痛風是一種常見且複雜的關節類炎症，發病是很急的，會出現嚴重的關節疼痛，持續幾天到幾周不等。這種疼痛非常的劇烈，跟被火燒一樣，給患者帶來巨大的折磨，也帶來很大的心理壓力。痛風發作的時候，除了積極的治療痛風以外，也要找到科學的方法來緩解疼痛，讓自己好受一些，接下來就讓我們一起來了解一下。
痛風發作應該如何緩解疼痛呢？
1、躺下休息
痛風發作一般是在夜裡，也有的人在白天也時有發作。痛風發作的時候不要站著，最好能夠躺平休息，並且把疼痛的關節部位抬高。比如說如果是膝蓋關節疼痛，就可以在腿下面墊上一塊被子，讓膝蓋高於心臟部位。這樣做的目的是為了讓患者疼痛部位的血液回流，減輕疼痛部位的血液壓力，從而緩解疼痛。
2、喝水
通風發作的時候應該儘量多的喝水，這樣主要是為了讓患者體內的尿酸被稀釋，讓尿酸通過尿液排出體外，讓患者體內尿酸濃度降低，減輕痛風發作時帶來的痛苦。但是喝水也要注意一個限度，不要短時間內大量的喝水，超過必要的限度，很有可能會導致水中毒的情況出現，也就是會引發稀釋性低鈉血症。
3、冰敷
很多痛風發作患者的反應，在疼痛到來的時候像火燒一樣，而且還會伴隨著紅腫和發熱的症狀。為了能夠讓自己好受一點，可以用冰敷的方法來緩解疼痛。但是在這裡需要注意的一點，就是不要過長時間的冰敷，以免把皮膚凍傷。這種方法只能用作緩解疼痛，不能用作預防痛風發作，如果痛風沒有發作卻一直冰敷關節，會讓痛風問題更嚴重。還有一部分人認為應該熱敷，這種想法是不正確的，痛風的急性發作期熱敷會讓患處充血，會讓疼痛更加的劇烈。
4、服用藥物
現如今應對痛風急性發作的藥物主要有三種，分別是非甾體抗炎藥、糖皮質激素和秋水仙鹼。非甾體抗炎藥指的是非激素類抗炎藥物，能夠消炎鎮痛，服用這種藥物的一個療程大約是5天到7天，不能服用太長的時間。秋水仙鹼應用的比較廣泛，但是需要注意的是需要痛風發作以後24小時以內使用，服用得越早止痛效果越好。糖皮質激素類藥物不是首選，當上述兩類藥物無效或者對上述兩類藥物過敏，才建議服用這種藥物。
5、放鬆心情，轉移注意力
痛風發作起來疼痛難忍，千萬不要想著硬扛過去，如果一直硬扛著不治療，會讓關節問題加重產生嚴重後果。治療和護理應該是雙管齊下的，與此同時應該注意患者心情的調理，要讓患者放下壓力，學會轉移注意力，多做一些自己感興趣的事，能夠讓自己短暫的忘卻身體上的疼痛。
痛風發作起來讓人特別的難以忍受，以上這幾種方法能夠有效的緩解疼痛，讓患者好受一些。除此以外，在飲食方面需要特別的調理，吃一些低嘌呤的食物，不然問題會更加嚴重，這一點也特別重要。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
壽命短的人45歲後通常會有「1慢、1大」 若沒有值得恭喜
長命百歲是每個人的追求，不過生老病死是大自然的規律，每個人都不能違背。特別是中年期已經進入生命高危期，身體各個器官逐漸走向衰老，各種慢性病也會隨之而來，45歲後只要有一慢一大，說明壽命將會縮短，若你一個也沒有恭喜你很健康。
壽命短的人，45歲後通常會有哪「1慢、1大」？
1、排便慢
正常情況下一天排1~2次大便，但隨著年齡增長，腸道逐漸衰弱，腸道蠕動能力減弱，從而使得排便困難或排便速度慢。長時間下去會增加致癌物質和腸道接觸時間，身體二次吸收糞便中有害物質，從而對身體帶來持續性傷害。
2、脾氣大
48歲後總是因為小事而暴躁如雷，不明原因發火，這是身體異常的症狀。中醫認為百病皆於氣，總是生氣會傷害胃部、肝臟和胰臟等，同時也會紊亂內分泌和激素水平，從而縮短壽命。
如何養生才能延年益壽？
1、大笑
研究發現，人們大笑時臉部到腹部有80塊肌肉參與其中，大笑100次相當於騎行15公里，能促進全身血液循環，提高心肺功能。不過正處於疾病恢復期以及高血壓和糖尿病患者不能大笑。
2、適當曬曬太陽
在人們皮膚上有7-脫氫膽固醇，能在紫外線照射下轉化成維生素D3，然後再吸入到血液中，經過肝臟和腎臟中消化酶作用，再生成活性的維生素D。活性維生素D能在腎臟、骨骼以及腸道中發揮作用，促進身體對鈣和磷吸收，而且也能調整骨代謝，防止出現骨質疏鬆。
3、晚上泡泡腳
每天睡覺前用37~40℃溫水泡泡腳，能促進局部血液循環，有效改善心臟血管機能，緩解疲勞感，同時也能促進睡眠。但一定要控制泡腳時間，泡腳以腳背發紅，身體稍微出汗為宜，每天需泡15~20分鐘左右。不過有靜脈血栓、靜脈曲張、糖尿病以及心臟病嚴重的患者不能泡腳。
4、勤讀書
老年痴呆症的原因是大腦功能衰退以及記憶能力喪失。勤讀書勤用腦，能使得大腦血管處於舒張狀態，為大腦提供充足氧氣和營養物質，能延緩中樞神經老化，促進全身血液循環，協調各個系統功能，防止出現老年痴呆。
5、轉動眼球
經常用電腦工作或玩手機等會使眼睛過度疲憊，先輕輕的閉上眼睛，讓眼球做上下左右運動，這樣能鍛煉眼部肌肉，使得眼睛靈活自如，同時也能預防和控制近視眼，減輕眼睛疲勞和乾澀感。
溫馨提示
若想要增強體質，延緩衰老，必須保持規律運動，適當運動能保持肌肉緊繃性。保持積極樂觀向上的情緒，不僅僅能緩解壓力，而且也利於長壽，維持內環境正常運轉。合理安排一日三餐，避免暴飲暴食，每頓飯只吃7~8分飽左右。遠離辛辣刺激性以及難以消化的食物，維持正常體重，控制好血壓、血脂和血糖，積極治療慢性病。
每天行10000步才算是健康？別盲目運動
散步是簡單有效的有氧運動，既安全又易行，能增強體質，緩解緊張不安的情緒，防止多種疾病。但網上流傳日行萬步能減肥瘦身而且有益於身心健康，因此走路受到很多人青睞，不過錯誤的做法會加重關節磨損，那怎麼日行萬步才算是健康的呢。
怎樣日行10000步才算是健康？
1、不能盲目追求步數
成年人每天運動量約等於6000步，能有益於身體健康。但對於健康的成年人來說，6000步屬於比較小的目標，體力和時間充足的情況下會把1萬步當做目標。但只是日常的散步溜達，根本不算真正意義上的運動。有效的運動才能算是真正有效的步數，保證運動達到中等強度以上。身體健康的人心跳每分鐘需在120~180次，慢性病或中老年人心跳控制在170減年齡，只要運動時心率達到以上標準，就可以成為有效運動。另外也可以根據自身情況，專門抽出40~60分鐘快步走。中老年人只要身體允許且掌握正確的走路姿勢，可以選擇適合的運動強度鍛煉。不過關節異常、身體過於肥胖、體質差以及有慢性病和沒有運動基礎的人，不能盲目刷步數。
2、掌握好走路姿勢
走路時要抬頭挺胸收腹，把下巴稍微抬起來，眼睛看向前方。先輕輕抬起腿邁出腳，讓腳跟先著地，邁步時大腿需帶動小腿，腳離地時需用力蹬地。上手臂自然下垂，走路時讓手臂跟隨身體自然擺動，一般擺臂幅度在30~45度左右。
3、掌握運動時間
快步走的時間可安排在17：00~22：00，工作比較繁忙的人，不妨走著上下班。若實在沒有充足時間，不妨選擇工作間隙分三次完成，同樣也能起到健身效果。
4、掌握好運動強度
可根據心率來判斷運動強度，以前從來沒有鍛煉的人，把心率控制在170減去年齡。經常鍛煉的人，心率在180減去年齡。就拿50歲的人來說，走路時每分鐘心率達到120次就是健康的運動，鍛煉後保證身體稍微出汗、能正常說話和腿部有輕微酸脹感為度。
5、考慮其他因素
每次走路前必須做5~10分鐘的熱身活動，在空氣新鮮且道路平整的地方走路，選擇合適的鞋子和襪子。在運動過程中會有大量汗液丟失，應適當喝水，推薦白開水或礦泉水。另外需根據天氣變化，調整好運動項目以及運動量，霧霾天氣時儘量在室內活動。通常走路後人們食慾比以前更好，但一定要控制好飲食，選擇低脂肪食物或新鮮蔬果，也可以多喝水來減輕飢餓感。
溫馨提示
走路運動時需科學分階段且循序漸進，不能一下子增加運動量，以免讓身體一時承受不了而帶來危害。通常孩子的心肺功能活躍，不妨選擇強度大的球類運動或短跑。青少年可選擇高強度的運動，能提高身體素質和心肺功能。中老年人可選擇強度小的快步走，每次運動前先做5分鐘的伸展活動，避免肌肉拉傷或跌倒。糖尿病、高血壓以及冠心病和骨質疏鬆患者運動前先諮詢醫生。
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