三伏天是夏季常聽的一個說法，那麼2017年的三伏時間從幾月幾號到幾月幾號？三伏天飲食上有什麼要注意呢？下面我們就一起來了解下：
2017年哪天入伏？
每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用「夏至三庚」這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個「庚」日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行「干支紀日法」，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的「庚」字是「 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸」10個天干中的第7個字，庚日每10天重複一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。
2017年從7月12日入伏（夏至三庚入伏），中伏從7月22日開始，8月10日結束，中伏20天，三伏天共計40天，8月21日出伏
2017年三伏時間表：
一伏（初伏） 7月12（庚子日） ——7月21
二伏（中伏） 7月22（庚戌日） ——8月10
三伏（末伏） 8月11（庚午日）—— 8月20
三伏天吃什麼
進入酷暑夏季，天氣炎熱濕暑，人體消耗增大，急需補充營養物質和津液。三伏天養生飲食應以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主，除此之外一些消暑降火的食物多吃益善。還可以多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、黃瓜、苦瓜、蘿蔔葉等。這些食物中含有胺基酸、維生素、生物鹼、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功能。
1、餃子
頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。
2、鯉魚
夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。
3、黃鱔
民間有「小暑黃鱔賽人參」的說法，最近一段時間鱔魚最為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。
4、河蚌
中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。
5、姜
盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點薑糖水有助於驅逐體內風寒。
6、苦瓜
苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
7、蓮子
入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便乾結、腹脹者，最好少吃。
8、綠豆
夏季三伏天高溫，人易出汗，使機體因丟失大量的礦物質和維生素而導致內環境紊亂，而綠豆中含有豐富無機鹽、維生素。在高溫環境中以綠豆湯為飲料，可以及時補充丟失的營養物質，以達到「清熱解暑」的治療效果。
推薦三個食譜
三豆湯
材料：綠豆，赤小豆，黑豆，紅糖。
做法：將三豆洗淨，用冷水泡半個小時；三豆放入鍋內，加適量水，小伙燜煮；大概四十分鐘左右後，豆香溢出，豆質變軟後，加入適量的紅糖即可。
營養價值：早在古代，《綱目拾遺》記載每日煮湯，與小兒吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此湯飲之；搗搽敷上，其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效，是三伏天最佳食譜之一。
紅糖姜水
材料：紅糖100克，姜20克。
做法：將姜洗淨，切片狀；煮一鍋開水，放入薑片和紅糖，煮30分鐘即可。
營養價值：民間素來有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的說法，夏季吃將生發陽氣，祛濕排毒，化痰止咳。三伏天喝紅糖姜水符合陰陽相合，科學養生的原則。
山藥排骨
材料：山藥300克、排骨350克，蔥花少許。
做法：將所有食材洗淨，排骨開水泡洗後祛除腥味及血絲；放適量的水在鍋內燜煮排骨，待水開後，放入切好的山藥；燜煮大概20分鐘後，湯色變白，香味飄散，加入適量的鹽和蔥花即可。
營養價值：三伏天炎熱濕氣重，人體排汗嚴重，鉀鈣微量元素流失嚴重，容易傷陰耗氣，此時最應該食用補血益氣、滋陰養脾的食物。山藥排骨是極好的滋陰食材，並帶有補鈣之效。
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女性夏日養生二提醒：夏季不保暖中年很吃虧
小暑才剛過，可小編還是決定要告訴大家一個壞消息，今年有個閏六月，也就是說，這個夏天將會是個長長長長長長長長的夏天……這麼長的夏天，苦煞人也！夏天熱，夏天哭，夏天還不給吃冰飲，這簡直就是與宇宙不匹配的操作啊！做女人累，做夏天的女人更累！夏天女性養生到底該怎麼做？廣東省第二中醫院針灸康復科主任醫師秦敏(專家預約)曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上解答過這類問題。
提醒一、分不同狀態飲水 但避免冷飲
秦敏建議長夏時養生應從衣食雙管齊下。
首先，她建議最好根據個人的具體情況每天多喝水，最好就是飲用白開水；其次在出汗多或運動多時可飲用淡鹽水，千萬不要等到出汗或口渴了才開始喝水；儘量避免果汁、汽水和咖啡等飲料，特別是冷飲。她表示，雖然冷飲對於短暫的去熱有一定的幫助，但是，並不能真正的解暑。從中醫觀點來看，夏季寒邪易侵襲人體，一味的選擇陰涼來降溫，只會損傷脾腎陽氣，進而造成抵抗力的下降，引發多種疾病。
其次夏天由於濕重加上酷暑炎熱，人易上火、中暑；加上脾胃陽氣虛弱，所以經常會出現食慾減退、胃口差等情況，可以在正餐時吃點白粥養胃氣，平時煲湯適當加一些生薑和陳皮，這有溫中補陽、化濕解表的作用。一些溫熱性水果也要避免多吃，如榴槤、芒果、荔枝和龍眼等，適量吃枇杷果、黃皮等較潤肺的水果為好。
提醒二、夏季不保暖 中年關節很受傷
尤其強調保暖禦寒工作也要做足，秦敏表示，「不要以為保暖禦寒只是冬天必需，夏天也是需要的。」她指出，長期呆在空調環境下，如果穿著清涼，如露臍裝、露背裝、超短裙等，室內外溫差較大，一冷一熱間，易感冒著涼，甚至還會出現月經提前或延遲等月經失調症狀；肩周和膝蓋長期受涼，還易引發骨關節酸痛、僵硬等症狀。很多中年女性易出現關節疼痛，往往是因為夏天受寒邪侵襲，藏於體內，等到年紀大，身體抵抗力差就會發作，所以夏天女性衣著不要過於暴露，注意保暖禦寒。
本文指導醫生：-
秦敏教授 主任中醫師
廣東省第二中醫院針灸康復科
擅長疾病：從事中醫內科、針灸康復科臨床、教學、科研...[詳細]
夏季游泳強身瘦身 如何游泳健身效果最好
夏天，許多愛水的女性都會穿上泳衣投入水中，夏天有不少女性選擇游泳減肥。游泳減肥還不會像其他有氧運動一樣，容易產生出不協調的肌肉塊，它注重的是熱量和脂肪的消耗，以及塑造身體線條的流暢性，下面小編就給大家介紹幾個游泳時的小技巧，可以有效的加快消耗熱量的方法。
游泳的健身效果得天獨厚
首先，我們來認識一下游泳。游泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你「脫胎換骨」。在水中，人的骨骼得到了充分放鬆，可以有機會？「伸一下懶腰」，這對於保持挺拔的身材很有好處。對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉還能幫助「長個兒」。
水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。可見在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。
如何游泳才能達到更好的健身效果
1、選擇理由
游泳是一項非常好的有氧運動，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就能消耗1100千焦的熱量，同時水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量比跑步等陸上運動要大許多，尤其對於瘦身的效果非常明顯；另外水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，能起到美容的作用。
2、美體套餐
1、蛙泳+自由式
瘦身部位：大腿、手臂、臀部
蛙泳的節奏強，運動強度不是很大，適合長時間運動。蛙泳需要用大腿充分展開和收縮及手臂的來回滑動前進，水的超大阻力能緊實腿部肌肉，同樣，水的阻力也使手臂的線條更為緊實和纖長；自由式讓手臂的線條勻稱柔軟，修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻修長，使臀部肌肉變得有彈性。
2、蝶泳+仰泳
瘦身部位：腰部、腹部、背部
蝶泳需要以腰部的力量來牽動全身，長時間的鍛煉能消除腰部的贅肉，使腰部呈現纖細柔美的迷人曲線；仰泳前行的動力集中在腹部和手臂，對消除腹部多餘的贅肉很有效，同時能增加背部和腰部的彈性，手臂頻繁向後的揮動能使胸部保持尖挺不下垂。
3、護膚方案
防曬品要挑選pa值
無論室內室外游泳防曬都是護膚的頭等大事。在選擇防曬產品時不但要看spf值更要關注帶有「pa+」的產品。pa+的有效防護時間大約只有4個小時，而pa++的有效防護時間大約是8小時，pa+++則是超強防護，可持續長時間保護皮膚免受紫外線的侵害。
女性游泳必須注意：
忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
忌月經期游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
久坐不動易便秘 六字訣有效緩解便秘
稍有不注意，人體就會發生便秘。很多人以為避免只要多喝點水就會慢慢好轉，其實光靠喝水是不頂用的。在人體出現了便秘之後，除了要改善飲食之外，在飯後也是要注意的。如何預防便秘，小便下面為你介紹幾種方法。
如何寬慰腫瘤患者消極情緒 讓治療效果最好
我們都聽過太多太多的例子，說誰誰誰被確診是癌症，醫生說也就一年半年的時間了，結果人家樂呵呵地過了三年，晨運、養花、讀書、練字，怎麼愉悅自己怎麼來。可是也有很多癌症患者，一經確診就心灰意冷，對治療的效果往往也是大打折扣。且在生活中，面對患者的消極情緒，家屬也常是不知所措無計可施。那麼，為什麼性格會影響到治療效果呢？家有腫瘤（癌症）患者，家屬可如何鼓勵之呢？南方醫科大學中西醫結合醫院腫瘤中心腫瘤一科主任醫師羅榮城曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上解答過相關問題，一起聽聽專家的看法。