以增加機體抵禦風寒、細菌和病毒的能力,對於經常要在外奔波的男性而言,是適宜食品。

吃巧克力讓老人更健康樂觀

常吃巧克力會讓你步入老年時腰圍更細、身體更健康,心態更樂觀。這是一個歷時 40 多年的研究得出的結論。