清晨我們起床的第一件事，就是去廁所然後便是刷牙洗臉，說到刷牙，總有一些朋友向我諮詢：為什麼早晨刷牙會覺得噁心乾嘔呢？早晨刷牙噁心怎麼辦？教你正確刷牙方法。
為什麼早晨刷牙會覺得噁心
1、牙膏太多：有的人在刷牙時喜歡擠出過多的牙膏，牙膏中的摩擦製劑在口腔中經過摩擦會起很多泡沫刺激咽喉，引起噁心的感覺；另外，大部分牙膏中添加了一些其他特殊成分，有催吐的作用，防止誤吸。
2、牙刷選擇不當：刷頭較大的牙刷在刷牙時容易刺激口腔、咽喉引起噁心，建議使用刷頭小一些的保健牙刷，口型較小女性朋友可以考慮選擇使用兒童牙刷。
3、刷牙方式不正確：很多人為了趕時間，刷牙馬虎或胡亂刷一通，很自然會引起噁心現象，掌握正確的刷牙方法，依照一定的順序進行刷牙。
4、刷舌苔：很多人有刷牙時順帶刷舌苔的習慣，這種習慣容易刺激口腔，引起噁心。
5、牙齦出血：牙齦炎、牙周病的患者，刷牙過程中引起牙齦出血，牙齦溝中的血性、膿性分泌物被清刷出來的異味引發噁心、嘔吐現象。
6、慢性咽喉炎：有部分患有慢性咽炎。慢性咽炎的表現症狀：咽部有異物感，作癢微痛，乾燥灼熱等；常有粘稠分泌物附於咽後壁不易清除，夜間尤甚，「吭吭」作聲，意欲清除而後快。分泌物可引起刺激性咳嗽，甚或噁心、嘔吐。檢查若見咽部黏膜瀰漫性充血，色暗紅，並附有少量粘稠分泌物，為慢性單純性咽炎。慢性肥厚性咽炎的症狀可見黏膜增厚、瀰漫充血，或齶弓和軟齶邊緣增厚，咽後壁有多數顆粒狀突起的淋巴濾泡。
早晨刷牙噁心怎麼辦
建議要注意保持口腔的衛生，堅持早晚刷牙、飯後漱口、減少菸酒等刺激性物質。同時室內要多通風，保持合適的濕度和溫度。飲食要多吃清淡的食物，水果蔬菜不能少，可以用五味子、麥冬、羅漢果、蟬衣沸水沖泡後飲用，能清肺化痰、止咳潤喉。
正確的刷牙方法應該是怎麼樣的呢
1、上牙表面的刷法
將牙刷與牙齒的外牙面呈45度角，牙刷放置牙齦處。從上往下旋轉刷牙，一次大概可以刷2顆牙，每次從上往下刷至10次為宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，記住要將全部牙齒都刷到。特別注意外牙千萬不能使用拉鋸式，這樣會對牙齒造成損害。
2、上牙內面的刷法
對於上牙內面除前門牙以外的部分還是從上往下旋轉刷牙，方法和表面相同。但是前門牙部分如果使用這樣的方法不好操作，所以對於這幾顆牙齒我們可以將牙刷豎起來從上往下刷。
3、下牙表面的刷法
下牙的表面同上牙的表面方法相同還是採用旋轉刷牙，但是由原來的從上往下，變成現在的從下往上，這樣的方法的目的就是能夠清除牙齒縫中的雜物。
4、下牙內面的刷法
下前牙的內面門牙，一定要認真刷，把牙刷豎過來，從下往上刷，這裡極其容易生牙科疾病。其他的內面牙齒還是採用外面的旋轉刷法，可以很好的保證我們的牙齒健康。
5、咬合面的刷法
咬合面我們就可以採用我們習慣的拉鋸式刷法，因為這部分牙齒的牙釉質耐磨損，一般情況下都不會刷出什麼問題來的。
6、牙齒小貼士
最後如果有牙周疾病的朋友建議每天三餐後都要刷牙，每次刷三分鐘為宜；沒有牙周疾病的朋友要做到早晚刷牙，同樣刷三分鐘為宜，這樣有利於保持我們的牙齒健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
上班族傷不起 天天吃外賣危害竟然辣麼大
手機訂餐是這幾年的新事物，足不出戶美食就可以送到手上，加上app上的優惠，甚至比到店裡買還要便宜。不過最近，在微博上掀起了一陣討論，一位營養師表示，自己從來不吃外賣，因為天天吃外賣危害太大了！真的是這樣嗎？
常吃外賣的危害有哪些？
1、外賣盒子嚴重致癌。外賣的泡沫盒是用回收來的廢舊物製造的，很難降解，在高溫下會產生一種致癌物質。長期吃外賣的危害性便可知曉。
2、食材品種不夠豐富，總是大米、白面做主食，土豆、圓白菜、大白菜等少數便宜蔬菜。
3、缺少營養且不衛生。商家做外賣，大部分是建立在利益的基礎上的，很多時候金錢已經蒙蔽了雙眼，飯菜質量不合格，衛生要求也不達標。近日，一新聞消息報道，北京一外賣中吃出頭髮，小作坊灶台上滿是垃圾，而且又貴又不好吃。當你知道外賣的背後製作環境是如此噁心的時候，你還敢吃外賣嗎？
4、新鮮蔬菜比例較低，蔬菜品種不夠豐富，尤其綠葉蔬菜少，維生素C，胡蘿蔔素，鉀、鈣、鎂和各種抗氧化物質不足。
5、以澱粉類食物為主，對女性來說主食明顯過量。但只有精白米麵，沒有全谷雜糧。血糖反應較高，膳食纖維太少，鉀、鈣、鎂等礦物質不足，B族維生素也不夠。
6、鹽偏多。清淡的食物需要新鮮優質食材，而且需要細心的品味才能欣賞其美味。外賣快餐為了把大量白米飯吃下去，為了適應快速進食的需要，味道往往做得濃重。食材的新鮮度往往不盡人意，沒有清香美感，所以也不得不把味道做濃重些。
7、環境破外和污染。外賣盒子是一次性的，加上筷子，要砍伐大量的樹木來製造，可以說在製造垃圾的同時還在破環生態，樹越來越少，土地沙漠化。環境污染越來越嚴重，人類生體健康也受到威脅，可想而知，看似方便的外賣，卻沒有一點好處。
每天如何吃外賣才健康
少油脂：不少快餐店的食物有著厚厚的一層肥油，且油麵看起來有些渾濁。這樣的快餐堅決不選，因為高油脂，且用油不健康。攝入這樣的快餐，非但不能吸收快餐中的營養，還增加了身體的負擔。
少辛辣：適當的辛辣可以刺激味蕾，促進血液循環，但是過度的辛辣則會傷害腸胃系統。不少快餐店烹飪美食都會加入過量的辛辣調味品，藉此減少飯菜量。因此，在選擇快餐上，要儘量避免這種過度辛辣的食物。
叫外賣多放「菜」：我們在叫外賣的時候一定要記得叫多補充綠葉菜，很多人都是麥當勞、肯德基等快餐，幾口就解決了，感覺簡簡單單不費時。但是我們會發現一個問題，這些東西裡面新鮮蔬菜很少見到。
主食多選米飯、饅頭：油餅、炒粉、炒飯……這些花樣繁多的主食是人們常點的外賣，高油、高鹽或高糖，它們往往具備其中一到兩個特點。由於外賣菜餚難免油多鹽多糖多，因此主食選擇上，儘量選擇做法簡單、口味清淡的米飯、饅頭，或素餡、肉菜混合餡的餃子、包子。
中餐、洋快餐小吃合理分配：一般來說，很多中餐店具備相對健康的食物選擇，比如涼拌菜、白灼菜等放油較少的菜，小米粥、玉米糊等五穀雜糧，豆漿、茶水等無糖飲料。而洋快餐中往往油炸食品、精白米麵主食、甜飲料多一些，合理選擇。
喝了這麼久的白開水 開水怎麼燒才最健康
燒開水的目的是為了清除微生物等雜質。使水中殘留的有機物，如鹵代烴、氯仿等有毒的化合物得到減少。燒開水，可以有效降低此類化合物含量到原來的1/4。但是如果燒水的姿勢不對，可能會反而影響我們的健康哦，你可能心想這還有什麼區別不成？其實，就是這麼看似簡簡單單的一步燒開水，裡面藏著不少學問哩。
燒水燒什麼水好
1、井水
由於如今污染愈來愈嚴重，地下水質受影響較大，井水並不像以前認為的那麼無污染，所以像喝井水，或者用它來燒開水的話，需要定期去水質局做一下水質分析，以防喝了受到污染的井水。（小心污染）
2、自來水
大多數城市居民都是用自來水燒開了喝，然而燒自來水也要注意，早上起來過了一夜的自來水，積壓了較多的氟化物，氟是自來水廠的消毒劑的一種成分，對人體有害。所以早上剛起來，最好先把自來水放一放，接出一桶水用作清潔，之後的水，再用來燒水喝，就會安全許多。
3、礦泉水
由於礦泉水本身已經達到了飲用安全標準，再用礦泉水燒開水喝自然也沒有問題，有的家庭也安裝了自來水過濾器，效果好的過濾器可以過濾出水中的金屬離子，並去除水中的雜質，這種優化過的水，再用來燒水一般就不會產生水垢了，是很健康的一種飲水方式。
挑選好燒水的工具
1、市場上賣的電水壺質量參差不齊，價格也有很大差距，低至三四十，高至好幾百。根據16年的調查結果分析，市場上有超過半數的電水壺質量不過關，壺內在燒水時，會析出錳這種金屬元素，人體攝入過多的錳元素，會使我們神經受損，記憶衰退，精神不濟等。這裡有一個小貼士：購買不鏽鋼電水壺最好選擇sus304食品級的材質，另外價格最好選擇60元以上的電水壺，合格率更高。（要選合格的！）
2、玻璃壺、陶瓷、砂鍋之類的非金屬容器，用這類器皿燒水是最健康的，最好喝水也用非金屬的杯子。這類器皿是天然的材料，不論是燒水還是裝水，都不會析出危害人身體健康的物質。（推薦使用。）
如何燒好水
方法一：在水燒開80——90攝氏度時，把蓋子打開，等水開後再煮2-3分鐘，就可以了。
方法二：如果不能掌握水溫，可以在水沸騰時馬上把蓋子打開，然後再煮2-3分鐘，這樣可以讓有害物質最大的程度揮發。
燒水注意事項：
1。水不應燒開的時間太長，水燒開時間太長的話，會造成水的老化和形成有害物質。為了最大限度地殺滅水中的病菌與病毒、儘量降低飲用水中的硬度以及減少飲用水中的亞硝酸鹽含量，開水沸騰時間以控制在5--10分鐘之內較好。如果沸騰時間超過15分鐘，或者像公共場所的熱水器反覆沸騰。
2。當天的水一定要當天喝完，放置時間過長，會形成老化水，會有很多有害物質，時間越長有害物質越多，對身體不好。
3。水要徹底沸騰，燒水時，不能看著水面馬上就要沸騰了就認為水開了，這時候水的毒性比較大，還沒有徹底煮沸，應該再煮一會兒才能喝。
4。自來水放置一會兒再燒水，如果使用自來水燒水，要注意，自來水經過氯化消毒，氯與水中的有機物結合會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌物。燒水時，將自來水接出後放置一會再燒，這樣能加速有害物質的揮發。
塞牙弄不出來怎麼辦 5大竅門輕鬆搞定
俗話說：人是鐵飯是鋼、一頓不吃餓的慌，吃飯是每個人每天都要做的事情，而吃飯塞牙也是大多數人都會遇到的問題，特別是吃點瘦肉或者粗纖維的蔬菜，很容易塞在牙縫裡，而很多人卻沒有把塞牙當回事，其實其中隱藏著很大的問題！
睡前能不能洗澡？洗澡的7個注意事項
最近朋友圈備受關注的一件事，就是關於洗澡的問題，不少人都認為是睡覺之前洗洗澡，可以促進血液循環、放鬆心情、解解乏，而還有很多朋友說：睡覺之前不能洗澡，不然會影響睡眠！孰是孰非？這到底哪個是真的呢？