還沒到中秋節，各大賣場的月餅大戰已經開始。月餅是中秋節的傳統食物，賞月品月餅，亦是我國的傳統習俗。時代的發展讓月餅的口味是越來越多，桂花月餅、梅干月餅、五仁、豆沙、玫瑰、蓮蓉、冰糖、白果、肉鬆、黑芝麻、火腿月餅、蛋黃月餅等，其中大家最熟悉的就是五仁的。因為大部分月餅都是比較甜，很多人會擔心吃多了是否會影響健康。其實月餅的吃法是有講究的，下面我們就來看如何吃最養生最健康：
蓮蓉月餅：
蓮子是蓮蓉月餅蓮蓉餡的主要原料，蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，因此蓮蓉也就有紅白蓮蓉之分。蓮子為蓮科植物蓮的種子，待秋季果實成熟時割取蓮房，取出果實，除去果皮，乾燥後即是紅蓮子，紅蓮子經過加工去皮後就成為白蓮子。
從營養成分上看，紅白蓮子相差無幾，都富含人體所需的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵及多種維生素等營養元素，是老幼皆宜的食品；從藥用角度來看，蓮子具有補中益氣、養心益腎、鎮靜安神、健脾養胃等功效，可用於體質虛弱或病後產後脾胃虛弱、心煩易怒、失眠多夢，食欲不振以及婦女血虛腰酸、白帶增多、男子腎氣虛之遺精等病症，紅蓮子更多用於補血養顏，而白蓮子則在補氣上稍勝一籌；口感上白蓮子煮後軟而糯，清香可口，紅蓮子則不易煮爛，肉質較硬且稍澀。
蓮子雖有很好的滋補作用，但製成餡料後，加入了大量的糖和油，搖身變為高脂肪、高糖分的食品，多吃不但會影響血糖、血脂，還不利於胃腸健康，因此無論何種月餅只可淺嘗，每次最好只吃四分之一個，以避免攝取過多的熱量和油脂。
品嘗月餅最好泡一杯熱茶或備一杯白開水，可幫助去油膩，同時由於茶所含熱量低，相較於可樂、咖啡等飲料就更為合適。中醫認為月餅甘甜油膩，遇熱則「化」（消化），遇冷則「凝」（積滯），易導致噁心、厭食、腹痛等胃腸道症狀。
另外，醋飲品也是月餅不錯的搭配，其中的醋酸不僅可以起到軟化血管、降低血壓、消食除積的功效，還能促進食物中鈣、磷、鐵等成分的溶解，有利於身體對營養物質的吸收，具有較好的健脾胃和助消化的作用。
教你如何健康吃月餅：
1、月餅配水果：月餅味甜，容易發膩。如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇異果、山楂等，不僅可以緩解油膩的感覺，也可以起到促進消化、解油膩的作用，是健康的食品搭配。但選擇水果時要避開蘋果、西瓜等含糖量很高的水果。因為月餅本身屬於高糖食物，再攝入過多高糖水果，會極大增加身體負擔。
2、月餅配紅酒：紅酒中蘊藏有多種胺基酸、礦物質和維生素，可去除月餅的油膩。像火腿、滷肉等咸月餅，可以配輕澀的紅酒來化油膩。如果咸月餅味帶辛辣，配啤酒也不錯。
3、月餅配果醋飲料：醋中的醋酸可以調解血液的酸鹼平衡，起到軟化血管、降低血壓、消食除積，預防動脈硬化等功效，它能調節胃液的酸度，不但健脾胃，還有助於消化，因此用來搭配月餅也不失為一種健康選擇。
4、月餅配花草茶：選擇一些清新系列的花草茶，例如洋甘菊薄荷葉、檸檬草迷迭香等，在淡花香的調和作用下，既清淡又易入口，如此搭配略帶果酸的水果月餅更顯得清新。
5、月餅配雜糧什錦粥：在五穀雜糧中含有豐富而全面的營養成分，不但含有碳水化合物、蛋白質、多種維生素，還含有鈣、鉀、鐵、鋅以及膳食纖維等營養成分。在中秋期間，如果食用了過多高熱量及高糖分的月餅，會導致胃部感覺不適，選擇一碗熱氣騰騰的雜糧什錦粥，能給身體補充營養膳食纖維，消除胃中的油膩感，也可以起到一定的養胃作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
高溫肆虐 推薦防暑消暑食物及食譜
立秋已過，但暑氣卻不易消退。「秋後一伏熱死人」，立秋前後中國大部分地區氣溫仍然較高，如何養生防止中暑呢?今天我們就要為大家介紹一些讓你清涼感受的方法哦。
高溫難熬 如何預防中暑?
中暑是指在高溫多濕的環境下運動時，體內的水平衡被打破，本應通過皮膚散發出去的熱在體內積累，導致發汗機制和循環系統異常而引起的一系列症狀的疾病。
先兆中暑：是人體在溫度32度以上、濕度大約60度環境下呆得時間太長，造成生理功能紊亂，出現包括口渴、頭暈、耳鳴、乏力、大汗等一些症狀。屬於中暑的前兆。
輕症中暑：體溫往往升高到38℃以上，並出現面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等症狀，有的則出現四肢濕冷，面色蒼白，血壓下降，脈搏增快等。
重症中暑：病情嚴重，如不及時救治將會危急生命。一般來講中暑是有先兆的，如頭痛、頭暈，出汗多，口乾渴，四肢酸痛無力，注意力不集中，體溫正常或略有升高。
專家建議：當出現中暑先兆時，要趕快離開高溫環境，選擇陰涼通風處休息，喝一些含有鹽分的清涼飲料;在額部、顳部塗抹清涼油、風油精，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥，有預防作用。症狀嚴重者要及時上醫院診治。
高溫解暑食療：
①五花涼茶
材料：雞蛋花、菊花、槐花、木棉花、葛花。
做法：上述五花適量(一個人的用量，每種各約10克)用水清洗浸泡5分鐘，放入煲中猛火煲滾後，改用慢火煲約10分鐘，去花加冰糖或蜜糖調味飲用。
功效：清熱解暑，涼血利尿。
②馬齒莧雞蛋花瘦肉湯
材料：馬齒莧、雞蛋花、瘦肉。
做法：先將瘦肉200克切片用鹽糖生粉醃好備用。馬齒莧、雞蛋花各10克洗淨加入沸水中滾10分鐘，加入醃好的瘦肉再滾5分鐘調味即可食用。
功效：此湯具有清熱利濕止瀉作用，尤其適合夏季暑濕腹瀉。
③雞蛋花燈芯花糖水
材料：雞蛋花15克、燈芯花8扎、冰糖或紅糖少量(2-3人量)。
烹製：清水1000毫升(4碗)，煮開後文火煲25分鐘，下糖便可。
功效：雞蛋花「治濕熱下痢，里急後重，能潤肺解毒」;燈芯花清熱利尿通淋，尤能清心火。合而為淡糖水，清潤可口，清熱解暑、清心潤肺，尤宜小孩進飲。
4種異常出汗應警惕 半夜出汗多是腎虛
出汗本來是一件十分正常的事情，尤其到了夏季天氣炎熱，很多人更是愛出汗，這時集體會通過汗液的蒸發把體溫降低到正常的水平，雖說出汗有益健康，但是如果汗出得太多也不是什麼好事，如果你常常有出虛汗的症狀，那麼就需要警惕了。
從中醫角度來看，汗是津液的代謝產物，血汗同源，因此出汗過多會耗氣，傷及津液而損心血。
頭面部出汗多。老人和產後身體虛弱的女性，會有頭汗過多的情況，多屬於氣虛。頭頂出汗，宜滋腎清肺，可用麥冬等泡水喝；適當吃一點百合粳米粥，可以潤肺止汗。每當吃飯時，就頭汗淋漓，身體發熱，這種要以瀉胃火為主，並注意不要吃得太過油膩，多吃新鮮蔬菜，清淡飲食。也有人是因為濕氣太重，額頭部位愛出汗，平時要多吃利水排濕的食物，如薏米、山藥、地瓜、冬瓜。
手心腳心出汗多。平時手心容易出汗，腳汗、腋窩汗也出得厲害。《傷寒明理論》指出，「多由脾胃濕蒸，旁達四肢手足所致。」這種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現。如果伴有口乾、牙齦腫痛，可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。如果伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬於腸道內有積糞的熱證，可服用通便藥。此外，也有一些外用的方法，比如用白礬或者葛根煎湯泡腳，或者用黃芪防風煎湯來洗手，時間久了，也會有所改善。 白天動一動就大汗。白天不活動或輕微活動的情況下，就汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表現。飲食上多食用山藥、豆漿、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可用黨參或黃芪燉雞以補益機體，緩解氣虛。還可通過動作舒緩、動靜結合的運動增強體質，如太極拳、八段錦等。推薦一款黃芪紅棗湯，黃芪30克，紅棗20枚，豬瘦肉100克，水煎服。適用於氣虛不固之自汗。
半夜出汗多。這種情況多見於50歲左右的中年人和65歲以上的老人。入睡後，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，睡著出汗，醒來汗止，中醫稱「盜汗」。這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽乾燥等特點，多為腎陰虛而肝火旺所致。應禁食辛辣動火食物，切勿飲酒，並多吃一些新鮮蔬菜，注意勞逸結合。被褥、鋪板、睡衣等，應經常拆洗或晾曬，以保持乾燥，並應經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。 另外，低血糖、甲亢、糖尿病等疾病也可引起多汗，應及時到醫院治療。
秋季如何養生？飲食要注意潤肺防燥
從立秋節氣開始就會進入秋季。秋季有立秋、處暑、白露、秋分、寒露以及霜降六個節氣。時至秋季，碧空如洗、金風送爽、萬物成熟，正是收穫的季節。秋季的氣候是處於「陽消陰長」的過渡階段，立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱並重為特點，故有「秋老虎」之說。由於人體的生理活動與自然環境變化相適應，體內陰陽雙方也隨之發生改變。因此，秋季養生在對精神情志、飲食起居、運動導引等方面進行調攝時，應注重一個「和」字。
秋季天氣轉涼 注意腳部保暖
秋季天氣轉涼 注意腳步保暖。立秋之後天氣明顯比三伏天要涼爽，身上沒有了粘濕的感覺。同時降雨也增多，所謂「一場秋雨一場寒」，我們要注意天氣的變化，多加衣，注意腳步保暖，以防寒從腳入。