走路是公認的有氧運動且利於身體健康，不受到任何設備和場地控制，隨時都可以走路，簡單易行，又能方便調節運動量和運動時間，走路適合每個年齡段的人。有人說走路快慢決定壽命，這句話到底有沒有科學依據呢。
走路快慢決定壽命？
多走路能促進全身血液循環，防止血管堵塞，降低死亡率以及患上老年痴呆症幾率。經過研究表明，走路速度慢，每秒只走0.4米，10年生存期只是達到30%。只要每秒能走1.3米，說明身體各項功能比較強。對於老年人來說，每秒走路低於0.6米，說明速度比較慢，各項功能降低，說明勢必會縮短。由此可見，走路快慢確實會影響壽命。
但只要掌握科學規律的走路，就能提高身體抵抗力和免疫力，降低患上疾病風險。堅持走路能消耗體內多餘熱量，避免脂肪堆積。走路時能加快全身血液循環，使得血液會流到心臟，維護心臟健康。同時也能提高細胞活性，利於健全免疫系統，從而延緩衰老。走路也能讓四肢得到活動，疏通全身血管，避免血管淤堵。還有堅持走路也能提高心肺功能，增強身邊的耐力，也能減輕壓力，避免出現心理問題。
想長壽3件事比運動更重要
1、多喝杯開水
世界上每一種生物都離不開水，人也是如此，水是生命之源。保證身體有足夠水分攝入，才能維持血液流通，這是身體健康的基礎。每天早晨醒來後空腹喝杯溫水，能快速補充流失的水分，能潤腸通便，排出體內代謝產物和垃圾，同時也能稀釋血液，避免血液粘稠，防止發生心腦血管意外事件。睡覺前半小時喝100毫升溫水，能稀釋血液，避免血液濃稠，尤其是高血壓和高血脂患者，睡覺前喝水很必要。但並不代表著喝的水越多越好，喝水時要注意小口慢喝，大約30分鐘喝一次水，水量在100~150毫升。
2、泡腳
腳離著心臟最遠，不過有五臟六腑的反射區，也有很多重要的養生保健穴位和經絡，因此被稱為第二心臟。每天20點左右泡泡腳，能促進全身血液循環，增加熱量，增加細胞活性，緩解一整天疲勞感。另外睡覺前泡腳也能讓腳底穴位得到刺激，利於腎臟功能健康。
3、有良好的心態
情緒和身體健康息息相關，情緒波動大，脾氣過於暴躁會加快衰老速度。因此需調整好心態，保持愉悅，減少悲傷和抑鬱，即使生氣也不能超過三分鐘。
溫馨提示
通過走路能達到養生保健效果，同時也不能忽略以上三件事。另外走路並不是人們想像的那麼簡單，走路時需長期堅持，不能突然中斷，同時也要控制好速度，不能走得太急，以免引起韌帶拉傷，快步走前須做好熱身準備。血管堵塞、患有下肢關節疾病以及慢性病患者儘量慢走。
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曬太陽的度應該怎樣把握？怎樣曬太陽才比較安全？
曬太陽是簡單又實惠的養生方法，能促進維生素D合成，幫助身體吸收鈣和磷等礦物質。適當接受陽光照射，能殺死皮膚上的細菌，提高皮膚抵抗力，同時也能促進血液循環。另外也能提高抵抗力和免疫力，預防感冒，改善關節問題，減輕關節酸痛感。除此之外，適當曬曬太陽也能改善精神抑鬱。但曬太陽過多有害，必須掌握曬太陽的度。
曬太陽的度應該怎樣把握？
不同年齡段的人，皮膚對陽光承受力也有很大差異，因此曬太陽時需掌握好度。老年人曬太陽時間安排在上午9點前和下午4點後，一邊曬太陽一邊運動，每天曬20~30分鐘。青年人曬太陽的時間可以適當延長，每天可以有1~2個小時的戶外活動時間。兒童皮膚比較嬌嫩，曬太陽時間需適當，一般在40~60分鐘，且避開12點到下午4點之間。
怎樣曬太陽才比較安全？
1、把握曬太陽的絕佳時期
6：00~10：00陽光中的紅外線比較高，紫外線低，曬太陽能讓人們感覺到溫暖，達到活血化瘀功效。16：00~17：00之間紫外線中A光束偏高，能促進腸道吸收鈣和磷等礦物質，促進骨骼鈣化，同時也能增強抵抗力和免疫力。一般健康人每天可以曬太陽，在30~60分鐘。
2、曬太陽時不能穿太多
一部分人擔心受到紫外線照射會傷害肌膚，導致皮膚衰老或發黑，因此會穿上防曬衣，但這樣有悖於曬太陽養生。穿防曬衣紫外線難以透過衣服，作用於肌膚，因此儘量脫掉防曬衣，若害怕臉部曬黑，儘量戴上有帽檐的帽子。
3、選擇空氣清新的地方曬太陽
很多人因為夏季天氣比較炎熱，屋裡開著空調，隔著玻璃曬太陽，其實這基本沒有任何效果。因為玻璃會吸收紫外線，正確的方法是選擇空氣清新且陽光明媚的環境曬太陽。曬太陽時可以穿紅色衣服，因為紅色的輻射波能直接吞掉殺傷力稍微強的短波紫外線，有利於身體健康。
4、多曬一曬腿、背部以及手腳
經常曬曬手腳能去除體內寒氣，保護關節。曬曬後背能驅除脾胃中寒氣，促進食物消化，而且也能疏通背部經絡，有利於心肺健康。
5、曬太陽前後不能洗澡
曬太陽後立馬洗澡會洗掉皮膚中合成活性維生素D的某些物質，不能更好的促進礦物質吸收，因此曬太陽前後儘量不要洗澡。還有曬太陽前不要吃一些光敏性的食物，如香菜檸檬、魚蝦蟹以及芹菜等，不然會引起日光性皮炎，也有可能導致光敏性藥疹。
溫馨提示
夏季紫外線比較強烈，曬太陽時必須要多喝水，避免身體脫水。同時也要洗臉且塗抹潤膚乳，避免皮膚過於乾燥。在太陽期間可以多吃一些富含歐米伽3脂肪酸的食物，能保護肌膚，降低紫外線對皮膚帶來的傷害，如三文魚、雞胸肉以及蘑菇和動物肝臟等。若曬太陽時感覺頭暈目眩，需立馬去陰涼的部位休息，以免發生中暑。
帶父母做全面體檢，少了這4項檢查，算是白做了
百善孝為先，父母一輩子都在為我們操勞，不管是在學習還是生活方面都照顧得無微不至，到中老年時期還要為我們帶娃。看到父母臉上的皺紋越來越深，白頭髮數量越多，是不是感覺心驚一戰，我們成長的速度居然趕不上父母衰老的速度，因此從現在開始好好的孝敬父母，給予一定的陪伴和理解。進入中老年後，體質逐漸衰弱，各個器官功能也慢慢減退，容易出現多種疾病，如三高、腸胃病、肝腎疾病以及癌症等。
若想讓父母長命百歲，多帶他們做體檢是至關重要的，通過體檢能及早發現身體上的異常，及早治療，從而提高治癒率。不過醫院的一些檢查項目琳琅滿目，帶父母做全面體檢時，萬萬不能少了以下4項檢查，不然白做了。
帶父母做全面體檢不能少哪4項檢查？
1、X線檢查
X線檢查是常見的影像學檢查項目之一，檢查最頻繁的是腹部和胸部X線，能及早發現消化道梗阻以及肺癌等疾病。做胸片檢查時能直觀看到肺部炎症大小，看看有沒有胸腔積液，同時也能初步判斷胸腔積液和積氣的嚴重程度。做腹部X線檢查能看一看有沒有出現腸梗阻和穿孔，同時也能了解是否有疝氣。
2、做心電圖檢查
大部分常規體檢項目中有心電圖一項，檢查方法簡單又實惠，通過觀察心電活動看看是否患有心臟病，而且也是檢查心臟病直接方法。一般患者出現急性呼吸或嚴重性的腹瀉和持續性高熱，還有肝腎功能疾病達到晚期以及甲狀腺功能亢進時會引起心電異常。另外心律失常以及患有冠心病時，做心電圖時的心電活動有一定特徵，醫生往往要求患者增加做心電圖的次數。所以伴有心臟病以及冠心病患者，還有中老年人有必要做心電圖檢查。
3、血常規和血生化
每一次做體檢時都離不開血常規，能初步判斷有沒有出現貧血以及感染。進入中老年期後，往往會出現糖尿病、高血壓以及冠心病，因此需檢查血糖、血脂和肝腎功能。通過做血糖檢查，能直接反映出身體中含糖量，判斷有沒有患有糖尿病，然後再決定進一步的治療。血脂包含膽固醇和甘油三酯，血脂增高時會使得血糖和血壓變得不穩定，而且也是引起冠心病的高危因素。通過做肝功能和腎功能檢查，看一看有沒有出現相關器官疾病。
4、肝膽和泌尿系彩超
做血液檢查確實能提前了解潛藏在身體中的一些細菌和病毒，不過跟彩超檢查完全不一樣。通過做彩超檢查，能看一看身體中有沒有出現腫瘤和結石，也能看出存在於身體中的異物、寄生蟲以及炎症。除此之外，也能看到身體上的器官有沒有出現缺損，如肝膽腎以及前列腺等。
溫馨提示
帶父母體檢時以上4個項目必須做，檢查方法經濟又實惠，而且有一定的檢查價值。若檢查結果異常，需進一步做核磁共振、CT以及組織穿刺檢查等。
人死後不僅有意識，知道自己死亡，還做著5件事
人死如燈滅，死亡是疾病的一種轉歸，同時也是生命的必然規律，不管貧窮還是富有每個人最終都會走向死亡。引起死亡的原因分為三類，一類是重要的生命器官，如心臟大腦，肝臟、肺以及腎臟出現不可逆的損害。一類是長期疾病導致的惡果。還有一類是沒有器質性損傷而發生的急性死亡，如窒息、休克或失血等。其實人死後不僅僅有意識，而且也知道自己正在死亡，同時還做這5件事。
副溶血性弧菌中毒是怎麼回事？防治副溶血性弧菌中毒的5個小常識！
副溶血性弧菌是一種食源性的病原菌，副溶血性弧菌中毒也是最常見的微生物致病因子引發的疾病。當食用了副溶血性弧菌感染的食物後，副溶血性弧菌會隨著食物一起進入到人體的血液內，此時其產生的對人體有害的毒素就會引發人體的一系列疾病。副溶血性弧菌中毒最常見的原因是由於食用了不衛生的海產品所導致的，近些年來有多起副溶血性弧菌感染的病例發生，但這些案例如果正確處理是完全可以避免的。