少濕： 「濕邪」是「六淫」(風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱)之一，當人體正氣不足，抵抗力弱時，「濕邪」就會侵犯人體，引起疾病。春季雨水增多，風氣重，這個季節，風濕及關節炎極易發作。因此，春天應注意控制室內濕度，勤曬被褥，不要在早晚等濕氣大的時候到戶外運動，運動時如果出汗，要及時擦乾。
少酸：傳統醫學認為，五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。春天肝氣旺，肝旺容易傷及脾臟，脾與胃又關係密切，故脾弱易妨礙脾胃對食物的消化吸收。所以春季應少食酸味，以免肝氣過旺，需增加甘味以養脾氣。春季飲食可以多選擇麥類、薏米、豆類及豆製品、水果、海產品、蛋類、梨、香蕉、蓮藕、芹菜、菠菜、鴨肉、海帶等，尤其是老年人，應少食用那些黏冷肥膩、難以消化的食物，以免影響臟腑功能。
少凍：孫思邈說：「春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛。」告訴我們春季養生要遵循「春捂」的原則。不宜突然減少穿衣，注意防寒保暖，以助人體陽氣生發，抵禦外邪侵襲;對於那些頭髮稀疏的老人，不宜過早摘下帽子、圍巾，避免風寒頭痛、感冒傷風，若在早春疏於保護，頸椎病、肩周炎等就會乘虛而入，尤其是已經有骨質增生的老人，還容易出現局部腫脹、症狀加重等;早春容易使人大意的還有雙腳，即使天氣暖和，也儘量穿著棉鞋或墊雙厚鞋墊。
少懶：春季是萬物生發，推陳出新的季節，此時老年人忌懶於活動，應常到戶外春遊踏青、放風箏、登山、打太極拳等，盡情呼吸新鮮空氣，蕩滌體內污氣，增強心肺功能，還可以沐浴和煦的陽光，殺死皮膚上的細菌和病毒，增強機體的免疫功能。老年人在春季鍛煉時要注意以下幾個方面：一是不宜早，應在太陽初升後外出鍛煉，二是不宜空，晨練前宜喝些熱飲，如牛奶、咖啡、麥片等，以補充水分，增加體內熱量及血容量，加速血液循環，防止腦血管意外;三是不宜激，鍛煉時儘量選擇舒緩一些的運動，不宜過於激烈和持久，要量力而行，循序漸進，防止發生意外。
少怒：按照傳統中醫理論，五臟之間存在著相生、相剋的關係，如果由於氣候、情志、飲食等因素，造成某些臟腑生理機能太過或不及，就會破壞機體動態平衡，出現疾病。春季若情緒過於急躁或起伏過大，容易導致肝氣鬱滯，傷到脾臟等。所以在日常生活中，我們要做到心胸開闊，為人大度，凡事不要斤斤計較，少發脾氣，保持身心健康。
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注意！老人洗澡先做5件事 安全健康有保障
補充足量水分。浴室通氣性較差、溫度高、濕度大，導致浴室內的氧氣含量較低。老人體質一般較虛弱，長時間洗澡容易感到口渴，進而出現目眩、心悸、胸悶等症狀，十分危險。
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院心內科主任醫師白秀萍建議，老人進浴室前最好補充足量水分。提前1小時，準備約500毫升溫開水，慢慢喝，用1小時左右喝完。洗澡時，也可以帶一瓶水進浴室，每隔15—25分鐘，口渴時及時補充水分。洗完澡也應喝一些水，但也不宜大口大口地喝，以免一次性大量飲水增加心臟負擔，嚴重的還可能會引起「水中毒」。洗完澡後還可以先喝一小杯淡鹽水，靜止休息5—10分鐘後，再少量多次飲水。
適當補充能量。洗澡時，悶熱的環境會消耗掉人體的一部分能量，加上此時新陳代謝較快，導致人在洗澡時會出現飢餓感。如果老人沒進餐便進浴室洗澡，很容易感到頭暈、噁心。因此，白秀萍建議，老人別空著肚子進浴室，最好保持五六分飽的狀態。也不宜吃得過飽，避免洗澡時感到過度疲勞。在洗澡前還可以吃些巧克力和糖果，補充能量。
確認沒有不適感。不少老人患有心腦血管疾病等慢性病，稍不留神可能引起疾病發作。在浴室這樣封閉悶熱的環境中，可能會導致毛細血管擴張、心輸出血量不足、腦組織出現缺血、缺氧現象，甚至很可能導致心腦血管疾病。
因此，老人沐浴前，要確保身體處於良好的狀態。在剛吃完飯、剛服完藥或感到困頓、身體乏力、頭暈噁心時，儘量不去沐浴，以免潮濕悶熱會加重症狀。在進入浴室前，要確保老人無頭暈、噁心等不適症狀。有心腦血管疾病的老人，洗澡時最好備一些常用急救藥品。
帶個小板凳。老人的體力有限，長時間站立可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。因此，老人洗澡時可以帶個小板凳來借力。站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。小板凳最好是木質的，塑料的不僅不夠結實，沾水後還容易濕滑，造成傷害。如果條件允許，老人可用浴缸洗澡，比淋浴節省體力，更安全。浴室地面應防滑，最好在老人入浴前鋪放防滑墊。
進浴室後別鎖門。老人進入浴室後，將門虛掩即可，最好不要從裡面反鎖，這樣萬一出現緊急情況，家人能及時提供幫助。身體狀況較差的老人，最好在家人的陪護下洗澡。家人也要注意估算老人的洗澡時間，及時提醒，多留神，如果老人進入浴室的時間較長，可以敲門問一下老人的狀況。老人進浴室後，家人不要將電視音量調得過高，以免聽不到浴室內的異常聲響或老人的呼救聲，避免發生危險。
每天都出汗 成龍與你分享養生小秘訣
成龍在八歲的時候就進入了香港的電影圈，經過40多年的打拼，他已經是揚名國際的巨星。已經到了知天命之年的成龍，身材依然健碩，身姿依然颯爽。他的養生秘訣就是「堅持運動，每天出汗」。
在很多人認為，成龍這樣玩命地拍戲，哪有時間長肉，他的養生秘訣是在不經意間完成的。他7歲學北派劈腿翻騰，13歲做小武師後兼學南拳，後來又學空手道和合氣道，他非常喜歡「埋樁」，既練臂力、腿力，又有攻守套路、並加強敏捷性。
2000年以來，成龍每天早晨都會穿上塑膠運動衣，用橡皮筋紮緊頸部、手腕和腳踝，和助手一起在居住處或者下榻處周圍跑步30分鐘以上，如果地方太擠，就會駕車到較遠的山下或者海邊進行。在跑完後全身汗水都聚在衣服的橡筋口，大概有1升左右，每次跑步大量出汗後，必然喝1升左右果汁+1升純水，果汁以橙汁為主，有時就喝蘋果木瓜混合汁。之後再進行30分鐘-45分鐘的拳腳功夫練習，通常是練「埋樁」。
成龍說「一個人工作認真就會忘記其他生活煩惱，心境就會開朗，飲食消化就會正常，因為拍動作電影是我的所長，也是我的生命至愛，所以我每日堅持運動，其實也是為了使自己保持最佳工作狀態。電影拍攝過程中，基本上每天都有足夠甚至更多的運動量，但無片可拍的空閒期，以及電影的後期製作期，則『坐』著工作比較多，這時一定堅持每天運動，不可偷懶。」
而且，成龍認為生活的的運動是無處不在的，只要有樓梯可以爬，他不會貪圖輕鬆乘電梯，伸直是看電視，也不會用遙控器，而是經常用沙發里起身轉台，這樣就加大了運動量。
成龍覺得生活當中運動無處不在，譬如每天的爬樓梯鍛煉，只要有樓梯可上，成龍絕不圖輕鬆乘電梯;就連看電視時，也不用遙控器，經常從沙發里起身去更換頻道，猶如做了無數仰臥起坐，也「順便」練棒了他的腹肌。
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