嚴寒冬季到來，人們出門時已離不開帽子、手套和羽絨服以及圍巾等。但有些年輕人只要風度，仍然穿的很少，即使凍得瑟瑟發抖也不多穿衣。讓人們納悶的是，為什麼天氣寒冷時身體會不由自主的顫抖呢，不妨揭開謎底。
為什麼天冷時身體易顫抖？
身體的恆溫是37℃，為維持體溫恆定，大腦時時刻刻監測體內熱量。受到寒冷刺激後，身體不受控制的發抖，牙齒也上下顫動。下丘腦的作用是調節體溫，調節腺垂體激素分泌以及平衡，經控制體溫和血壓、睡眠以及情緒、口渴和飢餓等，從而維持體溫平衡。皮膚表面太冷，下丘腦就會接收到寒冷的信號，通過顫抖的方式來升高體溫。身體顫抖時，骨骼肌反反覆覆緊張和放鬆，從而造成身體發抖、下巴顫動。天氣寒冷時除了身體顫抖外，身體也會通過降低血液流速和能量消耗的方式來抵禦寒冷。
天氣寒冷易引發哪些問題？
1、呼吸道疾病
冷空氣可刺激呼吸道黏膜，減少其分泌物，降低纖毛清除病菌能力，減弱屏障保護能力，提高患呼吸道疾病風險，包括哮喘、肺炎和呼吸道感染等，甚至會讓慢阻肺問題加劇。
2、心腦血管疾病
天氣寒冷可刺激交感神經興奮，促使血管收縮，減慢血液流通速度，促使血栓生成，提高患心腦血管疾病風險，包括腦卒中、冠心病以及高血壓等，嚴重時可誘發猝死。
3、升高意外事故發生幾率
北方冬季易出現惡劣天氣，常見的就是大雪或暴雪，增加交通事故發生風險，易出現跌倒和凍傷等。
4、低溫死亡
長時間待在太低的環境中，可增加慢阻肺和中風等患者死亡風險。
溫馨提示
家庭應正確使用取暖設備，維持室內溫暖和舒適，溫度約20~22℃之間即可。做好營養支持，多喝白開水，適當的吃溫熱食物。處於懷孕期和哺乳期的女性、患有呼吸系統疾病、心腦血管疾病以及嬰幼兒等儘量不要出門，必須出門時應注意身體保暖，尤其是頭部、雙腳和脖子以及背部、腹部等，戴上圍巾和帽子、穿厚底的高幫鞋。雨雪天氣儘量不要出門，特別是老年人，以免跌倒而造成骨折；年輕人外出時也要注意防滑，走路時不能太心急，讓全腳掌著地，慢慢的向前走。
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睡眠不好是有原因的，如何提升睡眠質量？
一個良好的睡眠質量對於人的身體健康來說是非常重要的，這是因為晚上是人體自我修復的時間段，身體會分泌各種激素，如果總是熬夜，身體的各大器官就無法得到良好的修復，非常容易透支身體健康。如果想要改善睡眠質量，就一定要找出原因，進行針對性的改善。
睡眠不好是什麼原因導致的？
1、 喝酒
不少人都喜歡喝酒，但如果在睡前喝太多酒，就會導致體內酒精過多，無法正常代謝掉，使有害物質堆積在體內。有些人在喝完酒後容易出現頭痛頭暈的狀況，使人無法入睡。
2、 作息不規律
生活中有很多為工作加班熬夜的人，每天都無法按時睡覺。身體如果長期處於不規律的睡眠狀態，很容易導致內分泌系統失調，影響身體的代謝能力。時間一久，就會形成生物鐘紊亂，讓人該睡的時候睡不著。
3、 喜歡賴床
喜歡賴床並不是一個好習慣，對身體健康是不利的。早上起來後，身體最先恢復功能的是大腦，如果一直賴床，長時間處於半睡半醒的狀態，起來後會非常疲憊。
如何提升睡眠質量？
1、 晚上儘量少吃
一般來說，晚上吃六七分飽就足夠了。這是因為晚上是身體的休息時間，如果吃太多，我們的腸胃無法將食物消化掉，很容易出現腹部不適的症狀，容易讓人睡不著。因此晚上儘量吃少點，而且不要吃的太油膩。
2、 營造良好的睡眠環境
如果有長期失眠的症狀，一定要改變自己的睡眠環境。如果對光敏感，那麼就要選擇遮光效果較好的窗簾，也可以佩戴眼罩入睡。
3、 養成規律的作息
很多人睡眠質量不佳，是因為沒有養成規律的作息。建議大家堅持規律的作息，每天都踩點睡覺和起床。長時間堅持下來就會使人形成生物鐘，到了時間就能快速進入睡眠狀態。
4、 睡前吃奇異果
奇異果中含有豐富的鈣質，人體攝入鈣是能夠穩定情緒，避免不良情緒影響入睡。
失眠或睡眠質量不佳是一件非常難受的事情，會讓人第2天看上去非常疲憊。長期睡眠質量不佳，還會使人處於精神萎靡的狀態，會嚴重的影響人的工作或學習效率。如果是因為心理原因而導致的失眠，建議去醫院看心理醫生，在醫生的專業指導下進行治療。
老人長壽的6個養生秘訣，快看看你掌握了幾個！
不少年紀大的人都很害怕死亡，想要長壽一點，享受一下生活的美好。想要長壽的話，老人就一定要保養好自己的身體，這樣身體才不會被疾病所盯上。其實養生也需要用對方法，才能確保身體處於健康狀態，如果用錯了方法，反而會事與願違。
老人長壽的養生秘訣有哪些？
1、 作息規律
睡眠對於身體健康來說是很重要的一個因素，睡眠充足，整個人才看起來會有活力。一般比較長壽的老人都有著比較健康的生物鐘，平常早睡早起還有午休的習慣。這樣做的老人晚晚睡眠質量都特別好，睡眠時間也很充足。反而，有失眠症狀的人看起來都精神萎靡，特別疲憊。
2、 培養興趣
很多老人在平常不知道幹什麼，每天就閒在家裡，除了看電視就找不到其他的活動了，這樣子的做法會讓身體缺乏運動，而引起很多疾病。生命在於運動，只有多活動身體才會讓血液循環更快，才能讓身體獲得充足的養分。建議老人平常要多多培養興趣，比如跳廣場舞，下棋，打太極等。
3、 保持好心態
保持良好的心態有助於幫人減輕壓力，提高身體的免疫力，還有利於心腦血管的健康。所以說老人們年紀大了就不要操心太多事了，平常要多做做自己喜歡的事情。
4、 清淡飲食
很多長壽老人的飲食都是多數少葷，如果吃得太油膩就不利於消化，會給腸胃器官帶來極大的負擔。所以建議老人們平常要注重食物的搭配，建議飲食要以清淡為主，少吃油膩性食物。
5、 定期體檢
隨著年齡的增大，身體就會越來越容易生病，抵抗力也會越來越低，這時建議老人們要定期進行體檢，這樣才能規避一些大病的風險。因為很多疾病在嚴重之後才會通過身體表現出來，定期體檢可以更好的了解自己的身體狀況。
6、 少吃保健品
很多人覺得吃保健品對身體好，其實保健品就是壓縮的藥物，吃多了會對腸胃造成極大的負擔，建議老年人平常少吃保健品。
老年人平常要想擁有一個健康的身體安度晚年，就一定要注重養生，這樣才會讓身體越來越好。另外，家裡有老人的朋友們要多多注重老年人的身體健康和心理狀況，平常多給予老人一些關懷和愛，這樣才能讓老人更加健康。
養生能延年益壽？養生的4大好處你得了解一下！
關於養生的話題，避免不了和健康扯上關係，每個人都對養生有著自己獨特的見解。有些人覺得自己還很年輕，身強力壯，根本就不需要養生，養生是老年人應該注意的問題；老年人群體隨著年齡的增長，身體內的各器官的功能慢慢地在衰弱，因而更注重養生是完全沒有問題的；但是這並不意味著對除老年人之外的其他人群來說，養生就不重要。實際上，許多老年人經常生病除了機體衰退這一原因外，跟其年輕時不注重養生有很大的關係，所以養生對任何人來說都是特別重要的。
燙髮有這5大危害，4類人不宜燙髮
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