免疫力是我們對於外界異物入侵身體的抵禦能力，都說病來如山倒，當我們身體免疫力下降時，也就意味著生病的概率會增大，而如果提高了我們的免疫力，那麼就可以減少這些疾病的威脅了。
免疫力低下的原因
1、過度的勞累：比如說熬夜，睡覺不足，壓力大都會影響到內分泌系統和整個免疫力系統的，長期下期，免疫力會跟著下降了。
2、心理壓力大：情緒不穩定，抑鬱等會影響到植物性神經，從而造成更大的疾病。
3、運動量過小：運動量不足是引起體力跟不上去，從而引起免疫力下降的根本原因之一。
4、飲食不均衡：挑食，營養不良，進食時間不規律，飲食混亂等都會影響到人體的整個免疫系統的營養的供給的。
5、過度的保護：很人知道細菌威脅是引起免疫力下降的根本原因之一，因此過度的保護，比如說什麼都要經過消毒，過度的保護使身體的適應能力就停留在了經過了特殊處理的環境之中，一旦外界的條件沒那麼好的時候就生病了。
6、過度抗菌：現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麼免疫力就會下降。
7、身體老化：隨著年齡的增長，人生病後恢復較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
那麼，如何提高我們的免疫力呢？
1、均衡飲食
營養素是分布在各種食物中的，偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏症狀。
2、攝取維他命C
每天攝取約200-500毫克，有助身體發揮抵抗力。身體在抵抗外來病原菌所用的武器（亦即是免疫細胞）或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關。
3、不要濫用抗生素
一些疾病不是由細菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是無效的。因抗生素會減少病人體內的分子警察p 53蛋白（負責調節免疫系統的基因），所以若非確定是受到細菌感染不要服用抗生素。
4、注意口腔關
認真刷牙、經常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
5、常洗手
洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
6、多吃蘋果
"每天一蘋果，疾病遠離我。"蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。
7、多運動
多運動有助於提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。
8、保持充足的睡眠
"每天睡上8 個小時，絕對讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季減肥最快的方法
夏季減肥最快的方法
1、設置一個現實的減肥目標
大多數的減肥專家都建議，每周減少2英鎊的體重是最理想又不會反彈的減重速度。如果，你還是要執意地追求快速減肥，如果你還是要為了早點瘦下來而過度節食，那你只能一直在反反覆覆地減肥過程中度過。
2、「跟蹤」你的飲食情況
研究表明，跟蹤自己的飲食情況的人會比那些隨意進食的人減少的體重多達兩倍之多。把你每天的飲食情況都寫下來，然後寫下來再吃，這樣你不但可以分析自己的飲食是否合理，也可以仔細再考慮一下自己是否真的需要再吃它哦！
3、要懂得激勵自己
不要一味地追求減肥，然後就忘記了在這個瘦身的過程中愛護自己，鼓勵自己。在自己達到小小的目標的時候，不妨給自己一些小獎勵，這樣也是能幫助你堅持減肥計劃的好方法哦！當然，不要用食物來作為你的獎勵，要不然，你身上又會又更多的獎品--肥肉肉了！
4、運動能讓你快速瘦
有氧運動是最有效的減肥運動，也是能讓你健康快速減肥的關鍵。如果你總是找藉口擺脫運動，那麼，攝入的熱量將無法得到充分的燃燒，而你，也就永遠都無法瘦下來哦！運動是保持窈窕的最好方法哦！
夏季運動減肥注意事項
夏季運動減肥注意事項
1、不能口渴才喝水
夏天運動水分流失較多，不必堅持一定要運動結束或感覺口渴後才補充，可於運動中稍做休息喝點水再繼續。若真的短時間內流汗過多，可適量補充溫鹽水、運動飲料，平衡身體電解質。
2、冷飲消暑不靠譜
有的人運動後習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損。運動後溫稀鹽水是最好的飲料。
3、防暑措施不可少
如果做戶外運動，最好戴上運動墨鏡、太陽帽，擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲，並帶上清涼油、藿香正氣水（丸）來預防中暑。有條件的話，最好再帶上一個心率監控器。
4、選對時段不逞強
炎炎夏日，為了避免中暑或脫水，建議避開高溫時段。建議選擇較涼爽的清晨和傍晚來運動。尤其選擇夜跑時，最後臨睡前2h前跑步完畢，避免影響睡眠質量。
局部減肥方法
上腹部就是胃的部位，最簡單的方法就是仰臥起坐。注意，不是仰臥起「坐」！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。
警惕8大隱藏的發胖因素
如果我們的工作時間長達10-12小時，並且每天在12點之後才入睡，如果一直這樣我們肯定會比那些按時睡覺的人多進食1-2次。其次，據生物化學家研究，睡眠不足會使生長素分泌過剩，從而引起強烈的飢餓感，也正是這種激素刺激了脂肪的產生。