緩解疲勞用這些方法
冷水洗臉，提神醒腦
在臉上灑點冷水，有助於快速提神醒腦。
百用薄荷，醒腦消暑
悶熱的辦公室讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
嗅聞精油，神清氣爽
精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。
藉助音樂，增添樂趣
在準備晚餐或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
專心睡覺，提升活力
一個高品質的睡眠，是提升活力的最重要關鍵。大部分的人皆需要7-8小時的睡眠，隔天才會覺得有精神。不過如果你真的沒辦法睡足7個小時，利用中午的時間小睡一下，也是可以的，不過最好不要超過1小時，否則會讓你下午昏昏欲睡。
深呼吸，緩解壓力
感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助於緩解壓力。坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反覆進行，持續10分鐘。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
過度疲勞該怎麼調理？
首先，要消除疲勞，不管是體力勞動還是腦力勞動，當感覺到自己的體力不支的時候，其實最重要的就是好好休息，在休息之前可以聽些舒緩的音樂，或是做些平時自己感興趣的事。然後最好的方法就是睡一覺了。但是一些人會反應說，當身體很累的時候，反而會睡不著，這個時候建議大家給自己沖個熱水澡，泡個腳，喝杯牛奶，都有助於入眠。或是深呼吸幾下，由其是可做腹式呼吸，這樣對消除疲勞也是有很大的幫助的。
而如果已經出現喉嚨痛，身體嚴重不舒服的話，那麼建議直接到醫院治療物理治療。由其是夏季更要及時治療，預防猝死的發生。應該說病因消除了之後，疲勞感也就不會在存在了。
充足的睡眠之後，還應該注意飲食，專家建議經常勞累過度的人士應該更注意多補充蛋白質，B族維生素，脂肪，碳水化合物，注意清淡飲食。
白領女性緩解疲勞的方法
1、堅持運動、鍛煉
人的身體是離不開運動的，長時間不運動的身體就像是生了繡的鐵，不結實、不好用。而身體健康、有精神、有活力的女性朋友們一定是會長期堅持運動和鍛煉的，適當的鍛煉會使人工作起來更加的自信、體魄更健康，遇到困難時也更加的從容。職場中的女性朋友們可以多做一些類似於慢跑、散步、游泳、騎自行車等運動，清晨起床後、傍晚黃昏時段、周末，都是非常不錯的鍛煉的機會。良好的運動和鍛煉還有助於改善睡眠哦！
2、充足的睡眠
人之所以容易疲倦，有一部分原因是由於睡眠不足所導致的，白領女性朋友們要適當的多注意休息，尤其是睡眠本身就不好的女性，更應該重視自己的睡眠情況，找出適合自己的固定的睡眠時間，別讓自己那麼容易疲憊，中午的午休是一定要有的，每天早睡早起，晚間不要熬夜，否則第二日會更加沒有精神。睡前喝一杯熱牛奶，多吃一些有助於安神的食物，都是非常不錯的緩解疲勞的方法。
3、合理的飲食
白領女性朋友們疲勞的另一原因是由於營養不足，因此，疲勞的時候應該多補充些能量、礦物質以及糖類和維生素，非常補充營養的水果和蔬菜都需要每日補充，另外，女性朋友們還需要多吃一些有助於消化的食品，合理的飲食營養是身體所必需的，有了良好的飲食保障，身體才會毫無負擔，人也會更加的精神。
4、讓自己精神放鬆
白領女性朋友們工作容易疲憊，是由於工作中令自己神經緊繃，特別不放鬆所致的，因此，在工作和生活當中都要儘量讓自己保持精神上的放鬆，工作緊張到非常累的時候，要適當的空一空，放空一下自己，又或者是看一看喜劇、看一看幽默視頻，都令自己的身心更加放鬆和舒適一些，有助於緩解身心疲勞。
5、熱水泡澡
職場中的女性朋友們在勞累了一整天之後，回家最需要的除了心愛之人的擁抱，還需要泡個熱水澡好好犒勞一下自己，來消除一整天的疲憊。熱水泡澡可以幫助促進全身的血液循環，加強身體的新陳代謝，能夠有效將身體的營養物質以及疲憊心情一掃而光。水溫大概在40到50度之間最為合適，時間也不宜過程，大約20分鐘的泡澡時間就好。用熱水泡一泡澡可以將你一整天的疲憊全部趕走，白領女性朋友們要記得哦！
如何預防女性疲勞呢？
無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，包括心電圖（運動負荷試驗）及有關心臟的其他檢查，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，發現疾病，不論輕重，都要及時認真治療。
如何緩解身體的各種疲勞？
首先緩解體力疲勞。體力疲勞是在做了一些體力勞動以後產生的，主要是過分勞累後，血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力、肌肉酸疼，這種疲勞也可常見於運動之後，但是心情是非常愉悅的。緩解體力疲勞很簡單，就是睡覺，睡覺前如果用熱水泡腳則更好。