女性的狀態與其睡眠情況是密切相關的，眾所周知，熬夜會導致「毀容」，其表現為皮膚變差、黑眼圈加深、皮膚出現細紋等等，這些情況往往都是不可逆的。所以女性朋友美容的第一步，就是要掌握好睡眠，擁有好的睡眠比任何護膚品都有用。其實通過睡眠來美容並不難，大家只需要掌握好這五點即可！
睡覺怎麼做能美容養生？
1、睡前做好皮膚清潔
在進入睡眠之後，我們的身體就會開始恢復，其中一種就是排汗排毒。所以睡著之後，身體的毛孔會逐漸打開，用來排汗排毒，如果在睡前沒有做好皮膚的清潔，皮膚上殘留的有害物質，就可能通過毛孔進入皮膚深層，進而損傷皮膚。因此，大家一定要在睡前做好皮膚清潔，化妝後也要做到充分卸妝。
2、睡前做好身體放鬆
忙碌一天之後，身體會處於一種疲勞的狀態，這是不利於睡眠的。建議大家在睡前可以泡泡腳、聽聽音樂，有精力的話也可以做一些舒緩的運動，進而幫助身體放鬆，更容易進入睡眠。另外，睡前不建議大家看手機，因為玩手機會使大腦進入興奮狀態，不利於睡眠。
3、睡前不要吃重口味食物
很多人在睡前都會感到飢餓，所以經常睡前吃一些東西，不建議大家選擇重口味的食物，一個原因是重口味食物不易消化，睡前食用會增加腸胃負擔，不易入眠；另一個原因是重口味食物會消耗人體水分，容易引起上火、咽喉痛等情況，也是不利於睡眠的。
4、勤換床上用品
床上用品包括床單、被罩、枕巾等等，這些東西每天都會與我們的皮膚進行接觸，如果沒有勤加換洗，是極其容易滋生細菌的，而皮膚經常接觸細菌，自然會受到損害。因此，我們建議大家在選擇床上用品時，儘量選擇棉織品，同時要經常換洗，至少做到一周換洗一次。
5、保證睡眠時間
對於成年人來說，睡眠時間儘量保證八個小時即可，睡眠過少會影響肌膚狀態，睡眠過多又會損害神經健康。同時，不要睡的太晚，儘量在十一點之前入睡，避免熬夜。
做到以上這五點，在經過整晚的睡眠之後，不但身體能恢復到最佳狀態，皮膚也能恢復光澤。通過改善睡眠情況，或可以有效延緩皮膚衰老，保持皮膚活性與光澤。擁有了好皮膚，就是擁有了美麗。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
誰說過年一定會吃胖，春節也不會發胖的生活小妙招
春節期間吃吃喝喝各種食物導致發胖的人群正在增加，很多擔心一到過年，各種食物琳琅滿目，自己沒辦法控制就會導致體重上升，甚至很多認為每逢佳節胖三斤，認為女性在過年一定會胖，但其實並不是。
哪些方法可以防止春節過後發胖？
1、飯前喝水
在年夜飯上邊吃邊聊，就容易因為不注意而攝取過多食物，所以在餐前不妨先飲用300毫升左右的水，這樣能緩解飢餓感，可以避免一次性因為過於飢餓而攝取過多食物。
2、過油再吃
有一些人在自家做菜時會放入大量脂肪油，卻不知這對身體肥胖以及心腦血管都沒有幫助。所以在春節中想吃又不想胖可以先將食物瀝過油後再食用。或者在春節期間很多人會外出就餐，而餐館中的食物大部分存在高油脂現象，所以在攝取前先將食物過一下水去除油脂再使用，可以防止油脂攝取過多。
3、控制八分飽
在聚餐時要控制好自己的飲食量，保持在七八分飽即可，不要因為感覺食物過於好吃而大量攝取。提醒自己管住嘴，才能防止攝取過多熱量。
4、幫忙幹家務活
幫忙幹家務活也是可以幫助減肥消耗熱量的一種方式，在春節期間因為攝取過多高脂肪，高油膩食物，再加上運動量減少易導致脂肪堆積，在家沒事時拖個地洗個碗，做個飯，不僅能消耗能量，還能減輕父母的負擔。
5、規劃一些和吃無關的慶祝活動
聚會時不要總想著吃飯，不妨改變聚會的方式，可以陪父母買買衣服、組織親戚朋友爬山逛公園。規劃一些和吃無關的慶祝活動，不僅有氣氛，還能避免攝取食物過多而出現肥胖。
6、早晨起床後要稱體重
每天早晨起床後要空腹稱體重，讓自己心裡有個底，這樣在看到體重時，一整天下來就會有意識的控制飲食，防止攝取過多。
溫馨提示
過年雖然各種食物讓人控制不住，但採取措施也可以控制住自己，防止體重過高。而在春節期間也要堅持運動，消耗身體能量，不要以為放假而過度放縱自己，認為要休息足夠。堅持好的飲食習慣以及良好的生活習慣，才能保持身體健康的同時，不會被肥胖所困擾。
夫妻之間，為什麼多數丈夫比妻子先去世，這3個因素是「元兇」
攜手到老是很多夫妻所期望的，而隨著年齡增長，夫妻之間總有一個會先離對方而去。細心的人會發現生活中大部分夫妻是丈夫比妻子先去世，也就是說壽命長的大多數是女性。可能有很多人疑惑，這種現象為什麼比較常見，其實跟一些原因有關。
丈夫為什麼比妻子先去世？
1、經常吸菸喝酒
吸菸喝酒是大多數男性存在的行為，雖然女性也存在吸菸喝酒的現象，但比例相對比男性來講少得多。生活中不少男性的煙齡較長，吸菸量也大，而吸菸對身體健康會造成極大傷害，吸一支煙身體需要通過好幾天才能將毒素代謝出體外，長時間積壓毒素堆積過多，容易使肺部出現病變，也就會影響壽命。在應酬時經常喝酒對身體健康也非常不利，酒會增加身體的負擔，導致健康受損，使神經系統受影響，喝酒的量越大，受到影響的幾率就越高。
2、工作壓力大
目前生活節奏快，男性扮演著一家之主的角色，家庭重擔全部壓在男性身上，很多男性為了生活更好而不斷奔波，使自己過於疲勞。長時間使身體能量被消耗會處於虛弱狀態，在各種疾病入侵時就不易抵抗而出現問題。又加上很多男性不會自己開解自己，他們在有情緒時大多數是會壓抑在心中，認為男性不應該矯情，卻不知心理負擔越重，情緒壓力越大，被疾病早上的幾率就越高，壽命就會越短。
3、有疾病不會及時治療
一些男性奔波於工作，在身體不適時會硬扛認為自己身體強壯，又或者在出現疾病時為了面子而不願就醫。卻不知各種疾病發生在沒有積極面對治療的情況下，會導致疾病不斷發展使身體受傷害，尤其是存在疾病而沒有做好生活護理時，更會使器官持續受損疾病越來越嚴重，危及性命。
總的來講，大多數男性比女性更短命，是因為男性存在在不當的生活習慣和飲食。在各種應酬聚會當中除了酒，他們還會大量攝取各種高脂肪高熱量食物，又因為工作繁忙而久坐不動這些，使身體血液循環變慢，膽固醇以及脂肪堆積過多，引發各種疾病而影響壽命。所以男性如果要延長壽命，就要做好預防措施，定期檢查堅持運動，保持清淡飲食補充營養等，都是非常重要的。
健康過春節，你需要小心這些來自食物的風險
年關將至，年味漸濃，而俗話說得好，每逢佳節胖三斤，在春節期間不管是大人和小孩，除了作息習慣會被打亂，就連身體也容易被飲食所傷害。特別是有些食物在春節期間是受到大眾喜愛的，但有很多也正因為這些食物是身體受傷害，因此要想健康過春節，一些食物得避免防止帶來傷害。
喝五行蔬菜湯能防癌？真正防癌的是這5個好方法
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