1、營養不良。這是導致血液循環差的最常見原因。美國印第安納大學醫學院詹姆斯·鮑爾奇博士說，從機體缺乏必需的維生素、礦物質等開始，我們的血管脆性開 始增加，並嚴重阻礙正常的血液循環。如果不能從新鮮農產品、深海魚類和粗糧中獲得足夠的抗氧化劑，毒性物質將會在體內蓄積，進而破壞血管內皮。建議體重指 數正常的人別輕易節食減肥。
2、動脈粥樣硬化。這也是血液循環差的重要因素之一，因為動脈粥樣硬化的膽固醇斑塊可引起血管堵塞，血管脆性增加，彈性下降，從而導致中風和慢性心臟疾病的發生。建議35歲以上人群每年查次血脂。
3、高血糖。隨著血糖水平升高，逐漸破壞靜脈和動脈血管壁，造成心血管系統損害和內皮細胞受傷。
4、缺乏運動。長時間在一個位置躺、坐或站立，可引起血液循環不暢，因為血液會停滯在骨盆和腿部，造成四肢血液循環不佳，導致血栓形成，抽菸者、孕婦或 服用某些藥物者更是如此。建議靜坐、站立時間超過半小時要走動，長途旅行的乘客途中要多喝水，穿寬鬆的衣服，並在座位上做腿和腳的局部練習，以增加血液循 環。
5、穿著緊身服裝。特別是追趕時尚的年輕人，喜歡穿緊身牛仔褲和連褲襪，不利於腿和腳的血液循環，因為這些服飾會減少骨盆區域重要器官的血流量。
6、吸菸。吸入有毒煙霧可減少流向心臟和大腦的血液流量，同時，產生的自由基和其他危險物也會毒害身體。
7、難以控制的壓力。壓力和憤怒都可能引起血管收縮、痙攣，阻止血液流向心臟、腦等主要臟器，導致血液循環變差。每天要處理好壓力和憤怒，通過保健按摩，針灸治療和鍛煉，都將有助於增加血液循環。
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打哈欠竟可促進血液循環
常打哈欠促進血液循環
研究人員記錄了志願者打哈欠的時長，然後與他們大腦重量和大腦皮層神經元的數量作對比。結果發現，常打哈欠的志願者，其血液循環更好。研究還發現，人類的大腦質層神經元數量約為100億個，打哈欠的平均時長為6秒。相比之下，老鼠打哈欠的時長不到兩秒。因此研究人員認為，神經元數量是影響打哈欠時長的最主要因素，每次打哈欠長的人，他們的認知水平更好。
長時間伏案工作的人容易長久地保持一種姿勢，不僅會影響血液循環、腦部活動能減退，工作效率差，還會使身體細胞呈現衰老的狀態。所以，在適當的時候深深地打一個哈欠，可以促進血液回流，幫助新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣，有效地將胸中的廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，消除睏倦感。
旅途中疲勞如何緩解呢
消除疲勞，除了合理安排旅遊計劃、量力而行外，合理飲食也非常重要。人們在疲勞的時候，從食療角度看，應該適當多吃一些鹼性的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收，可以迅速使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，使疲勞消除。
另外，也可喝熱茶消除疲勞。因為茶葉中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似的作用。維生素B和維生素C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和維生素c的食物，能消除疲勞。也可喝活性水，活性水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。在沒有活性水時，喝點礦泉水，也會有同樣效果。
促進血液循環8方法
手腳冰冷與末梢血液循環情況有密切聯繫。而補充維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分布於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
蹺二郎腿危害大
孕婦一直蹺著「二郎腿」的話，大腿會抵著肚子，讓肚子裡的寶寶不舒服。而且如果一直保持一個姿勢，寶寶就不能進行自我運動和調節，對胎兒入盆造成影響，嚴重的還會造成胎位不正，影響發育。