揉揉腹部 6大養生效果即可達

  中醫認為,人體的腹部為「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」;脾胃為人體後天之本,胃所受納的水谷精微,能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽快樂。揉腹不但可防病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用,所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。

  一、促進腸蠕動,消除便秘

  揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進排便的作用,從而預防和消除便秘,對老年人尤其需要。

  二、腹部按揉利於減肥

  因為按揉腹部能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。

  三、睡前按揉有助睡眠

  揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。

  四、揉腹防胃、十二指腸潰瘍病

  每天早、中、晚飯後各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。

  五、慢性肝炎

  每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解郁、調理脾胃,可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

  六、手術後腸粘連

  患者在傷口完全癒合後,進行自我腹部摩擦,可防手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動,有利於局部組織對手術後滲出液吸收。

 

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  揉腹的方法

  一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行,排空小便,洗淨雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。

  按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯的健身效果。

  三線按摩法的方法:

  三線:左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍。

  手法:站立或仰臥,全身放鬆,兩隻手首尾重疊貼於腹部,分別沿上述三條線緩緩下推。每條線連續做三次再按下一條線,直至腹部發熱為好。

  提醒:動作要緩和,呼吸要自然,力度要適中,可以解開衣服也可以和衣按摩。

  按摩前最好排空小便,進食過飽時不要馬上進行,局部皮膚感染者、腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。

  相關:經常按摩身體的四個部位,有助於身體健康的發展

 

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  前胸

  摩擦前胸可增強身體免疫力。科學家發現,前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出來的免疫活性肽物質,能監視體內變異細胞,並毫不留情地將其消滅,故有強大的抗癌作用;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次,可激活胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。

  腳底

  人的腳底有70多個穴位,6條經絡起止於腳上。科學家還認為,人的腳底有成千上萬個末梢神經,與大腦和心臟密切聯繫,與人體各部臟器密切聯繫,所以將腳稱作人的「第二心臟」,可見腳保健的重要性。經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等,都有促進腳部血液流暢,把遠端血推向心臟和全身,調節陰陽平衡,防治疾病,健身益壽之功效。

  腋窩

  刺激腋窩可促進血液循環。腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處,在於受刺激後會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動,促進血液循環,並使各器官充分得到養分和氧氣的交換,使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為「腋窩運動」。肚臍:肚臍常被養生學家譽為保健「要塞」。肚臍為神闕穴,中醫常用藥物貼敷肚臍,治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用,能祛病健身、益壽延年。

  脊柱

  按摩脊柱可滋養全身器官。脊柱是養生學家極為關注的區域,它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。經常按摩脊柱,則可激發經絡的疏通,氣血運行,血脈流暢,滋養全身器官而健身。

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咳嗽聲音辨識感冒類型

感冒了咳嗽,在一般人看來就是種症狀;但在中醫看來,它卻成為了輔助判斷感冒類型的重要依據。

  中醫認為,咳嗽是外感六淫,臟腑內傷,影響於肺所致,但其又因風寒、風熱、風燥、痰濕、痰熱、陰虛、氣虛等原因而表現不同。

  咳嗽聲重,且咽喉癢,痰稀薄色白,並伴有鼻塞、流清涕、舌苔薄白的人,一般患的是風寒咳嗽。可考慮服用通宣理肺丸等治療,飲食上,可喝紫蘇粥、蔥白粥等,但不要吃苦瓜等偏涼的食物。

  咳嗽頻繁劇烈,氣粗或咳聲嘎啞,且咽痛、痰黃黏稠不易咳出,伴有流黃涕、口渴、舌苔薄黃等表現的,為風熱咳嗽。藥物可以考慮銀黃口服液等,食療推薦鮮藕汁和梨汁。

  喉癢乾咳,咽喉干痛,後鼻乾燥,無痰或少痰的人,多為風燥咳嗽。建議服用枇杷膏等,食補可以選擇銀耳粥、百合粳米粥。

  咳嗽反覆發作,咳聲重濁,胸悶氣憋,特別是早晨起來咳嗽嚴重,痰多黏膩或稠厚成塊,且伴有食少、腹脹等表現的人,一般為痰濕咳嗽,宜選用橘紅丸等,且要多吃蘿蔔、薏仁粥等。

  咳嗽氣息粗促或喉中有痰聲,痰多質黏,咳吐不爽或有熱腥味,甚至吐血痰,胸脅脹滿,面紅舌紅的人,多為痰熱咳嗽。可用複方鮮竹瀝等,食補宜選秋梨白藕汁、蘆根粥等。

  乾咳,咳聲短促,或痰中帶血絲,低熱,口乾,且午後臉頰發紅者,多為陰虛咳嗽。可服用養陰清肺丸等中成藥,飲食上則著重滋陰,可服用百合粳米粥、黃芩生地粥等。

  咳嗽日久不愈,咳聲無力,痰液清稀,面白多汗的多為氣虛所致,可服用四君子合劑,平時要多喝黃芪粥、豬肺薏仁粥等。

  當然,如果咳嗽較重,應儘早到醫院治療,以免貽誤病情。

枸杞的六大功效

1。抗癌

枸杞子對癌細胞的生成和擴散有明顯的抑制作用。當代實驗和臨床應用的結果表明,枸杞葉代茶常飲,能顯著提高和改善老人、體弱多病者和腫瘤病人的免疫功能和生理功能,具有強壯機體和延緩衰老的作用。對癌症患者配合化療,有減輕毒副作用,防止白血球減少,調節免疫功能等療效。

2。抗疲勞

枸杞子能顯著增加肌糖原、肝糖原的貯備量,提高人體活力,有抗疲勞的養生功效。

3。延緩衰老

枸杞子為扶正固本、生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥,自古以來就是滋補養人的上品。

4。治療肥胖

每日用枸杞子沖茶,可以減輕體重,治療肥胖症。

5。明目

枸杞子尤其擅長明目,歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症,常常使用枸杞子,著名方劑杞菊地黃丸,就以枸杞子為主要藥物。

6。保肝

枸杞子具有保肝補腎的養生保健功效,能抑制脂肪在肝細胞內沉積,並促進肝細胞的新生。

橘子皮能治咳嗽 防暈車

1.巧防暈車

老年人要常做足療

在中醫的體系中,按摩是一個非常重要的分支,對於人體的養生保健來說非常重要,其中的足療按摩,在中醫理論中具有非常好的保健作用。腳部的保健十分有利於老年人的身體健康,因此老年人要常做足療。